5. Rozpohybujte se
Ne každý má ráno čas nebo sílu ráno běhat nebo vyrazit do posilovny. Den ale můžete nastartovat i malým strečinkem nebo procházkou. Chodíte do práce? Ujděte aspoň část cesty nebo rovnou jeďte na kole. Vyvenčete psa a pokud jste doma s dětmi, vezměte je hned po snídani ven.
Ranní tělesné aktivitě straní i vědecké studie. Například experiment výzkumníků z americké University of Georgia naznačil, že už dvacet minut pravidelného ranního pohybu (včetně chůze) výrazně zvýší energii a zároveň sníží pocity únavy během dne. Endorfiny, které se při něm vyloučí, se vám navíc postarají o lepší náladu a namotivují vás k plnění úkolů, které vás čekají.