Radek Brunner před Spartathlonem: Na trati nechám kus vlastního života

Stejně jako loni nemá Radek Brunner žádné záložní plány. Spartathlon si nejede užít, cíl je překonat minulý výkon - a ten byl medailový. V pátek 29. září poběží ultramaraton na 246 kilometrů a nyní prozrazuje, jak se na něj připravoval.
Radek Brunner, český přední ultramaratonec

Radek Brunner, český přední ultramaratonec | foto: archiv Radka Brunnera

Na 246 kilometrů dlouhý běžecký závod se vydává potřetí v kariéře. Loni vybojoval bronz (můžete si o tom přečíst v tomto článku) a zaznamenal tak historicky nejlepší český výsledek na legendárním Spartathlonu. I letos plánuje Radek Brunner útok na přední pozice. „Trénoval jsem každý den na to, abych dokázal tu trasu proběhnout ještě rychleji než loni. A pokud mi neupadnou nohy, tak to tak i bude. Pokud se bojíte selhání, nezasloužíte si být úspěšní,“ říká český ultramaratonec v rozhovoru pár dní před startem.

Na Spartathlon se letos vydáváte potřetí. V čem vám budou pomáhat zkušenosti z předchozích dvou ročníků?

Velkou výhodou je z mého pohledu to, že trasu už znám. Vím, kde je jaký kopec, pamatuju si už, kde bude občerstvovačka. Můžu si líp rozplánovat, na které checkpointy si pošlu svoje věci nebo kde bude dobrá nudlová polévka a kde naopak nestojí za to zastavit, protože ji tam vaří z pytlíku. Doufám, že letos už nezapomenu dojít v sobotu večer k soše krále Leonidase a pořádně si ji v klidu prohlédnout.

Radek Brunner

Ultramaratonec

Narozený 5. prosince 1974, oddíl: SK Babice. 

Úspěchy: 5x 1. místo MČR 100 km, 2x 1. místo MČR 24 hodin, 3. místo Spartathlon 2016, 13. místo MS 24 hodin 2017 (1. místo v kategorii 40)

Spartathlon: závod na 246 kilometrů z Atén do Sparty, koná se 29. 9. 2017 - stránky závodu

Když srovnáte tři po sobě jdoucí roky, byl ten letošní z pohledu přípravy jiný?

Pokaždé to bylo trošku jiné. První rok to byla taková odměna. Cíl byl doběhnout, a to se povedlo. Loni to byl sen o pódiovém umístění, což se taky povedlo. A letos? Logickou cestou z toho vychází touha se zase o kousek zlepšit oproti loňsku. Prostoru tam už moc není, ale věřte mi, že na té trati nechám všechno. Kus vlastního života.

Jak vypadala vaše příprava na letošní ročník? Jak dlouho trvala?

Cílená příprava začala od července, šlo tedy o tříměsíční souvislý tréninkový blok. Pokusil jsem se zanalyzovat všechny svoje předchozí závody a přípravu, která jim předcházela. Objevil jsem hodně různých návazností, co na mně tréninkově platilo a co naopak nemělo žádný efekt. A tohle všechno jsem použil v tréninku. Vím, že jsem pro přípravu udělal maximum, nic jsem neošidil. Držel jsem se toho, co řekl jednou Mark Spitz, držitel 11 olympijských medailí v plavání: „Podcenili jste přípravu? Pak jste trénovali na to, abyste prohráli.“

Jaké byly vaše tréninky?

Do přípravy jsem zařadil dvou i třífázové tréninky, dlouhé volné běhy, tempové běhy, kopce, střídavé běhy… Odběhal jsem mezi 800 až 900 kilometry za měsíc. Každý týden za mnou přijel výborný masér Karel Kuchynka a postaral se o mě jak po stránce svalů, tak i po stránce pozitivní energie. Se spartathlonským parťákem Petrem Válkem jsme chodili každé pondělí do sauny. Daleko pečlivěji jsem protahoval, uvolňoval. Příprava tedy zahrnovala mnohem víc než jen běhání. Poslední čtyři týdny před závodem kopíruju přesně loňské tréninky. A vypadá to na lepší formu. Myslím, že moje tréninková cesta byla správná.

Po zdravotní stránce jste nyní v pořádku. Platilo to i při přípravě?

Já věřím, že jsem si svoje zdravotní trable už letos vybral. Letní příprava byla naprosto parádní. Nenastal žádný zdravotní výpadek, nemusel jsem vynechat jediný naplánovaný trénink. Prasklý meniskus vydržel celou letní přípravu, jen tři týdny před startem trochu pozlobil a musel jsem k ortopedovi na vytažení vody z kolene. Ale teď je to v pořádku a tak to i zůstane. Vím to.

Jak bude vypadat vaše výživa během téměř 250kilometrového závodu? Co přibalíte s sebou na cestu?

Beru si sportovní výživu, kterou jsem už vyzkoušel. Koncentrovaný energetický nápoj Enervitene namíchaný s R2, energetické koncentráty, tyčinky. Na doplnění dalších kalorií mám pak agávový sirup. Na několika místech bude k dispozici i nějaká polévka, trocha rýže, brambor. To určitě taky využiju. A posledních 14 dní před závodem si dávám Enervit Carbo Flow. Pil jsem ho i loni a běželo se mi fajn, tak proč to nezopakovat?

Máte spočítáno, kolik toho musíte sníst a vypít?

Loni jsem měl svoje pití jen na 12 místech, letos jsem si obstaral krabičky od filmů do foťáku, klasické „filmovky“. Naplním je osvědčeným ionťákem od Enervitu a pošlu si je na občerstvovačky. Filmovka má obsah přesně pro lahvičku 330 ml, mám jich naplánováno po cestě 62. To je zhruba 19 litrů tekutin na závod. Mám spočteno, že z toho dostanu přibližně 6500 kcal. Dalších asi 2000 kcal dostanu z tyčinek, koncentrátů a agávového sirupu. A to mi bude muset stačit. Bude to mnohem víc, než jsem do sebe dostal loni, takže další plus.

Loni jste dlouhou dobu vedl. Chtěl byste podobně běžet i letos? Jaký je váš plán po taktické stránce?

Taktika je jasná, vyběhnu a uteču. (smích) Ale vážně… Poběžím asi jako loni, tak aby se mi běželo v pohodě, setrvačností, bez námahy. Tedy někde okolo 4:50 až 5:00/km. Jestli to bude stačit na průběžné vedení, nebo ne, to se uvidí. Stejně je to v tu chvíli jedno. Cíl je až po 246 kilometrech a to, že budu první například v Korintu, ještě nic neznamená. Já závod vždy rozbíhám na svoje cílové maximum a stejně to bude i v pátek. Na startu je letos hodně špičkových běžců, budou tam medailisté z nedávného mistrovství světa v běhu na 24 hodin, několikanásobný vítěz Spartathlonu Ivan Cudin a dost dalších, kteří už mají medaile ze Spartathlonu nebo světových šampionátů.

Věříte, že můžete zopakovat medailový úspěch z loňska, kdy jste bral bronz? Jaké jsou vaše cíle pro letošní ročník?

Bude rozhodovat aktuální stav v den závodu. U každého. Můj loňský čas by stačil v podstatě vždy v historii na medailové umístění, jak to ale bude letos, to je otázka. Vím, že například stříbrný medailista z Belfastu Bialobrzeski ohlásil, že poběží pod 22 hodin. To je hodně smělý plán, vzhledem k tomu, že to dokázal v historii Spartathlonu jen legendární Yannis Kouros. Pod 23 hodin se na té trati dostali jen tři běžci – Kouros, Scott Jurek a Ivan Cudin. Čas 22 hodin znamená průměrné tempo 5:20/km. Když uvážíme, že převýšení trati je zhruba tři tisíce metrů a že při stoupání na nejvyšší vrchol trasy kozí stezkou se ztratí tak 20 až 25 minut na celkový průměr, je to hodně ostré tempo. Rozeběhnu to prostě jako loni, a pokud bude vše klapat, v druhé polovině bych na Brunnera 2016 mohl něco získat.

Jde i letos v případě Spartathlonu o jednoznačný vrchol vaší sezony, ke kterému vše směřovalo?

Moje plány se letos měnily průběžně vzhledem ke zdraví. Na začátku roku pro mě byl hlavním cílem světový šampionát na 24 hodin v Belfastu. Vzhledem k patáliím, kdy jsem celý duben nemohl běhat a následně mi koncem května praskl meniskus, jsem přípravu na Belfast musel hodně zredukovat, bylo z toho v podstatě jen pár rozumných týdnů. S ohledem na to jsem vše přehodnotil a nasměroval opět na Spartathlon. Takže ano, je to letošní vrchol.

Často hovoříte o hlavě jako důležité části výkonu. Jak ji budete nastavovat letos?

Mluvím o tom, protože je to pravda. Jeden človíček, který pro mě hodně znamená, mi řekl: „Neříkej, co nechceš, aby se stalo, říkej to, co chceš - a na to mysli. A ono se to stane.“ Stejně jako loni, ani letos nemám v hlavě žádné záložní plány. Mám jen jeden cíl. Vím, že obhájit to, co se mi povedlo loni, bude hodně těžké. Ale bylo by ode mě hodně alibistické, kdybych teď říkal, že si to tam jedu užít, že už jsem si svoje splnil a že to nějak dopadne. Ne, nebyla by to pravda. Trénoval jsem každý den na to, abych dokázal tu trasu proběhnout ještě rychleji než loni. A pokud mi neupadnou nohy, taky to tak bude. Pokud se bojíte selhání, nezasloužíte si být úspěšní.

Autor:

Nejčtenější

V naději už nevěřím, moje onemocnění je smrtelné, říkal Cyril Höschl o diagnóze

Premium

Celý život tlumočil složitou řeč vědy do srozumitelného jazyka. Před více než rokem však psychiatrovi Cyrilu Höschlovi zasáhlo do života kruté neurologické onemocnění. Vzácný typ multisystémové...

Dívka doplatila na vapování, její plíce vypadají jako popcorn

Brianne Culenová se podělila o svůj příběh, aby ostatní varovala před možnými popcornovými plícemi, se kterými se potýká ona sama. Roky tajného vapování si vybraly svou daň. „Elektronické cigarety...

Pár měsíců posilování, žádný kebab a z ženy je jiný člověk

Pětačtyřicetiletá Lyndsey Kelly z Velké Británie bývala milovnicí rychlého občerstvení a především nemohla odolat kebabu. Roky přejídání se podepsaly na její postavě a až po čtyřicítce si řekla, že...

Hubnutí zkomplikoval Kláře milenec. V Extrémních proměnách shodila 44 kilo

Klára Dušková s kily navíc bojovala už odmala. Teď, když jí je třicet, došla k názoru, že je čas na změnu. Obezita jí totiž komplikuje péči o milovanou dceru. Silnou motivací je také svatba: Klára by...

Problém zvaný odcizení. Když si najednou nerozumíte s těmi nejbližšími

Kdysi jsem měla krásnou rodinu. Já jako středobod, báječný manžel, dcera, pro kterou jsem představovala tu nejmilejší maminku, od níž se nechtěla odtrhnout. To už je ovšem minulostí. Teď mám pocit,...

Vyražte na aktivní dovolenou. Je libo chůze, brusle, nebo paddleboard?

Možností, jak se vyřádit, je víc než dost. Určitě je prima, když vyrazíte s kamarádkami, které jsou naladěny na stejnou vlnu. Některé sporty lze docela dobře propojit, skvěle se třeba doplňují...

26. dubna 2025

Celebrity si oblékly šaty slavných ikon. Kdo vypadá líp?

Podívejte se do naší galerie na významné světové osobnosti, které se rozhodly kopírovat šaty slavných VIP krásek, nebo dokonce obléct ty samé historické šaty. Komu ikonické róby sluší víc, posuďte...

26. dubna 2025

Začarovaný kruh obezity. Jak stres a geny ovlivňují hubnutí

Je to obrovský problém dnešní doby – lidstvo zkrátka tloustne. Do jaké míry je to ještě únosné? Jak poznat, že už jsme překročili nebezpečnou hranici a je potřeba povolat na pomoc odborníky?

26. dubna 2025

Bílý, nebo zelený? Chřest je úžasná jarní delikatesa, která vám učaruje

Nekorunovaný král jarní zeleniny je v posledních letech českých kuchyních stále oblíbenější. Jeho příprava je jednoduchá a rychlá, navíc dodá vaší jarní tabuli eleganci a šmrnc. Sezona chřestu je v...

26. dubna 2025

Horoskop pro každé znamení na 18. týden roku 2025

Jaký bude následující týden a jaký prožijeme První máj podle hvězd? Býci, vy všichni zvládnete mít rozum v hrsti a dokážete vyřešit i náročnější úkoly. Štíři, pro vás je teď ústředním tématem...

26. dubna 2025

Španělský ptáček s rýží

Španělský ptáček s rýží
Recept

Střední

90 min

Španělský ptáček s rýží je prostě klasika.

Aplikace, sítě, porno. Levný dopamin vede ke krizi smyslu života, říká podcaster

Premium

Moderní ďábel se dnes skrývá ve snadno dostupném zvýšení hladiny dopaminu. Aspoň to tvrdí kniha, kterou sepsali dva vystudovaní biologové a moderátoři populárních podcastů Brain We Are o mozku,...

25. dubna 2025

Mužský pot a ženy v ovulaci. Jak si čichem vybíráme partnera, vysvětluje odbornice

Premium

Evropanům nejvíc voní vanilka, zato ze směsi výkalů, pižma skunka a zvratků se někteří účastníci studie pátrající po nejhorším smradu na světě pozvraceli. Vůně dokáže uchovat vzpomínku a na nevědomé...

25. dubna 2025  9:12

Pro hubnutí zvolila žena nejjednodušší cestu, nyní ji šikanují pro lenost

Šestatřicetiletá Emma Lasenby z Velké Británie kvůli nadváze téměř neopouštěla dům. Odmítala se účastnit společenských akcí a nedoprovázela ani své děti na školní projekty. Za své tělo se styděla a...

25. dubna 2025  8:25

Přichází novoluní v Býku. Přináší klid i tvůrčí sílu

Dubnové novoluní nastane v neděli 27. dubna. Bude ve znamení Býka, který nás vyzývá nadechnout se a podívat se, co má v našem životě skutečnou hodnotu. Můžete se ponořit například do tvorby, péče o...

25. dubna 2025

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Jarní detox. Podpořte přirozenou očistu těla, brzy vám poděkuje

Jaro je čas nových začátků – příroda pučí, ptáci zpívají a naše tělo si říká o restart. Po zimních měsících, kdy pohyb možná ustoupil horké čokoládě a vydatným večeřím, nastal ideální moment pro...

25. dubna 2025

Pozor na jarní slunce. Paprsky mohou ublížit, i když to ještě nečekáte

Sotva jsme odhodili teplé bundy a nastavili sluníčku svoje tváře, hned nám došlo, jakou má sílu. A v mnoha ohledech je ještě nebezpečnější než letní. Jak to?

25. dubna 2025
Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.