Sobota 7. prosince 2019, svátek má Ambrož, Benjamin
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 7. prosince 2019 Ambrož, Benjamin

Diskuse k článku

Potraviny pro zdravé kosti. Jezte sardinky, čedar i fíky

Zdravé kosti = vápník. Tuhle rovnici známe všichni už od dětství. Ne každý ale ví, že klíčové jsou i další živiny: vitamin D, který kalcium pomáhá vstřebat, minerály draslík a hořčík. A také to, že za nejvhodnější zdroj vápníku se už dávno nepovažuje mléko. Zkuste raději tučné ryby, listovou zeleninu nebo třeba fíky.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

R57a60d77e46k 67H48r71a15d18e52c70n87y 4434810238701

Jak mohli naši předci přežít bez těchto potřebných potravin?

+1/0
20.6.2018 15:58
Foto

A90n24n18a 12V87e19s83e73l71á 2720478366

Vždyť se také věku, kdy mají lidé zásadní problémy s osteoporózou a častými zlomeninami, většinou nedožili.

+4/−1
20.6.2018 23:56

M62a57r25t53i63n38a 49S86e21d17l10i77c33k48á 5582695741302

Naši předci přežívali tak do 40-50 let, půlka dětí se nedožila dospělosti.

0/−1
21.6.2018 12:08

P86e33t68r 86N44o57v29o69t88n68y 1501930721

"v jediné polévkové lžíci ho je celých 41 gramů"(vápníku) A jak by se tam vešel?

+3/0
20.6.2018 10:25
Foto

M95i74r33o78s54l93a54v 43S78t52e73i82n79e17r 2176340640706

Doporučuji i maso s chrupavkami, šlachami, to je srovnatelné se žraločími ploutvemi, které si dovolí jenom mohovitý člověk. Sperribs, hovězí kosti se zbytky kloubů, chrupavky, měkké kosti, to je stavební materiál kloubů. I když se ve stáří klouby jenom minimálně samy obnovují, mají-li vysokou koncentraci "stavebního materiálu" lze předpokládat, že vydrží déle.

+3/0
20.6.2018 10:24

K34a13r95i51n59a 13M93a69l79i95k44o67v59a 4278692232372

https://www.nutridatabaze.cz/vyhledavani-potravin/podle-nutrientu/?id=34

0/0
20.6.2018 10:23
Foto

T80o57m24á79š 25J79a74d53l53o26v23s60k76ý 5217623635148

Tuňák a další mořské ryby jako zdroj zdraví? Bejvávalo, před tím, než lidstvo zaprasilo moře a oceány vším možným, zejména plasty. Dnes si s mořskou rybou dáváte i mikroplasty, takže bod 1 bych omezil pouze na sladkovodní ryby a ještě bych si dal pozor na region.

+8/0
20.6.2018 7:50

J79a68k68u98b 33R72o74u60s 3343730464432

Mikroplasty a toxické těžké kovy.

0/0
20.6.2018 8:36
Foto

M93i78r52o16s55l54a87v 26S75t16e58i77n56e29r 2286320150956

České rybníky nebo řeka Huang-Ho, Jang-tse kiang, Mekong na tom jsou ještě hůře, než oceány. Pangasius nebo kapr nejsou nic moc.

Severní Atlantik je nejčistší, zamořený je hlavně mělký Baltický oceán, Karibik a Středozemní moře.

+3/0
20.6.2018 10:28

J23a88k53u68b 81R34o50u14s 3633550114162

Jinak vitamín D je nejlepší získávat pobytem na přímém slunečním světle, bez opalovacích krémů a s minimem oblečení. Jakákoliv suplementace je vždycky lepší než nic, ale vždycky horší, než opalování.

+1/−3
20.6.2018 7:46

J41a98n94a 66S27t82e20h97l33í23k79o82v56á 6658261825778

nevím, ale myslím že už i tady je slunění bez opalovacího krému nebezpečné...

+3/−2
20.6.2018 8:34

J54a27k20u78b 26R51o30u49s 3203700804142

Nebezpečné je vyhýbat se slunečnímu záření. Samozřejmě neříkám, že máte na tom slunci ležet hodiny každý den, ale 10 minut denně ještě melanom nikomu nezpůsobilo, nikde.

+1/0
20.6.2018 8:37

J50a34n69a 74S10t48e45h56l33í61k15o31v85á 6248641395878

tak to samozřejmě, já se nevyhýbám, jen že se spálím i zde při relativně krátkém pobytu a to jsem tmavší typ...

+1/0
20.6.2018 8:41

L97i77b83o87r 79D77a55n87ě10k 4627811523

To je pěkný nesmysl. To co popisujete by platilo pro někoho, kdo se na celý den zavře v místnosti bez oken a potřebuje to načerpat co nejrychleji a pak zase šup do temné místnosti. Pro běžné lidi stačí chodit normálně oblečený, strávit venku tak hodinu...

+2/0
20.6.2018 10:47

M46a77r72t48i26n29a 72S55e22d80l65i77c47k30á 5312655151562

;-D A proto ho má 90 % naší populace v krvi málo.

0/0
21.6.2018 12:02

J40a36k64u19b 31R71o13u30s 3613530914292

1) Nevím o tom, že by se běžně dělal screening na vitamín D, to by kvůli ceně těch testů ostatně ani nešlo. Ta čísla, co máme, jsou z velmi malého a zdaleka ne typického vzorku obyvatelstva.

2) Většina populace se ven na přímé sluneční světlo prakticky nedostane, a když už se dostane, napatlá na sebe opalovací krém, který blokuje prakticky 100% UVB záření, které je právě pro syntézu vitamínu D potřeba.

3) Hladina vitamínu D v krvi může být ovlivněna i nedostatkem/přebytkem jiných nutrientů.

+1/0
21.6.2018 13:29

M22a48r81t73i79n24a 36S58e46d97l45i66c42k85á 5952285201422

Víte, já ty testy lidem dělám osobně. A ještě jsem nepotkala nikoho, kdo by měl vitamin D v normě. Levnější než vyšetřovat vitamin D je rovnou rozdávat flašky Vigantolu.

0/0
21.6.2018 13:48

J56a34k31u93b 16R50o25u81s 3673500764232

No však právě. K vám chodí na testy jen lidi, kteří už mají nějaké problémy, takže se dá logicky očekávat, že hladina vitamínu D bude nízká. Člověk s normální hladinou vitaminu D nemá důvod k vám chodit.

0/0
25.7.2018 0:00

M97a20r11t30i61n52a 38S64e55d50l51i77c96k93á 5382285521882

Sama tedy vypiju pár flašek Vigantolu ročně a vitamin D mám jen tak tak, občas přesto nízký. A to se při běžném pobytu na slunci nemažu žádnými ochrannými krémy.

Taky zapomínáte, že kůže s věkem ztrácí schopnost vitamin D syntetizovat, takže se vždycky s kolegy můžeme potrhat smíchy, když nějaký neznalý obvoďák doporučí staré babičce, aby chodila na sluníčko.

0/0
21.6.2018 13:52

J85a16k11u51b 20R44o93u89s 3533750334632

A ten vůbec nejlepší zdroj vápníku - mák - tu není. Mák je celkově neskutečně zdravá potravina.

+8/−2
20.6.2018 7:44
Foto

M42i67r18o68s83l46a55v 40S65t44e74i80n77e11r 2826790260196

Obsahuje však opiáty, ve větším množství škodí.

0/−4
20.6.2018 10:30

D56a86n62i25e61l 90N17. 96P67o90k84o66r62n84ý 6877326855191

I další alkaloidy. Nemluvě o tom, že využitelnost vápníku v maku je proti "mléčnému" asi třetinová.

+1/0
20.6.2018 16:17

O19n87d34ř54e80j 95P57a29l71a35t70a 1423438216200

Ještě sezam

0/0
20.6.2018 10:48

M37a66r75t76i78n52a 55S77e76d49l86i49c79k76á 5222945881772

Probůh. Mák může obsahovat vápník, ale pokud jste si všiml, tak z vás vychází prakticky ve stejném stavu, v jakém jste ho snědl. Nehledě na to, že málokdo konzumuje 100 g máku denně.

0/−2
21.6.2018 12:06

Premium

Sprcha pro osm lidí: jak to vypadalo na Epsteinově ranči na dělání dětí

Kdyby zdi mohly mluvit. Přinášíme exkluzivně snímky přepychového ranče, kam americký finančník Jeffrey Epstein svážel...

Premium

Je sexting nevinná hra nebo nevěra? Pánové jsou tolerantnější než dámy

Generace našich rodičů tohle řešit nemusela. Měli poměrně jasno a věděli, co je a není zahýbání. Moderní technologie...

Premium

Den, kdy přepadli Mekku. V roce 1979 se zrodil moderní islámský středověk

Před 40 lety se stalo „11. září“ islámu. Aby saúdský král mohl pobít ozbrojence okupující posvátnou mešitu v Mekce,...