1 Hlavně nespěchat
Ze všeho nejhorší je skočit do nového dne bezhlavě a ve stresu, kdy je vám už od prvního okamžiku jasné, že nic nestíháte. Nastavte si budík o 15 minut dřív, abyste měli čas na to přivítat se s novým ránem.
„Klidné probuzení může nastavit tón pro celý den. Dejte si čas na protažení a hluboké nádechy,“ doporučuje Matěj Ptáček, fitness trenér Form Factory Fitness. Pomůže také, pokud si dopřejete pár minut v posteli na relaxaci, než vstanete.
Procházka, vůně, blízkost i lehké jídlo. Rituály vám mohou zpříjemnit život |
2 Voda a zase voda
Ráno tělo prahne ze všeho nejvíc po vodě. Hydratace po noci je klíčová pro správné fungování našich orgánů. Pokud si do ní přidáte ještě citronovou šťávu, tím lépe.
Voda s citronem nejen hydratuje, ale také podporuje metabolismus a pomáhá čistit tělo od toxinů. Do sklenice s vodou můžete hodit také kousek máty nebo okurky pro extra osvěžení.
