Vypněte notifikace
Jsou to zbytečné spouštěče stresu. Každý mail, zpráva, chat, tweet – to všechno počká do práce nebo do autobusu. Pomoci vám může tzv. behaviorální architektura. Ta uznává, že pokušení se nedá tak úplně uniknout. Že například nemůžete přestat používat telefon, ale můžete si dát za cíl používat ho méně často.
Třeba nastavit si časové rozhraní tak, abyste stránku s e-mailem nemohla obnovit kdykoli. Chytré aplikace vám dokážou blokovat, nebo aspoň stěžovat přístup ke konkrétním stránkám.
Hodně oblíbená je WasteNoTime. Já používám Freedom. Ta mi sice dovolí stránku z „block listu“ otevřít i jejím prostřednictvím telefonovat či posílat zprávy, ale „odstřihne“ ji od příchozích informací. A Facebook, kde se nic neděje, je nuda.
Varianta pro lenochy: Pořiďte si klasický budík, zvýšíte tím své šance, že po ránu nepoužijete telefon.