Rozbor běhu: takhle to má vypadat

aktualizováno 
Na Martinovi je jednoznačně poznat, že si s během rozumí. Není třeba zkoumat videoukázku příliš dlouho, abychom mohli říci, že jeho kondiční běh je v předváděném tempu bez zásadních chyb.

Celkové držení těla je v linii s ideálem: dostatečný náklon trupu se vzpřímenou hlavou, mírný „běžecký luk“ v momentě odrazu (linie odrazové nohy, trupu, krku a hlavy je v mírném prohnutí). Práce dolních končetin je, co do rozsahu, v předváděném tempu též v pořádku. Krok není droben, běžec se snaží o vyšší zákop bérce, výška letové fáze je ideální a je doprovázena adekvátním vertikálním pohybem těžiště. To jsou pozitiva, která běh zefektivňují, obzvláště při vytrvalostních bězích ve vyšším tempu.

Horní končetiny běh rytmicky doprovázejí. Paže jsou v ramenním kloubu uvolněné úměrně rychlosti běhu. Rozsah pohybu je též v pořádku.

Martinův běh je na první pohled lehký a dynamický, a to oceňuji kladně zejména při Martinově somatotypu.

Plusy

  • držení trupu: mírný náklon vpřed

  • vzpřímené držení havy

  • přiměřený zákop a délka kroku

  • běžecký luk

  • rozsah práce horních končetin

Martin se ve svém dopise svěřil, že v minulosti jej neminuly zdravotní obtíže, spjaté více či méně se sportem, patní ostruha a vyhřezlá meziobratlová ploténka. To jsou ovšem záležitosti, které v jeho případě pravděpodobně nesouvisejí s technikou, jelikož v ukázce žádné anomálie nevidíme.

U patní ostruhy hrají role především faktory jako tělesné disproporce, míra zátěže, obuv, celkové držení těla a s nimi spjaté svalové dysbalance, genetická podmíněnost a další. U vyhřezlé ploténky je též hodně příčin. U Martina by mohla hrát roli větší tělesná váha s nadmírou fyzické zátěže, případně nedostatečně posílené svalstvo trupu a tělesného jádra.

Rozbor běhu

Videa zasílejte o délce alespoň třicet sekund. Pohled na běžce by měl být z více stran, nejlépe jeden z boku, druhý zpředu, každý z nich ideálně po oněch třicet vteřin. Apelujeme také na svižnější tempo běhu, při němž lze běh lépe technicky provést, při němž však též více vyniknou případné nedostatky či chyby v technice. Svá videa zasílejte na  dusan.erbs@post.cz.

Dušan Erbs

Na závodní úrovni se věnuje atletice od sedmé třídy základní školy (od roku 1993), na výkonnostní úrovni pak od roku 1996. Vstoupil do týmu AC Pardubice, v němž působí dodnes. Soustředí se na střední a dlouhé tratě. Současně se plně věnuje dlouhým krosovým či silničním běhům na pět až patnáct kilometrů a dráhové atletice. Od roku 2003 je jeho druhým sportem canicross, je členem týmu SK Děti Severu.

Mimo jiné je mistrem České republiky v krosu, akademickým vicemistrem České republiky na 3000 metrů př., mistrem Evropy i světa v canicrossu.

Je licencovaným trenérem atletiky se specializací na běhy a absolventem magisterského studia se zaměřením na tělesnou výchovu, sport a biologii.

Dušan Erbs

Nezapomeňte, že Rungo.cz je také na Facebooku!

Autor:

Nejčtenější

Na Pacifické hřebenovce jsem věčně hladověla, vzpomíná Lucie Kutrová

Lucie Kutrová

Do dvaceti se kromě školy zajímala jen o módu a večírky. Neuběhla ani kilometr a nechápala, proč lidé chodí třeba na...

Horoskop v období Panny: jaké jsou a co čeká všechna znamení zvěrokruhu

Ilustrační snímek

Slunce vstupuje na jeden měsíc do hvězdného znamení Panny. Lidé narození v tomto období jsou pracovití, zodpovědní,...

Už žádné módní trapasy. Osvojte si základní pravidla oblékání

Ilustrační fotografie

Cit pro módu bohužel nebyl každému do vínku dán. Kvůli tomu můžeme na ulicích občas vidět opravdu zvláštní kreace,...

Slavné nevěsty tohoto léta. Které to slušelo nejvíc?

Letní nevěsty

Léto je roční období, které každým rokem přeje svatbám. A letos do toho praštilo hned několik slavných osobností....

V obložení závazků: sendvičové generaci hrozí krize a vyhoření

ilustrační snímek

Musejí se starat o děti, zároveň pečují o rodiče a mnohdy i prarodiče. A k tomu pracují nebo podnikají. Tak žijí...

Další z rubriky

Vyzrajte na mučivou menstruaci. Bolesti zmírníte správným cvičením

menstruace

Utrpení, které přichází s první menstruací, pomáhají tišit léky na bolest. Ale brát je každý měsíc několik dní?...

Co se slinivkou, když se zanítí? Čeká vás hladovka, dieta i infuze

Ilustrační snímek

Většina lidí ani netuší, ve kterých místech se slinivka v našem těle nachází a k čemu konkrétně slouží. Uvědomí si to...

Ortorexie: Když se ze zdravého jídla stane posedlost

MUDr. JIŘÍ DOLINA (51), Ph.D. je přednosta Interní gastroenterologické kliniky...

Chia semínka, goji, čaga, pohanka. Pro mnohé ideál zdravé výživy, pro jiné chorobná závislost na životosprávě, která...

ŠKOLNÍ ROZVRH: Stáhněte si zdarma pro svého školáka
ŠKOLNÍ ROZVRH: Stáhněte si zdarma pro svého školáka

Možná už připravujete s dětmi školní aktovku, nakupujete pomůcky, ořezáváte pastelky... Nezapomeňte na rozvrh hodin. Máme pro vás jeden k vytištění.

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz