Spolehněte se na „prkno“
Těhotenství, porody, ale i nedostatek pohybu a vyšší věk mají za následek, že nám to uvnitř nedrží, jak má. V důsledku poklesu pánevního dna nás může trápit nejen inkontinence, ale také neschopnost dosáhnout sexuálního vrcholu.
Pokud tušíte, že by právě toto mohl být váš problém, zaměřte se na posilování středu těla a stabilizačního systému. Ideální cvik, který vám prokáže skutečně skvělou službu, je „plank“ neboli „výdrž v prkně“. Posilujete jím všechny důležité svaly, které při sexu potřebujete.
Nevíte, jak správně na to? Zkuste si do mobilního telefonu stáhnout aplikaci, která ke správnému návodu přidá i každodenní cvičební plán – třeba oblíbený Plank Workout.