Diskuse k článku

Příprava na desítku: Hledání rytmu, boj s časem a kila dolů

Máme za sebou první čtyři týdny společné přípravy. Jak se s tréninkovými plány Nikoly Havlíka Petr, Marek a Bára vyrovnali? A co je čeká dál?

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

Jarda Vitoul

Super info! :) kde by se dal nechat udelat treninkovy plan podobny tomuto? chci na 10km za 3 mesice s cilem 42min na 10km..diky

0/0
26.5.2014 13:56

Martin Janak

neviete niekto co znamena:

1) 20 x 400m start 2:15 - to je zakazdym start sprintom?

2) 10 x 2 km tempo v tepovce cca 135 (interval 90 sekund) - znamena to vzdy po 2km prestavka 90sec?

0/0
18.5.2014 12:30

P28a98v44e83l 93D78u24c93h37a73n 2768336183303

Ahoj, můj tip na vysvětlení:

1) 20x 400m - těch 400 metrů je v tempu 5:37

2) ano. Vždy je tam 90 vteřin na vydýchání (to je dost dlouho při tepovce 135, hádám, že půjde hlavně se srovnat psychicky a "přežít" těch 20km dohromady)

0/0
18.5.2014 20:29
Foto

N81i85k88o87l70a 15H32a86v30l98i55k 3372344127977

Ahoj podám trochu vysvětení:

1) start každé je 2:15, což je tempo 5:17/km - kdyby se to běželo v kuse je to není to nic zajímavého. Idea je spíše běžet co nejdéle všechny pod 1:55. Do času 2:15 odpočinek. Postupem času bude člověk tuhnout a nakonec se může stát že poběží téměř v kuse. 

2) ANO vždy po odběhnutí 2km je 90 sekund odpočinek

0/0
18.5.2014 21:11
Foto

N34i37k88o84l34a 96H16a96v40l30i14k 3662634617677

omlouvám se tempo je 5:37/km...Díky Pavle

0/0
19.5.2014 21:46