Není tomu tak dávno, kdy jen hrstka dobře informovaných odborníků přes výživu slyšela o sirtuinech. Nicméně poznatek, že tyto enzymy z určitých potravin pomáhají při hubnutí, vzbudil ve světě ohromnou pozornost.
OBRAZEM: Celebrity, které mají za sebou výrazné shazování kil |
I proto je sirtfood dieta v současné době jedním z nejžhavějších trendů i mezi hvězdami prahnoucími po dokonalé postavě, stejně jako tomu bylo i u Adele.
Tajemství úspěchu
Enzymy sirtuiny ochraňují tělo před záněty, posilují imunitní systém, pomáhají při budování svalové hmoty a výrazně podporují spalování tuků.
Sirtfood nápoj:Na jednu sklenici omyjte snítku petrželové natě a 25 g rukoly, vytřepte z nich vodu. Přeberte 50 g borůvek a očistěte je. Nakrájejte na kostičky 100 g žlutého melounu a polovinu banánu. Přísady rozmixujte se 100 ml vody, doplňte po poloviční lžičce olivového oleje a citronové šťávy. Drink ve sklenici ještě dle chuti můžete posypat piniovými semínky. Doba přípravy: 10 minut; cca 180 kcal |
Dovedou toho však ještě víc. Protože také zpomalují buněčný metabolismus, postarají se i o to, abyste vypadali déle mladě.
Sirtfood na talíři
Ačkoli název diety zní exoticky, nepotřebujete žádné výjimečné potraviny. Naopak, sirtuiny najdete v takových druzích ovoce a zeleniny, jako jsou borůvky nebo jahody, celer, kadeřávek, rukola, či třeba v tmavé čokoládě a kávě, takže pro vás nebude nikterak těžké zařadit sirtfood do svého jídelníčku.
Ukážeme vám, jak to funguje. A ještě něco. Nemusíte striktně dodržovat režim a používat jenom určité suroviny, jak to doporučuje naše tabulka. Sami poznáte, že stačí změnit svoje zaběhnuté zvyklosti a naučit se jíst zdravě, a hubnutí se nastartuje.
Princip diety
Začleňte minimálně dvě sirtfood potraviny do každého hlavního jídla. Kromě toho se snažte vyhýbat klasickým svačinám. Místo nich můžete například odpoledne zvolit zelené sirtfood smoothie.
A dbejte na to, abyste vypili minimálně 2,5 litru vody denně. Nadbytečná kila tak zaručeně poletí dolů.
Sirtfood potravinyPřehled mějte stále s sebou, sejde se vám při nakupování, a budete tak přesně vědět, ve kterých surovinách se sirtuiny skrývají.
|
Článek vznikl pro časopis Tina.
