8. Špatně zvolené svačiny
I při dietě je povoleno jíst mezi hlavními jídly. Ale pozor – jen v případě, že při tom nepřekročíte celkové povolené množství kalorií za den.
Mnozí si rádi dají ke svačině ovoce. To obsahuje fruktózu (ovocný cukr), která nejprve rychle zvyšuje hladinu inzulinu a pak ji stejně tak rychle nechá klesnout. ¨
Důsledkem jsou návaly velkého hladu. Když se bez svačin neobejdete, raději si dejte syrovou zeleninu, například celer, mrkev, kedlubnu, okurku nebo rajčata. Zaplní vám žaludek stejně dobře jako ovoce, avšak zdrojem fruktózy není.