Pátek 6. prosince 2019, svátek má Mikuláš
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pátek 6. prosince 2019 Mikuláš

Rozbor běžeckého stylu: sedící býk

aktualizováno 
Patrik v tom "krásně" sedí. Tak dokonalý běžecký posed by dal nejspíš zabrat i zkušenému běžci, který by ho chtěl napodobit. To není však jediná chybka, kterou na video záznamu Patrik předvádí. Chválit nemůžu, i když je mi to líto, Patriku, je vidět, jak moc chceš.

Ocenit ale musím neznámého kameramana, přesně takhle by totiž měly nahrávky vypadat, pěkně z blízka a co nejvíce z profilu. Teď už ale k běžeckému výkonu.

Ty ruce!

Věc první: co ta ručička, nebo spíše ručičky? Při běhu se nemá máchat dlaní dolů, jako by mě běh vůbec nezajímal, má být mírně sevřená, palec má směřovat nahoru.

Noha sleduje ruku

Výše popsaná závada postavení dlaní se projevuje nejmarkantněji ve chvíli, kdy se do toho Patrik pořádně opře, aby nám předvedl, jak umí sprint: došlap je naplocho, je to prostě úplně stejné plácnutí jako plácnutí Patrikovy dlaně směrem dolů.

Výzva

Pokud nám pošlete třicetivteřinový záznam běhu (natočte se z profilu a v jednom záběru), objasníme vám, co děláte dobře a v čem chybujete. Posílejte na redakce@rungo.cz, do předmětu napište STYL. Video budeme následně i s rozborem publikovat na Rungo.cz.

Došlap příliš na špičku a zamrzlý kotník

Patrik předvádí učebnicový příklad, jak to vypadá, když se člověk snaží naučit přirozený běžecký styl sám, podle textů, a neumí číst (odezírat) z pohyblivých obrázků. Nic nevnucuji, jen mi Patrik svým videem nahrál: někdy je dobré objednat si individuální lekci, rady se vstřebají snáze.

Postavení či spíše zalomení těla

Nejlépe je vidět doslova lukovité prohnutí těla v závěrečné sekvenci, kdy se Patrik snaží běžet co nejrychleji. Většinou se člověk, běží-li rychle, v ose srovná, u Patrika se však všechny chyby v jeho běžeckém stylu ještě prohloubily.

Řekl bych, že Patrik chce až přespříliš moc běžet stylově správně – a právě to jej v úsilí stresuje. Moje první rada by tedy zněla: uvolnit se. Postav se rovně, pokrč jednu nohu v koleni a pak ji zase polož na zem. Udělej to párkrát za sebou, jen tohle, nic víc, žádná věda. Kromě toho máš jediný úkol, vnímat, jak se chodidlo dotýká povrchu, na němž stojí, nejprve svým středem a pak patou. Že noha dosedá k povrchu pod tělem, ne před ním, jako je to vidět na zaslaném videu.

Pak se rozejdi, postupně přidávej na tempu, až se pomalu rozběhneš. Nohu se nesnaž nijak řídit, nechej ji dělat svou práci, tedy přesně ty pohyby, které dělala, když jen stála a ohýbala se v koleni. Pokud jde o střed těla, předsaď zadek, zpevni střed těla a nenechej ho sednout ani se zlomit v pase.

To je vše, co je třeba udělat, chceš-li běžet přirozeně. Hodně zdaru!

Miloš Škorpil je zakladatelem serveru bezeckaskola.cz a čestným šéfredaktorem Rungo.cz

Autor:

Vánoce

Advent se pomalu blíží a spolu s ním nákupy vánočních dárků i pečení vánočního cukroví. Za vánoční atmosférou můžete vyrazit na vánoční trhy ve vašem okolí i do zahraničí.

  • Nejčtenější
Premium

Je sexting nevinná hra nebo nevěra? Pánové jsou tolerantnější než dámy

Generace našich rodičů tohle řešit nemusela. Měli poměrně jasno a věděli, co je a není zahýbání. Moderní technologie...

O 10 let mladší: Budete mít prsa jako ve dvaceti, slibovala lékařka Daně

Manželé Dana a Miloslav jsou pro sebe navzájem oporou, ale život je semlel víc, než by si přáli. Těžká práce na...

Matka dovolila synovi, aby se ve dvou letech stal holčičkou

Jaime Clara z New Yorku před osmi lety porodila chlapečka. Už když mu byly dva roky ale viděla, že se nechová podobně...

Chtěl bych mámu na zápasech, přeje si malý fotbalista a my pomůžeme

Desetiletý Honzík by si přál, aby mohla máma jeho fotbalové zápasy ještě dlouho sledovat, jenže Jarka se už 20 let pere...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena chtěla krásný nos, po operaci ji však čekalo zděšení

Gizela Juarezová z Los Angeles zjistila pár dnů po druhé plastice nosu, že se jí špička nosu začíná zvětšovat. Myslela...

Premium

Sprcha pro osm lidí: jak to vypadalo na Epsteinově ranči na dělání dětí

Kdyby zdi mohly mluvit. Přinášíme exkluzivně snímky přepychového ranče, kam americký finančník Jeffrey Epstein svážel...

Premium

Je sexting nevinná hra nebo nevěra? Pánové jsou tolerantnější než dámy

Generace našich rodičů tohle řešit nemusela. Měli poměrně jasno a věděli, co je a není zahýbání. Moderní technologie...

Premium

Den, kdy přepadli Mekku. V roce 1979 se zrodil moderní islámský středověk

Před 40 lety se stalo „11. září“ islámu. Aby saúdský král mohl pobít ozbrojence okupující posvátnou mešitu v Mekce,...

  • Další z rubriky

Chcete zdravou pleť? Vynechat z jídla alergeny nestačí, říká dermatoložka

Některé nemoci se na svém počátku více či méně nápadně manifestují na kůži. Často se nám varovné signály zjeví přímo...

Chtěl bych mámu na zápasech, přeje si malý fotbalista a my pomůžeme

Desetiletý Honzík by si přál, aby mohla máma jeho fotbalové zápasy ještě dlouho sledovat, jenže Jarka se už 20 let pere...

Premium

Přelom v léčbě migrény. Lékaři začínají využívat nový biologický lék

Vlastní zkušenost s migrénou má až milion Čechů, desetitisíce z nich trpí záchvaty několikrát do měsíce. Novou nadějí...

Žena od puberty užívala drogy, dnes je mámou a pomáhá závislým

Jen Elizabeth z Kalifornie byla v dětství zneužívána. Měla kvůli tomu psychické problémy a bohužel je v pubertě řešila...

OVĚŘENO: 5 tajemství Miss, jak si udržet krásnou pleť
OVĚŘENO: 5 tajemství Miss, jak si udržet krásnou pleť

Zimní počasí naši pleť neúměrně zatěžuje. Chlad a vítr ji poškozují a vysušují. Ztrácí tak důležité živiny, které je třeba doplňovat. Jak udržet pokožku zdravou a krásnou i v tomto nevlídném počasí? Své tipy prozradila Miss Face Czech Republic Nikola Uhlířová.

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz