Jako vánoční stromeček. Poradíme vám, jak se osvětlit pro běh ve tmě

aktualizováno 
Vidět a být viděn jsou dvě nejdůležitější zásady nočního běhání. Přes zimu se navíc běžci stahují z lesů na cyklostezky, musejí proto počítat i s jinými účastníky provozu, než jsou srnky a zajíci. Podívali jsme se, jak na běhání ve tmě vyzrát.

Jako vánoční stromečky. Poradíme vám, jak se osvětlit pro běh ve tmě | foto: Led Lenser, Karolína Hornová,  Rungo.cz

Na výběr máme z celé řady možností, jak svou viditelnost, a tím i bezpečnost, zvýšit. Pojďme si jednotlivé varianty projít se všemi jejich výhodami i nevýhodami.

Reflexní prvky

Svoji viditelnost můžete podpořit reflexními pásky. Některé umí i svítit či...

Svoji viditelnost můžete podpořit reflexními pásky. Některé umí i svítit či blikat pomocí diod

Reflexní prvky viditelné ze všech směrů jsou naprostý základ pro každého, kdo se po setmění vydá do provozu. U ryze běžeckých značek dokonce vznikají speciální modelové řady, které se pyšní extrémně vysokým množstvím reflexních ploch. Pokud ve vašem šatníku přece jen postrádáte reflexní svršky, nemusíte smutnit. Pružné reflexní pásky se dají koupit doslova za pár korun a problém viditelnosti se tím velmi snadno vyřeší. Chcete-li přítomnost reflexních ploch vyřešit elegantnějším způsobem, existují i samolepící nebo nažehlovací reflexní pruhy, jimiž se dá snadno vylepšit jakýkoliv kus sportovního oblečení.

Pokud se však při běhu dostanete na neosvětlená místa, budete potřebovat něco lepšího. Čelovku.

Čelovky

Čelové svítilny jsou nejlepším přítelem nočního nabíhání kilometrů. Nejenže si díky nim uvidíte pod nohy i na nerovném povrchu, ale zároveň o sobě dáte vědět všem běžcům a cyklistům v protisměru.

Základním parametrem pro výběr čelovky je její výkon. Mezi nejlevnější svítilny patří lehounké a relativně slabé s výkonem okolo sto lumenů. Ty se nejvíce hodí pro běh po silnici a hladkých cyklostezkách, kde vám bude stačit pouze slabý kužel světla a více než prozkoumávání terénu je pro vás důležité upozornit na svou přítomnost okolí.

Vybíráme čelovku, roli hrají lumeny, regulace a napájení

Běháte-li pravidelně po rozbitých silnicích nebo zpevněných polních a lesních cestách, porozhlédněte se raději po silnějších čelovkách s výkonem od dvou do čtyř set lumenů. Ty už budou dostatečně silné, aby komfortně nasvítily terén několik metrů před vámi, umožní vám tak běhat i po nerovném povrchu bez rizika podvrtnutého kotníku.

Pro milovníky těžkého terénu jsou tu pak nejvýkonnější (a nejdražší) čelovky s výkonem pět set až tisíc lumenů. To už je pořádná záře, která udělá z noci den, ale také vypálí pořádnou díru do sítnic běžců v protisměru. Nezapomínejte proto na frekventovaných cestách světelný kužel adekvátně ztlumit.

Čelovky, které jsme letos testovali

Čelovka od Geonaute s neznámou LED uvnitř.

Geonaute ONight 410 V2

Kráska a zvíře, dvě naprosto rozdílné čelovky od Fenixu.

Fenix HP25R a HL 10 2016

Co se osvětlení prostoru před vámi týče, hledají čelovky konkurenci jen velmi těžko. Vaše záda však zůstávají neosvětlená a obzvláště u slabších čelovek lze světelný kužel zezadu zahlédnout až relativně pozdě.

Proto je dobré zkombinovat čelovku s něčím, co se postará o to, aby vás bylo vidět nejen zepředu, ale také zezadu.

Blikačky

Tuto roli plní na jedničku nejrůznější blikačky a světélka, která se dají připnout na tělo. Běžci nejvíce vyhledávají reflexní pásky s červenými diodami, které se dají dá na kotník nebo paži. Kromě pásků stojí za zmínku i nacvakávací blikačky neboli klipy, které se dají snadno připnout na batoh nebo spodní okraj bundy.

Miniaturní světla od Fenixu, která vám pomohou s viditelností. Miniaturní...
Minilucerna Fenix CL05 svítí různými barvami, lze jí pověsit kamkoliv za malou...
Malá blikačka pomůže varovat kolem projíždějící cyklisty.

Velkou výhodou takových blikaček je možnost natočení do libovolné strany tak, aby jejich diody svítily přesně tím směrem, který potřebujete. Nejčastěji se můžete setkat s červeným světlem, ale nově se objevují i modré a zelené blikačky, které mohou netradičním zbarvením upoutat pozornost ještě o něco lépe než tradiční červená barva.

Blikačky nejvíce použijete při běhu po cyklostezce nebo na silnici. Pro běh neosvětlenými pasážemi vám však jejich svit stačit nebude.

Bezpečnostní reflexní vesty

Posledním bezpečnostním prvkem určeným pro běhání ve tmě jsou reflexní vesty s integrovanými diodami. Ty do určité míry kombinují výhody všech předchozích variant.

Vesty jsou obvykle ušity z lehké síťoviny neonově zářivé barvy a jsou hustě posety velkými reflexními plochami. U těch lepších pak nechybí dva pásy LED diod na hrudi a na zádech, které se dají samostatně ovládat.

Diody výrazným způsobem zvyšují účinnost reflexní vesty a umožní její použití i na neosvětlených místech. Přední bílé diody sice nikdy nebudou disponovat takovým výkonem, aby nahradily čelovou svítilnu, ale pro občasný přeběh neosvětleným úsekem by to mělo stačit. Zadní červené diody se pak efektivně starají o prostor za vašimi zády. Prakticky nepoužitelná je však vesta za předpokladu, že běháte s batohem.

Moje řešení

Osobně dávám přednost kombinaci čelovka a nacvakávací blikačka (reflexní prvky na batohu a oblečení jsou samozřejmostí). Čelovku volím s velmi vysokým výkonem, aby příjemně prosvítila i hustou mlhu, která je pro zimní Brno typická. Výhodou je i fakt, že maximální intenzita jejího světla se dá krátkým bliknutím použít místo zvonku, upozorní tak na mou přítomnost chodce a pejskaře, které na cyklostezce míjím.

Nacvakávací blikající klip mi vyhovuje proto, že se dá velmi dobře připnout na batoh, který mám na zádech při večerním běhu z práce prakticky denně. Kvůli běhání s batohem bohužel vypadává ze hry použití reflexní vesty.

Vítek Kněžínek

Vítek Kněžínek

Vítkovi leží v botníku něco přes třicet párů běžeckých bot všech možných typů, které nejraději testuje na dlouhých závodech v horách, kde se mu čas od času podaří probít na pódiové umístění. Rád má i silnici, na které v letošním roce pokořil hranici 75 minut na půlmaratonu. Chcete-li se Vítka zeptat na jakékoliv téma související s běháním a aktivním způsobem života obecně, navštivte naši poradnu.

  • Nejčtenější
Premium

Chci chlapa, co má větší koule než ego, říká svobodná matka Nikol Štíbrová

Před pár dny oslavila třiatřicítku a cítí se šťastná a spokojená. Nebylo to ale zadarmo – moderátorka a hvězda...

Premium

Sex je snadno dostupný, ale nevěra ještě není důvod k rozchodu

Tolerance je podle něj jen povýšenecký postoj k druhému a vytváří korupční prostředí, proto do partnerských ani jiných...

Příběh Oliny: Vyspala jsem se s kamarádem, nevím co dál

Udělala jsem velkou hloupost, vyspala jsem se se svým nejlepším kamarádem. Bylo to krásné, ale i tak bych byla radši...

Lidé, jezte, neblázněte, nabádá psycholožka a dietoložka Iva Málková

Drželi jste někdy dietu? Občas? Často? Na Ivu Málkovou nemáte. Ta vyzkoušela snad všechny diety a metody na hubnutí, i...

Gender v pohádkách, divné diety i brčka z papíru. Kde je zdravý rozum?

Nejen v módě existují prapodivné trendy jako ponožky v sandálech. Některé odezní rychle, jiné mají dopad na naše...

Premium

Havel byl z jiného těsta, vzpomíná v rozhovoru exprezident Klaus

Jeden z hlavních aktérů polistopadového vývoje Václav Klaus starší hovořil pro LN o nepochopení kuponové privatizace i...

Premium

Sex je snadno dostupný, ale nevěra ještě není důvod k rozchodu

Tolerance je podle něj jen povýšenecký postoj k druhému a vytváří korupční prostředí, proto do partnerských ani jiných...

Premium

K jídlu suchý chleba, místo chráničů molitan. Zpověď Pastrňákovy mámy

Příběh jak z hollywoodského filmu. Marcela Ziembová je máma hokejové hvězdy světového formátu Davida Pastrňáka, kterému...

  • Další z rubriky
Premium

Jak nejíst nekvalitní jídlo? Dietoložka Slimáková má jednoduchou radu

Rady, co jíst a co nejíst, už se ve virtuálním světě slily v jeden velký nepřehledný zmatek, v němž se orientujeme jen...

Premium

Nepodceňujte znamínka krásy. Lehce se mohou změnit v nádor

Podzim je ideální doba, aby si lidé nechali zkontrolovat kůži, mateřská znaménka či pigmentové skvrny. Po letním...

Co dělat, když chcete omezit cukr? Zapomeňte na rohlíky a nezajídejte žal

Energie pro tělo i mozek, rychlý způsob, jak zahnat hlad, ale i záplata na stres, únavu nebo depresi. Cukr hraje v...

Nádory či cukrovka. I tak se může projevit nedostatek vitaminu D

S příchodem podzimu je potřeba konzumovat více vitaminů, protože virózy a chřipky mají toto období nejraději. Pro...

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz