Středa 20. října 2021, svátek má Vendelín
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Středa 20. října 2021 Vendelín

Rozbor běhu: je to vlastně běh? Není to chůze?

Běh od chůze odlišuje letová fáze, moment, kdy není ani jedna dolní končetina v kontaktu s podložkou. Ne že by v ukázce Katariny letová fáze úplně chyběla, ale něco v její technice připomíná rychlou amatérskou chůzi.

Pokud se okamžik letu vyskytne v technice sportovního rychlo-chodce, je za to napomenut a při opakovaném napomínání i diskvalifikován. Naopak při běhu je letová fáze podstatným momentem cyklického pohybu, který do značné míry ovlivňuje samotný běžecký výkon. To, že je v Katarině letová fáze potlačena, jejímu běhu škodí.

Plusy a minusy

Negativa

  • nízká letová fáze, krok je příliš utahaný

  • chybí dynamičtější odraz

  • paže a lokty příliš odtažené od těla, neuvolněné předloktí

Pozitiva

  • náklon trupu vpřed bez záklonu

  • vzpřímená hlava

  • adekvátní délka kroku a zákop k rychlosti běhu

  • tempu běhu odpovídající rozsah pohybů paží, uvolněné sevřené ruce-dlaně

Náprava

  • paže uvolnit, přitáhnout lokty více k tělu, rozpohybovat a uvolnit i samotné předloktí

  • přidat na dynamice práce dolních končetin, zejména zesílit odraz

  • běžecká abeceda (nápomoc k technice, odrazu i dynamice běhu)

Její dolní končetiny jsou zkrátka utahané i na tak pomalý běh, jaký Katarina předvádí. Letová fáze je velmi nízko nad zemí, těžiště vystoupá málo. To pro běžkyni znamená, že po dopadu není prostor na následný energičtější odraz a přenesení energie směrem vpřed. Katarina by se měla zaměřit na vedení odrazu o něco více vzhůru.

Podívejte se, jak to má správně vypadat

Pokud si videoukázku zpomalíme, můžeme vidět, že délka kroku je celkem odpovídající rychlosti. Samozřejmě, pokud běžkyně zvýší letovou fázi jen málo, dojde i k menšímu prodloužení běžeckého kroku. O zákop se běžkyně snaží a její zákop je u jejího tempa adekvátní.

Držení horní poloviny těla je správné, náklon trupu mírně vpřed koresponduje se správnou běžeckou technikou. Stejně tak pochvalme držení hlavy, běžkyně se dívá daleko před sebe.

Poznámka k zasílaným videoukázkám Vašich běhů

Prosíme o zasílání videa o délce alespoň 30 sekund. Pohled na běžce by měl být z více stran-nejlépe jeden pohled z boku, druhý zpředu. Ideálně-30 sekund pohled na běžce z boku, 30 sekund pohled na běžce zpředu. Apelujeme také na svižnější tempo běhu, při kterém lze jednak běh lépe technicky provést, ale též více vyniknou případné nedostatky či chyby v technice. Tudíž tak lze lépe techniku běhu ve videoukázce hodnotit. Vaše videa zasílejte na dusan.erbs@post.cz

Na závěr se zaměříme na horní končetiny. Rozsah pohybů je odpovídající, stejně tak musím pochválit pohyb paží pouze v boční rovině podél těla bez jakékoliv zbytečné rotace v ramenou. Mému běžeckému oku ale vůbec nelahodí přílišné odtažení paží od těla, vytočení loktů směrem ven a strnulost předloktí. Horní končetiny a zejména předloktí, jako by se vůbec nepohybovaly přirozeně, nejsou uvolněné. Běžkyně by měla paže přitáhnout více k tělu, zmírnit tak napětí v pažích a tím následně též v loketním kloubu uvolnit samotné předloktí. Samotné ruce dlaně jsou v pořádku, prsty jsou zabalené do dlaně bez křečovitého držení.

Dušan Erbs

Na závodní úrovni se věnuje atletice od sedmé třídy základní školy (od roku 1993), na výkonnostní úrovni pak od roku 1996. Vstoupil do týmu AC Pardubice, v němž působí dodnes. Soustředil se střední tratě a po opuštění dráhové atletiky se plně věnuje dlouhým krosovým či silničním tratím na pět až patnáct kilometrů.  Od roku 2003 je jeho druhým sportem canicross, je členem týmu SK Děti Severu.

Je mistrem České republiky v krosu v rámci České obce sokolské, mistrem Evropy i světa v canicrossu a je trenérem atletiky.

Dušan Erbs

Dušan Erbs

Autoři:
  • Nejčtenější

Jak se rodí sebevražda. Psychiatr Höschl nejen o schizofrenii a depresi

Premium Jak velká musí být síla, která člověka dožene k tomu, že si sám dobrovolně vezme život? Jaké jsou poslední myšlenky...

Nebudu za ní běhat jako ocásek, dušoval se novomanžel. A nakonec běžel

Čtyři z šesti párů už mají fiktivní svatbu za sebou. V dalším dílu televizní reality show Svatba na první pohled našli...

Prsty prozradí, která nemoc vám hrozí. Na co si dát pozor?

Vysoký tlak, nespavost, oslabený žlučník nebo sklony k depresím. To vše a ještě mnohem víc je možné vyčíst z tvaru,...

Žena změnila vizáž, kvůli neobvyklému vzhledu ji obtěžují muži

Sedmadvacetiletá Tanith Pynerová z Velké Británie změnila svůj vzhled už v pubertě. Zamilovala se do růžové barvy a...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Soutěžní kvíz: Znáte slavné vyšetřovatelky? Vylosovali jsme výherce

Jsou vám sympatické dámy, které se nezaleknou ani těch největších padouchů a neohroženě jdou po těch, kdo porušují...

Váš syn bude žít jen pár týdnů. Zpověď matky zesnulého hokejisty Buchtely

Premium Přežít své dítě. Pro každého rodiče ta nejhorší představa. Teprve dvacetiletý hokejista Ondřej Buchtela zemřel loni v...

Děti zvládnou všechno, to samé ženy. Muži však nevydrží, říká expert na přežití

Premium Tři dny trvalo pátrání po osmileté Julii z Berlína, která se v neděli ztratila rodičům u Čerchova na Domažlicku. V...

Jak se rodí sebevražda. Psychiatr Höschl nejen o schizofrenii a depresi

Premium Jak velká musí být síla, která člověka dožene k tomu, že si sám dobrovolně vezme život? Jaké jsou poslední myšlenky...

  • Další z rubriky

Smutné důsledky pandemie koronaviru. Dětská imunita zlenivěla, říká pediatr

Premium Ordinace dětských lékařů se po zahájení nového školního roku opět začaly plnit malými pacienty. Letos je ale situace...

Při nedostatku vitaminů tělo trpí. Objevit se může srdeční arytmie i křeče

Kromě základních živin, tedy sacharidů, bílkovin a tuků, potřebuje tělo také takzvané mikronutrienty. Tedy vitaminy,...

Vraždilo jen 15 schizofreniků léčených u nás, říká primář Bohnic. Nebrali léky

Premium Jaké bludy a halucinace provázejí schizofrenii? Co je její příčinou? Je léčitelná? I o tom si povídáme s psychiatrem a...

Žena zhubla třicet kilogramů, protože ji lékaři označili za obézní

Šestadvacetiletá Sarah Pattisonová ze Stortfordu měsíčně za objednaná jídla z rychlého občerstvení utratila v přepočtu...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Kvůli nárůstu cen na trhu končí další dodavatelé plynu a elektřiny

V pondělí ukončí dodávky všem odběratelům po firmě Bohemian Energy další společnost, tentokrát děčínská Kolibřík...

Přežili krizi i povodně. Dnes mají vyprodáno na půl roku dopředu

Podnikat začal Pavel Jech krátce po revoluci. Zažil vzestupy i pády, letos rodinná firma oslaví již třicet let na trhu....

Leoš Mareš se pochlubil šťastnou novinou. Bude trojnásobným tatínkem

Leoš Mareš (45) a jeho druhá manželka Monika (40) čekají miminko. Moderátor se zprávou pochlubil v ranním vysílání...

Psychiatr mě sexuálně napadl, partner málem zabil, popisuje dcera Urbánkové

Dcera zpěvačky Nadi Urbánkové (82) Jana Fabiánová (42) promluvila o sexuálním napadení v ordinaci lékaře. Zavzpomínala...

ČEZ od ledna zdraží: elektřinu asi o třetinu, plyn o víc než polovinu

ČEZ od nového roku zdraží elektřinu i plyn. Podle šéfa energetické společnosti Daniela Beneše to může být asi třetina u...