Rozhodnutí přišlo koncem minulého roku, byl to signál ze tří stran: přečetla jsem si v nějakém časopise příběh maminky, které se podařilo zhubnout a to mě motivovalo. Pak jsem si koupila knížku Deník Bridget Jones 3. díl, ve kterém se Bridget stará o své děti, nakyne a začne hubnout. A do toho tu byly Vánoce, které miluju.
Napište svůj příběh Příběhy lidí, kteří změnili svůj životní styl a zhubli, vám budeme představovat každý měsíc. Pokud i vy máte podobnou zkušenost, napište nám svůj příběh a pošlete včetně fotografií před a po na zdravi@idnes.cz. Ty, které zveřejníme, vyhrají dárkový balíček kosmetiky. |
A jak se zpívá v jedné známé písničce „Sliby se mají plnit o Vánocích“. Tak jsem slíbila sama sobě, že konečně natrvalo zhubnu.
Jako dítě jsem hubnout nepotřebovala
Vždycky jsem byla štíhlá a ani jako dítě jsem netrpěla výraznou boubelatostí. V pubertě jsem sice nebyla Twiggy, ale celkem štíhlou postavu jsem si i nadále přirozeně udržovala. Na gymnáziu jsem se spolužačkami vyzkoušela pár diet, ale spíše pro zábavu.
Během dvou těhotenství ručička na váze znatelně stoupla o pěkných pár kilo nahoru, ale po porodu a v době kojení šla zase dolů. Po pětatřicítce mi ale hubnutí začalo jít ztuha. Vyzkoušela jsem pár diet a několik „jojo efektů“ a nakonec přibrala až na 92 kilogramů.
Jedla jsem hlavně večer
Když děti odrostly a postupně jsem zvolňovala tempo, jedla jsem prakticky jen dvakrát, maximálně 3x denně – zato ale řádně a nejvíc večer. Když byly děti v postelích a domácí servis dokonán, sedla jsem si s plným talířem večer před televizi. Jídlo mě vždycky zklidnilo a naplnilo. Již zmíněné loňské Vánoce to ale rozčísly. Rozhodla jsem se, že opravdu a natrvalo zhubnu, ale že budu potřebovat pomoc odborníka.
Nakonec jsem vyzkoušela Svět zdraví na pražském Andělu a objednala se na první konzultaci. Přišla jsem tam, zvážila se, nahlásila kolik měřím a oni mi zjistili, kolik mám tělesného tuku, kolik svalů a vody v těle, jaký je můj viscelární (vnitřní) tuk a nechala jsem si udělat i krevní testy. Vyplnila jsem dotazník, kde jsem odpověděla na mraky otázek. Z těch všech informací mi nutriční specialista připravil jídelníček na míru.
Pomohla změna jídelníčku a pohyb
Dostala jsem doporučení, co moje tělo špatně snáší a tráví, upozornili mě na věci, které nejsou dietní. Neměla jsem s ničím výrazný problém a skoro nic jsem si nemusela začít odpírat, až na rajčata a papriky, ty miluju a nutriční specialistka mi je na základě všech výsledků nedoporučila, ale ani nezakázala. Jednou za čas se prý nic nestane. Všechno snědené jídlo jsem si také měla zapisovat.
Názor nutriční specialistky: „Klára je typ člověka, který když se do něčeho pustí, jde do toho naplno. Pracovalo se s ní velmi dobře. Na základě Komplexní nutriční typologie jsme jí upravili jídelníček a sestavili jídelní plán, kdy jsme ubrali potraviny jako pšenice, přílohy, lepek, sacharidy a naopak jsme se začali soustředit, aby svačiny do školy nepřipravovala jen dětem, ale i sobě do kanceláře. To byla podstatná změna a posun, kdy začala více myslet sama na sebe,“ prozrazuje Ivana Tomešová ze Světa zdraví Siluet, která se o Kláru starala. |
K tomu všemu jsem se také začala víc hýbat. Třikrát týdně jsem chodila na hodinu plavat, na brusle, H.E.A.T., kolo, v zimě jsem zase lyžovala.
Za výživovou specialistkou jsem nejdříve chodila na převážení a konzultaci každých zhruba čtrnáct dní, dnes už bývají časové rozestupy mezi jednotlivými návštěvami delší.
Dala jsem si závazek, že od ledna do prázdnin zhubnu 10 kilo, což jsem taky splnila. Dnes už mám 15 kilo dole, z původních 92 jsem se dostala na 77 kilogramů. Zhubnutí mi zvedlo sebevědomí a přestala jsem být tak unavená. Manžel je samozřejmě rád, i když mi na mou nadváhu nikdy nic neřekl.
Pomohlo to celé rodině, společně sportujeme a i děti přemýšlejí nad tím, co jedí. A babičky už jim nekupují sladkosti plné ztužených tuků a cukru.
