Pátek 23. října 2020, svátek má Teodor, Theodor
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pátek 23. října 2020 Teodor, Theodor

Vždy věřte, že to dokážete, a nepřipusťte pochybnosti, říká Ondřej

Začít pomalu a nikam nespěchat, rychlost totiž časem přijde sama, před během se rozcvičit a po něm protáhnout, kvalitní tlumené boty, normální jídlo, hodně spát a věřit si. Tak zní běžecké rady Ondry Veličky.

Ondřej Velička na Mistrovství světa v běhu na 24 hodin | foto: archiv Ondřeje Veličky

Co by měl člověk udělat, než poprvé vyběhne?

Skočit si na záchod a pořádně utáhnout tkaničky. Přerušit trénink kvůli těmto záležitostem je fakt otravné, zvlášť teď v zimě (smích).

Jak začít s během, na co si dát pozor?

Fotogalerie

Začít se má pomalu a nikam na začátku nespěchat. Rychlost časem přijde sama. Já jsem začínal běhat s časy hodně nad šest minut na kilometr a časem se to zlepšilo. Ideální je také se před během trochu rozcvičit a po tréninku protáhnout. A pokud se člověk snaží dosáhnout výsledků a trénuje intenzivně, rozhodně nepodceňovat regeneraci.

Podle čeho si vybíráte boty?

Ondřej Velička

věk: letos už jsem veterán (bude mi 35 let)

bydliště: Bystřice pod Hostýnem, ale vyskytuji se také v Praze a Velké Bukové

oddíl: MK Seitl Ostrava

běhám od: 2011

úspěchy: Úspěchů je mnoho a všechny vyjmenovávat nebudu. Největším je jednoznačně stříbro z mistrovství Evropy v běhu na 24 hodin. Dále jsem získal čtyři republikové tituly v ultramaratonu.

osobní rekordy:

10 km – 36:02 (Agrofert run Deza desítka okolo komína, 20.5.2017)

21,1 km – 1:20:07 (Sportisimo 1/2Maraton Praha, 28.3.2015)

42,2 km – 2:52:27 (Budějovický Mercury maraton, 23.1.2016)

50 km – 3:37:08 (Brdská stezka, 16.4.2016)

6 h – 71,249 km (Self-Transcendence Kladno, 27.7.2013)

100 km – 7:19:47 (Run Winschoten, 9.9.2017)

12 h – 147,119 km (Self-Transcendence Stromovka, 27.5.2017)

24 h – 258,661 km (ME na 24 hodin Albi, 22.10.2016)

Spartathlon (246 km) – 31:38:47 (30.9.-1.10.2016)

Ironman – 11:47:36 (Moraviaman Otrokovice, 23.6.2012)


cíle: krásné by bylo jednou zaběhnout stovku pod sedm hodin a překonat 260 kilometrů při závodě na 24 hodin

proč běhám: protože mě to naplňuje a pro úžasné pocity v cíli náročných závodů

Pro mě je důležité kvalitní tlumení, takže mně vyhovuje například Hoka. Minimalistickými pokusy jsem si také prošel, ale není to nic pro mě. Na jednom závodě jsem měl možnost vyzkoušet testovací pár Saucony Freedom Iso a velmi se mi zalíbily na kratší tréninky a závody do 100 kilometrů. Je to lehká, rychlá, velmi pohodlná a zároveň přijatelně tlumená bota.

Poraďte, co je dobré jíst a co naopak ne?

Na to se ptáte toho pravého. Loni jsem vyzkoušel výživového poradce a mé výkony na dlouhých závodech byly hrozné. Takže jsem začal jíst opět úplně normálně, cítím se lépe a běhám lépe. Samozřejmě se snažím preferovat zdravé věci, méně smaženého a hodně zeleniny a ovoce.

Jsou závody vhodné i pro rekreační běžce? Na co si během prvního závodu dát pozor, na co nezapomenout?

Nejvíc záleží na délce závodu, převýšení a počasí. Třeba Spartathlonem bych zrovna nezačínal, tam jsou všechny tyto parametry vcelku extrémní, ale plochých desítek na jaře či podzim je u nás relativně dost a je z čeho vybírat. Já třeba začínal pražským půlmaratónem.

Jak nejlépe odbourat únavu?

Zajít si do sauny, dát tak pět kol, to člověka dost unaví - a pak ideálně aspoň 12 hodin spánku. Pro mě je spánek nejlepší regenerační záležitost.

Ideální sport, který doplní běžecký trénink?

Dřív jsem chodil posilovat do fitka na silově vytrvalostní skupinové cvičení s trenérkou. Ale pak jsem zjistil, že mě to vždy na tři dny unaví a nedokážu dostatečně kvalitně odběhnout tréninky. Tak jsem toho nechal a teď už žádný doplňkový sport neprovozuji. Výjimečně zajdu jen do bazénu.

Rada na závěr?

Vždycky věřte, že to dokážete, a nikdy si nepřipusťte žádné pochybnosti. Jen tak se dají absolvovat náročné závody, kdy člověk není daleko od dna svých fyzických možností.

Co dělat, když mám podezření na koronavirus?

ilustrační snímek

Lidí s onemocněním covid-19 neustále přibývá. Aktuálně s nemocí bojuje zhruba každý stý obyvatel...

Cítil jsem chlad, bolest hlavy a pak už nic. Mrtvici jsem měl ve 41 letech

Snímek mozku mladého pacienta se subarachnoidálním krvácením. To způsobilo...

Až do svých jednačtyřiceti let jsem neměl žádná zdravotní omezení a byl fit. Léčil jsem se pouze s...

Po čtyřicítce žijeme na vypůjčený čas, říká lékař David Sedmera

David Sedmera

Premium Lidské tělo je velmi přesný a dokonalý mechanismus. V některých směrech až zázračný. Proč je však...

Vitamín D je pro naši obranu před covidem zásadní, ale sám nás nespasí

Ilustrační snímek

Vitamín D je pro obranyschopnost lidského organismu zásadní. Jeho správná hladina snižuje riziko...

Další články
  • Nejčtenější

Po čtyřicítce žijeme na vypůjčený čas, říká lékař David Sedmera

Premium Lidské tělo je velmi přesný a dokonalý mechanismus. V některých směrech až zázračný. Proč je však uspořádání těla...

Na porod jsem se těšila, ale všechno bylo jinak, říká Míša z Malých lásek

Za jedenáct let pomohla porodní asistentka Michaela Malotinová na svět asi sedmi tisícům dětí. První minuty života...

Žena nechtěla děsit na svatbě kamarádky. Rozhodla se pro změnu vzhledu

Osmadvacetiletá Torz z Londýna má za sebou nespočet úprav v oblasti obličeje. Nechala si udělat piercingy, kde jen to...

Protilátky mít nemusíte, i když jste covid-19 prodělali. Co vám řekne test?

Premium Mezi lidmi se o tom hovoří už od jarní vlny koronavirové pandemie a teď se toto téma opět vrací. Kdo úspěšně prodělal...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Dříve jí říkali velryba, dnes je k nepoznání. Prošla si ortorexií

Třiadvacetiletá Emma Rose Doherty z Velké Británie se v pubertě styděla ukázat v plavkách na koupališti. Přezdívalo se...

Po čtyřicítce žijeme na vypůjčený čas, říká lékař David Sedmera

Premium Lidské tělo je velmi přesný a dokonalý mechanismus. V některých směrech až zázračný. Proč je však uspořádání těla...

Jak vyležet ‚lehký covid‘. Praktičtí lékaři radí, jak na samoléčbu

Premium Tak jako jiné virózy i obávaný covid-19, pokud zaútočí jen v mírné či střední síle, se musí doma prostě a jednoduše...

Shromáždění vlastníků jsou kvůli pandemii v ohrožení. Právník radí, co dělat

Premium Vyhlášení nouzového stavu komplikuje situaci společenstvím vlastníků bytových jednotek. Do konce roku musí totiž výbory...

  • Další z rubriky

Boji s viry pomůže i slizniční imunita v ústech, říká lékař Lukáš Jirka

Správně fungující imunitní systém se může stát významnou brzdou nebo ztlumením nebezpečných virových onemocnění včetně...

Vitamín D je pro naši obranu před covidem zásadní, ale sám nás nespasí

Vitamín D je pro obranyschopnost lidského organismu zásadní. Jeho správná hladina snižuje riziko onemocnění i úmrtí na...

Deset jednoduchých tipů, které vám pomohou od bolesti zad

Přetrvávající pandemie koronaviru má za následek, že většina z nás tráví mnohem víc času ve svých domovech, dokonce...

Střevní mikrobiom může stimulací imunity ovlivnit i vznik duševních chorob

Premium Do jaké míry můžeme ovlivnit, jestli dostaneme rakovinu? Může očkování proti chřipce pomoci v boji proti nemoci...

Hledáte zdravou svačinku? Sáhněte po kapsičce od Sunaru, která je komplet BIO včetně obalu
Hledáte zdravou svačinku? Sáhněte po kapsičce od Sunaru, která je komplet BIO včetně obalu

Když se řekne Sunar, co se vám jako první vybaví? Chutné sušené mléko? Není se čemu divit. Sunar a jeho kojenecká výživa tu je pro naše miminka už...

Cukrářka Iveta Fabešová se rozvádí. Přišla o své provozovny

Cukrářka Iveta Fabešová (36) se na sociálních sítích svým fanouškům svěřila, že se s manželem rozvádějí. Kvůli tomu...

V 47 letech zemřela herečka Daniela Krhutová, pohádková Marie Růžička

Po dlouhé nemoci zemřela herečka a zpěvačka Daniela Krhutová, bylo jí 47 let. Její nejznámější rolí byla Marie Růžička...

Po čtyřicítce žijeme na vypůjčený čas, říká lékař David Sedmera

Premium Lidské tělo je velmi přesný a dokonalý mechanismus. V některých směrech až zázračný. Proč je však uspořádání těla...

N-word jsem měla vypustit, omluvila se z rasismu nařčená Čvančarová

Jitka Čvančarová (42) se ocitla pod palbou kritiky mnoha uživatelů sociálních sítí. Při imitování raperky Cardi B v...

Tři týdny a konec. Prodloužení restrikcí by nás zničilo, tvrdí obchodníci

Vládní rozhodnutí o uzavření obchodů a služeb jejich provozovatele rozzlobilo, přestože většina z nich tento krok...