Šest potravin, díky kterým budete šťastnější

  3:00
Trápíte se ve vztahu nebo po rozchodu? Máte problémy v práci či v osobním životě? Namísto antidepresiv nebo alkoholu zkuste své splíny zahnat zdravější i chutnější alternativou, k pocitu štěstí vám může pomoci vhodné jídlo.
Vanilková zmrzlina vám zlepší náladu a u mužů podporuje libido (ilustrační snímek)

Vanilková zmrzlina vám zlepší náladu a u mužů podporuje libido (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Určitě jste si všimli, že to, co jíte, ovlivňuje i vaši náladu. Některé potraviny mají nejen pozitivní účinky na fyzické zdraví, ale mohou dopomoci i k duševní pohodě a pocitu štěstí.

Máme pro vás šest potravin, které určitě vyzkoušejte, když potřebujete pozvednout náladu.

Avokádo

Avokádo - při jeho nákupu dbejte, aby na slupce nebyla žádná příliš měkká místa...

Omáčka guacamole, známá mexická pochoutka, vám zaručeně zvedne náladu a ještě si skvěle pochutnáte.

Avokádo kromě omega 3 mastných kyselin obsahuje také kyselinu olejovou, což je zdravá omega 9 mastná kyselina, která pomáhá zvyšovat v mozku hladiny serotoninu, neboli hormonu štěstí.

Banány

Banán je jediné ovoce, které obsahuje kombinaci aminokyseliny tryptofan a vitaminu B6. Toto spojení pomáhá tělu produkovat serotonin a přímo přispívá ke zlepšení nálady a potlačení zasmušilosti.

Výzkumníci z Oxfordské univerzity zjistili, že ženám zotavujícím se z deprese, které měly nedostatek tryptofanu, hrozil návrat depresivních stavů. Tryptofan je obsažen také v ananasu či dýňových semínkách.

Vanilková zmrzlina

Většina žen to už dávno zná a v depresi či v chvílích smutku a úzkosti automaticky sahá po zmrzlině. Nejlépe přitom funguje zmrzlina vanilková, která má uklidňující účinky na podrážděnou mysl.

Vanilkovou zmrzlinu by však měli ocenit i pánové, protože nejenže dokáže zvednout náladu, ale také podporuje libido.

Vlašské ořechy

Ořechy

Tyto chutné ořechy byste si měli dopřávat mnohem častěji než jen jako součást vánočního cukroví.

Jsou totiž jedním z nejlepších zdrojů omega 3 mastných kyselin a uridinu, které, když se spojí, pomáhají zlepšovat komunikaci mezi neurony v mozku. Stejným způsobem fungují i antidepresiva.

Studie vědců z Harvardské univerzity také odhalila, že omega 3 mastná kyselina zvaná alpha-linoleová (ALA) ve vlašských ořeších zmírňuje příznaky deprese. ALA obsahují také sojové boby a lněná semínka.

Čokoláda

To, co většina z nás dávno ví, je i vědecky potvrzené. Čokoláda opravdu zlepšuje náladu, ale pozor, toto platí jen o hořké čokoládě s obsahem kakaa vyšším než 70 procent.

Už několik čtverečků hořké čokolády stačí pro uvolnění endorfinů a zvýšení hladin serotoninu. Flavanoidy v kakau a čokoládě jsou navíc plné antioxidantů, které pomáhají snižovat krevní tlak a zlepšují průtok krve do mozku a srdce.

Špenát

I špenát pomáhá předcházet rakovinovému bujení a je také prospěšný pro srdeční...

Tato chutná zelenina je zvláště bohatá na folát neboli kyselinu listovou, která podporuje zvýšení hladin serotoninu v mozku. Studie v Journal of Nutritions ukázala, že lidé, kteří jedli nejméně folátu, měli o 67 procent větší pravděpodobnost deprese než ti, co ho jedli nejvíce.

Pokud vám špenát nechutná, existují i jiné potraviny s vysokým obsahem folátu, jako jsou chřest, brokolice, fazole a listová zelenina. Špenát také skvěle funguje jako přírodní životabudič, tak si místo kávy zkuste dát pro povzbuzení špenátový salát.

Sledujte, kde jsou tyto potraviny v akci

Portál AkcniCeny.cz pro vás hlídá, kde nejen tyto potraviny dostanete v akční slevě. Denně více než 90 letáků na jednom místě s fulltextovým vyhledáváním v obsahu!

Autor: , pro iDNES.cz
  • Nejčtenější

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

OBRAZEM: Známé osobnosti, které otevřeně promluvily o ztrátě dítěte

29. března 2024

Ztráta nenarozeného miminka je těžká pro každou ženu, která si touto zkušeností prošla. Známé...

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...