Tyčinky s vlákninou
Speciální tyčinky se zvýšeným obsahem vlákniny se zdají být zdravou svačinkou, která se stará o dobré trávení, přirozeně nás nasytí, a sníží tak pocit hladu. Jenže je to tak trochu chyták. „Problém je v tom, že vlákninu dodávají ve velkých dávkách a nárazově, ne průběžně během celého dne. Přitom právě konzistentní příjem je pro zdravé trávení a snížení hladu zásadní,“ vysvětlila magazínu MSN Lifestyle dietoložka Rachel Harvestová.
Co s tím?
Místo jídel se zvýšeným obsahem vlákniny si dopřávejte pravidelný a rozmanitý výběr těch, která ji obsahují v přiměřeném množství. Nemáte-li žádná zdravotní omezení, v jídelníčku by vám neměly chybět například celozrnné produkty (pečivo, vločky, otruby, rýže natural), luštěniny, ořechy, kořenová zelenina a běžně dostupné ovoce jako jablka, hrušky nebo maliny.