Nejlepší potraviny pro vaše plíce. Pomohou jablka i lněná semínka

  4:06aktualizováno  4:06
Může skladba stravy ovlivnit i zdraví našich plic, konkrétně chronické onemocnění astma? Ačkoli výzkumy na toto téma se stále dělají, podle odborníků je to možné.
Jezte jablka, jsou zdravá nejen pro vaše plíce (ilustrační snímek)

Jezte jablka, jsou zdravá nejen pro vaše plíce (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Doktor Robert Graham z nemocnice Lenox Hill v New Yorku tvrdí, že sice neexistují potraviny, které by nějak významně zlepšily nebo dokonce vyléčily astma, ale můžeme najít potraviny, které by při této nemoci mohly pomáhat. 

Poradce zdravého životního stylu a cvičitel jógy Václav Krejčík z Energy Clinic radí, že je dobré plíce chránit potravinami s ostrou chutí, jako jsou například křen, česnek, tuřín, zázvor, pálivá ředkev nebo ostřejší koření.

Doplňujte vitamíny ovocem

Čerstvé ovoce a zelenina jsou základními stavebními kameny pro zdravou stravu. Jak funguje dodávka těchto potravin do ČR? Více v prosincovém Retail Info Plus.

Pro astmatiky doporučuje kromě lněných semínek také libové maso a dostatek ovoce a zeleniny. Pro plíce nevhodné jsou podle Václava Krejčíka především tučné a masné výrobky, červené maso a výrobky z kravského mléka.

I když se individuální reakce na určité potraviny velmi liší, server 
Health.com přinesl seznam potravin, které by při astmatu mohly pomáhat.

Jablka

Další důvod, proč si každý den dát jablko. Studie britských vědců zjistila, že lidé, kteří týdně snědí dvě až pět jablek, sníží riziko rozvinutí astmatu až o 32 procent více než ti, kteří jablek jedí méně. Autoři studie se domnívají, že je to díky flavonoidům, které jablka obsahují. Konkrétně flavonoid kelin může podle odborníků otvírat dýchací cesty.

Mrkev

Antioxidant beta-karoten, který je v těle přetvářen na vitamín A, může podle odborníků snižovat výskyt astmatu způsobeného tělesným cvičením. Tento pigment je také nezbytný k udržení zdraví očí a imunitního systému a pomáhá bojovat i se srdečními onemocněními, rakovinou a Alzheimerovou chorobou. 

Beta karoten neobsahuje pouze mrkev, ale také další jasně zbarvené ovoce a zelenina, jako jsou meruňky, papriky a sladké brambory.

Káva

Prakticky každý týden se objeví nová zpráva o tom, jak káva ovlivňuje naše zdraví. Zdá se, že kofein je při astmatu prospěšný. Podle revize sedmi publikovaných studií může káva s kofeinem na rozdíl od kávy bez kofeinu mírně zlepšovat funkci dýchacích cest, a to až čtyři hodiny po konzumaci.

"Kofein je bronchodilátor, který může zlepšovat průchod vzduchu," vysvětlil doktor Graham. Z toho samého důvodu může být pro plíce dobrý i černý čaj.

Lněná semínka

Lněná semínka jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny a na hořčík. Podle některých výzkumů mohou omega-3 mastné kyseliny pozitivně působit při onemocnění astmatem, ale výzkum je stále na začátku.

Podle doktora Grahama hořčík obsažený ve lněných semínkách uvolňuje svaly okolo průdušek a dýchací cesty, a udržuje je tak otevřené. Stažení průdušek způsobuje astmatický záchvat. Konzumaci lněných semínek při astmatu doporučuje také poradce zdravého životního stylu Václav Krejčík.

Česnek

Česnek má protizánětlivé vlastnosti a už po staletí je známý jako přírodní léčivo, které je účinné na všechno od hemeroidů po virové infekce. Česnek také obsahuje alicin, což je antioxidant, který ničí volné radikály. Podle doktora Grahama je možné, že díky tomu pomáhá i při astmatu.

Autor: pro iDNES.cz

Nejčtenější

Za co utratí 50 tisíc? Nemá ani na jídlo pro děti, divila se vyměněná Andrea

Tereza se svou rodinou: synem Davidem, sestrou Bárou, neteřemi Danielou a Hanou...

Tereza si svůj osud nevybrala. Od dětství se starala o mladší sestru, když jim před dvěma lety máma zemřela,...

Čtyři největší chyby, které ženy dělají, když dojde na sex

Ilustrační snímek

Možná si myslíte, že stěžejními ničiteli dokonalého milostného života jsou nedostatek soukromí a pracovní stres. Jenže...

Zemřel legendární německý návrhář Karl Lagerfeld

Karl Lagerfeld (21. ledna 2014)

Kreativní ředitel módního domu Chanel Karl Lagerfeld zemřel v noci na 19. února po těžké nemoci ve svých 85 letech,...

Nejsme rádi, když se nás lidé ptají, co máme v kalhotách, říká trans muž

Spoluzakladatel organizace Trans*parent Viktor Heumann v diskusním pořadu...

Seriál Most! oživil ve společnosti hned několik choulostivějších témat, jedním z nich je i vztah Čechů k transgender...

Horoskop v roce Vepře pro všechna znamení čínského zvěrokruhu

Děti s pokladničkami ve tvaru prasátka. Podle astrologů by měl rok zemského...

Čínský horoskop počítá s dvanácti zvířaty ve zvěrokruhu. Každé z nich také vládne delším časovým cyklům a v únoru...

Další z rubriky

Smrkání je věda. Kapky do nosu mohou vyvolat závislost

Rýma, kapesník

Zatímco v Japonsku se smrkání na veřejnosti rovná společenské sebevraždě, v Česku jde v těchto dnech o neodmyslitelnou...

Dlouhodobé sezení je metla lidstva. Zabíjí spíš než kouření či obezita

Ilustrační snímek

Málo pohybu a hodiny vsedě, to jsou v současnosti největší rizika, která prostupují celou populací takzvaného...

Od řídnutí kostí po roztroušenou sklerózu. Nemoci, které útočí na ženy

žena nemoc postel léky

Vlivem genetiky, evoluce, ale třeba také hormonální léčby potkávají ženy specifické neduhy. Mezi typicky ženské nemoci...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz