Rozbor běhu: klasika s neposednými rameny

aktualizováno 
Klusací styl ve volném tempu s pouze drobnými chybami. Dnešní běžkyně nám dopřála styl, jaký je typický pro velké množství hobíků.

Nutno předeslat jedno pravidlo, které platí u běhání, ale koneckonců ve sportu vůbec. Pokud se u běžce setkáme s drobnou chybou u pomalého tempa běhu, s přibývající rychlostí se drobné chybky a odchylky na běžecké technice zveličí a kumulují.

Jestliže si video zpomalíme, je v jistém záběru možno vidět, že běžkyně vtáčí bérec a chodidlo zadní nohy za oporovou nohu. Aby při následném kroku přenesla bérec opět vpřed pro došlap, musí ho vytočit s chodidlem opět ven. Zkrátka – je to pohyb navíc.

Plusy a minusy

Negativa

  • rotace v ramenou a mírné přetáčení trupu

  • lokty od těla-křížení předloktí před tělem

  • chodidla kladena přes sebe: úzká stopa

  • vtáčení bérce zadní nohy za oporovou nohu

Pozitiva

  • délka kroku

  • rozsah práce bérce a pohyb v kyčelním kloubu

  • celková lehkost a uvolněnost

  • držení trupu a hlavy

Stabilitu kroku snižuje též příliš úzkou stopou. Obdobně jako na minulé ukázce „překládá“ nohy mírně přes sebe. Tím se tvoří užší stopáž a hůře se udržuje balanc, obzvláště v terénu.

K délce kroku nelze u dané rychlosti a tempa nic vytknout, stejně tak míře energie v zákopu a důraznosti odrazu.

Běžkyně však trpí vadou, která je velmi rozšířená: rotací ramen a trupu. S přetáčením ramen souvisí i křížení předloktí před tělem. U volnějšího běhu je to pouhá vada na kráse, ovšem s přibývající rychlostí je to pohyb navíc, který nejenom ubírá důležitou energii, ale též rozhazuje přímou stopu celkově. Zkřížené paže pak nejsou takovým hnacím elementem, jakým by byly při pohybu v boční rovině.

Běžkyně však naštěstí nemá předloktí příliš křečovitě sevřeno a zvedáno vzhůru, paže i předloktí se zdají být vcelku volné. Platí ale staré známé: lokty více k tělu. Držení trupu, hlavy a postavení pánve jsou naprosto v pořádku.

Musíme ale říci, že na adekvátní hodnocení je video extrémně krátké a běžkyně je snímána pouze z jednoho postavení.

Rozbor běhu

Videa zasílejte o délce alespoň třicet sekund. Pohled na běžce by měl být z více stran, nejlépe jeden z boku, druhý zpředu, každý z nich ideálně po oněch třicet vteřin. Apelujeme také na svižnější tempo běhu, při němž lze běh lépe technicky provést, při němž však též více vyniknou případné nedostatky či chyby v technice.

Svá videa zasílejte na dusan.erbs@post.cz.

Dušan Erbs

Na závodní úrovni se věnuje atletice od sedmé třídy základní školy (od roku 1993), na výkonnostní úrovni pak od roku 1996. Vstoupil do týmu AC Pardubice, v němž působí dodnes. Soustředí se na střední a dlouhé tratě. Současně se plně věnuje dlouhým krosovým či silničním běhům na pět až patnáct kilometrů a dráhové atletice. Od roku 2003 je jeho druhým sportem canicross, je členem týmu SK Děti Severu.

Mimo jiné je mistrem České republiky v krosu, akademickým vicemistrem České republiky na 3000 metrů př., mistrem Evropy i světa v canicrossu.

Je licencovaným trenérem atletiky se specializací na běhy a absolventem magisterského studia se zaměřením na tělesnou výchovu, sport a biologii.

Dušan Erbs
Autor:

Nejčtenější

Na Pacifické hřebenovce jsem věčně hladověla, vzpomíná Lucie Kutrová

Lucie Kutrová

Do dvaceti se kromě školy zajímala jen o módu a večírky. Neuběhla ani kilometr a nechápala, proč lidé chodí třeba na...

Horoskop v období Panny: jaké jsou a co čeká všechna znamení zvěrokruhu

Ilustrační snímek

Slunce vstupuje na jeden měsíc do hvězdného znamení Panny. Lidé narození v tomto období jsou pracovití, zodpovědní,...

Už žádné módní trapasy. Osvojte si základní pravidla oblékání

Ilustrační fotografie

Cit pro módu bohužel nebyl každému do vínku dán. Kvůli tomu můžeme na ulicích občas vidět opravdu zvláštní kreace,...

Slavné nevěsty tohoto léta. Které to slušelo nejvíc?

Letní nevěsty

Léto je roční období, které každým rokem přeje svatbám. A letos do toho praštilo hned několik slavných osobností....

V obložení závazků: sendvičové generaci hrozí krize a vyhoření

ilustrační snímek

Musejí se starat o děti, zároveň pečují o rodiče a mnohdy i prarodiče. A k tomu pracují nebo podnikají. Tak žijí...

Další z rubriky

VIDEO: Největší fanynka vévodkyně Kate nosí stejné oblečení jako ona

Mallory Johnson Bowlingová je velkou fanynkou vévodkyně Kate.

Jednatřicetiletá Mallory Johnson Bowlingová z USA zbožňuje vévodkyni Kate. Její šatník obsahuje pouze kousky, které si...

Ortorexie: Když se ze zdravého jídla stane posedlost

MUDr. JIŘÍ DOLINA (51), Ph.D. je přednosta Interní gastroenterologické kliniky...

Chia semínka, goji, čaga, pohanka. Pro mnohé ideál zdravé výživy, pro jiné chorobná závislost na životosprávě, která...

Hlíva jako recept na dlouhý život. Hlídá cholesterol a pomáhá hubnout

Češi si hlívu natolik oblíbili, že se již běžně pěstuje i na českých farmách,...

Léčivá síla hlívy ústřičné je známá po tisíce let. V Číně ji lidé považují za účinný prostředek, který člověku zaručí...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz