Rady zkušenějších: „Makej vole!“, říká Robert Krupička

aktualizováno 
V jeho podání běh velká psina. Říká, že všeho moc škodí a že začínat se má s rozumem. Boty vybírá podle pohodlí a plánovaného terénu. A především se Robert Krupička neustále směje.

Robert Krupička | foto: Facebookový profil Roberta KrupičkyRungo.cz

Co by měl člověk udělat, než poprvé vyběhne?

Rozumně se obout, najíst a napít.

Co je dobré jíst a co naopak ne?

Je to velice individuální. Řídím se pravidlem, že všeho moc škodí a naopak. To pravidlo uplatňuji i v tréninku, nepřeháním to, ale ani se neflákám. V jídle nedržím žádné přehnané diety, neodpírám si to, co jím a piji rád. Na druhou stranu to nepřeháním s nadměrnou konzumací tučných, přeslazených potravin a například ani piva (jedno je málo a čtyři už jsou moc).

Fotogalerie


Hlídám si pouze jednu důležitou věc, a to je pravidelnost ve stravování. A před závodem se vyhýbám potravinám s vysokým obsahem vlákniny.

Jak začít s během, na co si dát pozor?

Záleží na věku a motivaci. Podlle chuti si jít zaběhat ideálně po měkkém povrchu a nezapomenout se před vyběhnutím alespoň lehce dynamicky rozcvičit a rozhýbat klouby.

Robert Krupička

věk: 38

bydliště: Ústí nad Orlicí

oddíl: Ústí nad Orlicí

běhám od: 1989

úspěchy: mistr Evropy ve skyrunningu, 3x medaile z mistrovství Evropy v běhu do vrchu, vítězství ve Světovém poháru v běhu do vrchu, vítězství Dolomitenmann, Outdoortrophy, 3x Jungfrau marathon, 2x Sierre-Zinal,10. místo na juniorské MS v biatlonu, 6x medaile z českého šampionátu v běhu na lyžích.

osobní rekordy: Maraton 2:17,47, Jungfrau marathon 3:00,38, Sierre-Zinal 2:34,29", Grintovec 1:17,05“

cíle: Vyhýbat se zraněním

proč běhám: Protože mě to docela jde a baví

Podle čeho si vybíráte boty?

Podle toho, jak mi sedí a jakou trať poběžím. Mám štěstí, že mne podporuje firma, která zároveň vyrábí ty nejlepší botky do terénu, hor a pro moje nohy.

Jsou závody vhodné i pro rekreační běžce? Na co si během prvního závodu dát pozor, na co nezapomenout?

V podstatě je jedno, jestli si jdete zaběhat s číslem nebo bez. S číslem je to zajímavější kvůli atmosféře.

Jak nejlépe odbourat únavu?

Dobrým spánkem a aktivní pohybovou regenerací.

Ideální sport, který doplní běžecký trénink?

Kolo, běžecké lyžování, plavání, šachy. (smích)

Rada na závěr?

My říkáme „Makej, vole“.


Nejčtenější

Falešná lékařka prováděla plastické operace a zohyzdila několik lidí

Falešná lékařka Alyona Verdyová operovala desítky lidí.

Alyona Verdyová se vydávala za lékařku a operovala desítky lidí, aniž by vystudovala lékařskou školu. Pacienty...

Když se mu bráním, jsem dolámaná. Ve Výměně manželek tekly slzy

Kristýna se synem Markem a její přítel Pavel žijí v Liberci.

„Přijedeme domů, sbalím si věci a odcházím. S herečkou nebudu,“ končil tentokrát televizní Výměnu manželek Pavel (30)....

Alkoholička ležela měsíc ve výkalech, teď čeká dítě a pomáhá závislým

Jessica Landonová

Devětatřicetiletá Jessica Landonová čeká svého prvního potomka a prožívá nejkrásnější životní období. Před pár lety...

Příběh Marka: S milenkou čekám dítě, ale chci zůstat s rodinou

Ilustrační snímek

Můj mimomanželský vztah nezůstal bez následků, milenka otěhotněla. I když ji mám rád a o dítě se chci postarat, nemohu...

Nebrala antikoncepci, aby neztloustla, tak se v sedmnácti stala matkou

„Martinka nechtěla brát antikoncepci, aby nebyla tlustá, tak čekáme miminko,“...

V dalším pokračování Malých lásek jste tentokrát mohli vidět nejen nejmladší rodičku celé série, teprve sedmnáctiletou...

Další z rubriky

Pětkrát o menstruačním kalíšku. Jak ho vybrat a jak zavést

Raději než tampon menstruační kalíšek, shodují se ženy, které ho používají....

Každá žena v době menstruace volí, co jí vyhovuje. Některá upřednostňuje vložky, jiná tampony. Další možností je...

Neumírejte na rakovinu děložního čípku, nově se můžete vyšetřit samy

Ilustrační snímek

Na pravidelné kontroly ke gynekologovi nechodí přes čtyřicet procent českých žen, přitom prevence může být například u...

Nebezpečí v ústech, která byste nečekali. Zeptejte se online lékaře

Ilustrační snímek

Možná se vám ústní dutina zdá docela přehledná, banální zánět mandlí už poznáte sami, a když vás bolí zub, jdete...

Můj syn má svalovou dystrofii, od 12 let je na vozíku
Můj syn má svalovou dystrofii, od 12 let je na vozíku

Na 7. září připadá Světový den Duchennovy svalové dystrofie. Tímto vzácným genetickým onemocněním trpí i Jaroslav, který je v současnosti plně odkázaný na pomoc druhých.

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz