3. Vypijte sklenici vody (s citronem)
Kolem tohoto „zázraku“ se v poslední době strhla pořádná hysterie. Fitness blogerky i celebrity se fotí se sklenicí – ideálně teplé nebo vlažné – vody s plátky citronu a přísahají, že díky pravidelnému rannímu popíjení se cítí mnohem lépe. Mytická „lemon water“ prý pročišťuje organismus a zbavuje ho jedů, usnadňuje hubnutí, posiluje imunitu, zlepšuje pleť i schopnost koncentrace, dokonce údajně zvyšuje IQ.
Odborníci jsou k jejím účinkům skeptičtější, přesto souhlasí, že je to zdraví prospěšný ranní rituál. „Za většinu vědecky prokázaných výhod, které tento nápoj má, ovšem může voda sama o sobě,“ uvedl pro magazín Woman’s Health nutriční poradce Wesley Delbridge.
Po ránu se nám voda postará o důležitou hydrataci, dostatek vláhy zase přispěje k lepší celkové kondici, k energizaci těla a třeba i k zářivější pokožce. Citron? Ten si přidejte spíš na dochucení, zdroje vitaminů hledejte jinde.