Co nevíte o slunečním záření: k denní dávce vitamínu D stačí 10 minut

Slunce nám prospívá, ale může také škodit. Aby kůže vyrobila denní dávku potřebného vitamínu D, potřebuje jeho paprsky alespoň deset minut denně na nechráněném kousku těla. Na druhé straně se lidé s nejcitlivější kůží na slunci spálí klidně už za pět minut a děti do jednoho roku bychom UV záření neměli vystavovat nikdy.

1. Za jak dlouho se kůže na slunci spálí?

Spálení nechráněné kůže po expozici slunečnímu záření závisí na vícero faktorech. Hlavním z nich je fototyp kůže: I–IV. Ke každému fototypu přísluší minimální erytémová dávka, tedy množství záření schopné vyvolat na kůži zarudnutí či vyrážku.

„Doba vlastní ochrany kůže, tedy doba, za kterou se nespálíme, je u fototypu I 5–10 minut, u fototypu II 10–20 minut, u fototypu III 20–30 minut a u fototypu IV 30–40 minut,“ upřesňuje dermatoložka Naděžda Vojáčková z pražského Laserového centra Anděl.

Spálení sluncem je reakce nechráněné kůže na působení UVB složky slunečního záření. Kůže se po spálení postupně olupuje a je nahrazována novou. Z dlouhodobého hlediska je takové poškození kůže považováno za rizikový faktor pro vznik kožních nádorů.

„Mezi nejnebezpečnější zhoubné kožní nádory řadíme maligní melanom, který se může objevit kdekoliv na kůži. Může se vyvinout z pigmentového névu či mateřského znaménka. Proto je důležité nejen dostatečně chránit pokožku vhodnou fotoprotekcí, ale i pravidelně si nechat dermatologem zkontrolovat případné změny na kůži,“ vysvětlila lékařka.