Základem úspěchu je pravidelnost, radí Tomáš Bystřický

aktualizováno 
Hobíci dělají atmosféru závodů, bota musí držet, jídlo po tréninku chutná víc a únavu překonáte zejména spánkem, radí podle svých zkušeností biatlonista a horský běžec Tomáš Bystřický.

Tomáš Bystřický Garda | foto: archiv Tomáše Bystřického

Co by měl člověk udělat, než poprvé vyběhne?

Nepřejíst se, i když to mi dělá problém i po 18 letech.

Jak začít s během, na co si dát pozor?

Fotogalerie

Pokud se bavíme o běhu v terénu, často se při něm střídá tempo. V lese i parku na vás čekají různé povrchy, kopce i seběhy, takže nepočítejte a neupínejte se na konstantní tempo. Pokud úplně začínáte, nebojte se střídat chůzi s během, nebo velmi pomalé a rychlejší úseky, v závodech to tak stejně chodí, jen ve vyšší rychlosti. Základem je ovšem pravidelnost, ta vás posune. Není nutné zvládnout jednou za týden například 20 kilometrů, lepší je dát čtyřikrát pět kilometrů.

Podle čeho si vybíráte boty?

Snažím se je volit přesně podle terénu, důležité pro mě je, aby podrážka na trati držela. Mám proto trochu víc párů. I když se vám to může zpočátku zdát jako velká investice, věřte, že když se používají tam, kde se používat mají, o to déle boty vydrží.

Poraďte, co je dobré jíst a co naopak ne?

Tomáš Bystřický

věk: 27

bydliště: pochází z Plzně

oddíl: RockPoint / Dynafit

běhá od: roku 1999

úspěchy: 1. místo na MS v letním biatlonu, několik 1. míst v závodech Rock Point Horská výzva 2014-2017

osobní rekordy: 5 km - 15:55. „Pak hodně zaprášených 34:30 na 10 km, na oficiální trati už jsem nějaký rok neběžel,“ říká.


cíle: „Momentálně je to pravidelný trénink, ze kterého bych mohl naplánovat další sezónu.“

proč běhá: „Protože se jen díky trénovanému tělu můžu podívat, kam mě napadne. A pocit z dobrého závodu také není k zahození.“

Když hodně běháte, chutná všechno. Za takovou větu mě hodně lidí zatratí, ale myslím to tak, že s rostoucí zátěží roste i spotřeba, a pokud nejste zrovna ve fázi hubnutí, nemusíte se úplně limitovat. Já řeším jídlo poslední dny před závodem, ale celkově se spíše vyhýbám knedlíkům, smetaně a podobně. Jím hodně rýže a těstovin, ale určitě bych mohl přidat víc zeleniny.

Jsou závody vhodné i pro rekreační běžce? Na co si během prvního závodu dát pozor, na co nezapomenout?

Myslím, že každý závod je i pro rekreační běžce. A navíc, co si budeme povídat, ve výsledku dělají atmosféru právě oni, protože někteří závoďáci nejsou moc sdílní. Základem je počítat dopředu s tím, co nás na konkrétním závodu čeká. Dnes je možné, pokud to není úplně nová akce, zjistit vše potřebné na internetu, zejména hodnocení účastníků. Náš dojem pak může ovlivnit už jen náš výkon.

Jak nejlépe odbourat únavu?

Asi jen pořádným spánkem, čím dál víc se mi to potvrzuje ve spojení s prací a častějším cestováním.

Arberlandultratrail Tomáš Bystřický

Tomáš Bystřický

Tomáš Bystřický

Tomáš Bystřický


Ideální sport, který doplní běžecký trénink?

Já alespoň jednou týdně plavu a snažím se to prokládat i jízdou na kole a občas i kolečkovými lyžemi v létě. V zimě pak chodím na skialpy a běžky. To všechno je ale jen alternativa tréninku, já i hodně sportovců okolo mě se málo věnujeme stabilizačnímu cvičení a posilování středu těla. Běžci jsou silní v jakémkoliv pohybu dopředu, ale když přijde nějaká změna, už je to horší. Proto bych vůbec nevylučoval týmové sporty, aby se tělo zatěžovalo v jiných směrech a tím pádem došlo i boční vazy kolen, kotníků, boční svaly…

Rada na závěr?

Vyplývá z předchozí otázky: pro zlepšení potřebujeme bezpochyby naběhat víc kilometrů, ale někdy to nestačí.

Sháníte dárek pro běžce? Máme tip!

Hledáte tréninkovou inspiraci? Nebo snad dárek pro vašeho blízkého běžce? Do 31. 12. nabízíme vánoční zvýhodněný balíček běžeckých závodů s voucherem na zboží Craft v hodnotě 1000 korun. Více se dozvíte ZDE.


Nejčtenější

Falešná lékařka prováděla plastické operace a zohyzdila několik lidí

Falešná lékařka Alyona Verdyová operovala desítky lidí.

Alyona Verdyová se vydávala za lékařku a operovala desítky lidí, aniž by vystudovala lékařskou školu. Pacienty...

Když se mu bráním, jsem dolámaná. Ve Výměně manželek tekly slzy

Kristýna se synem Markem a její přítel Pavel žijí v Liberci.

„Přijedeme domů, sbalím si věci a odcházím. S herečkou nebudu,“ končil tentokrát televizní Výměnu manželek Pavel (30)....

Alkoholička ležela měsíc ve výkalech, teď čeká dítě a pomáhá závislým

Jessica Landonová

Devětatřicetiletá Jessica Landonová čeká svého prvního potomka a prožívá nejkrásnější životní období. Před pár lety...

Příběh Marka: S milenkou čekám dítě, ale chci zůstat s rodinou

Ilustrační snímek

Můj mimomanželský vztah nezůstal bez následků, milenka otěhotněla. I když ji mám rád a o dítě se chci postarat, nemohu...

Nebrala antikoncepci, aby neztloustla, tak se v sedmnácti stala matkou

„Martinka nechtěla brát antikoncepci, aby nebyla tlustá, tak čekáme miminko,“...

V dalším pokračování Malých lásek jste tentokrát mohli vidět nejen nejmladší rodičku celé série, teprve sedmnáctiletou...

Další z rubriky

Alkoholička ležela měsíc ve výkalech, teď čeká dítě a pomáhá závislým

Jessica Landonová

Devětatřicetiletá Jessica Landonová čeká svého prvního potomka a prožívá nejkrásnější životní období. Před pár lety...

Neumírejte na rakovinu děložního čípku, nově se můžete vyšetřit samy

Ilustrační snímek

Na pravidelné kontroly ke gynekologovi nechodí přes čtyřicet procent českých žen, přitom prevence může být například u...

Strašná únava a hororové sny plné mučení. I tak se žije narkoleptikům

Ilustrační snímek

Někdo si vede snový deník, jiný se naopak na noční dobrodružství snaží co nejrychleji zapomenout. Při kterých poruchách...

Testujeme barefoot boty: Jsou opravdu pohodlné, nebo z nich bolí nohy?
Testujeme barefoot boty: Jsou opravdu pohodlné, nebo z nich bolí nohy?

Někteří je vnímají jako výstřelek pro alternativně založené maminky. Fyzioterapeuti zase prohlašují, že nic lepšího pro nohy neexistuje. My jsme se je rozhodli otestovat na dvou kolegyních z kanceláře a zjistit, kde je pravda.

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz