Neděle 24. ledna 2021, svátek má Milena
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 24. ledna 2021 Milena

Trápení s výběrem běžeckých bot. Odpovídáme na vaše dotazy

  9:22
Na dnešním trhu je nepřeberné množství obuvi na běhání. Sáhnout po té kvalitní je logický krok, ale kterou vybrat? O minimalistických botách nebo naopak těch nejlépe odpružených, či jak vybrat ty na smíšený povrch, radí expert Vít Kněžínek.

Na trhu je široká škála kvalitní běžecké obuvi. Vybírejte z ní a hlavně dle pocitu pohodlí s dostatečnou rezervou ve špici | foto: Marek Odstrčilík, iDNES.cz

Jaký typ boty zvolit na smíšený povrch

Dotaz: Dobrý den Vítku, běhám asi rok. Postupně jsem se dostal na 15 kilometrů denně, z toho deset kilometrů na asfaltu, zbytek šotolina. Jaká je optimální bota pro oba povrchy, aby chvíli vydržela? Děkuji, Libor

Odpověď: Ahoj Libore, kombinace různých povrchů je pro výběr boty vždycky trochu problém, ale v tomto případě bych se přiláněl k tomu, zvolit nějakou botu ryze silniční, která nebude mít s lehkým terénem problém a pokud nepoběžíš hlubokým blátem nebo ve sněhu, tak by měla mít dostatečnou přilnavost a stabilitu. Jediný zádrhel může být cesta vysypaná ostrým štěrkem, který by mohl posekat podrážku a tlumicí vrstvu. Jedinou alternativou by bylo sáhnout po krosovce, kterou pro změnu velmi rychle ohobluješ na asfaltu.

Vítek Kněžínek

Vítek Kněžínek

Vítkovi leží v botníku něco přes třicet párů běžeckých bot všech možných typů, které nejraději testuje na dlouhých závodech v horách, kde se mu čas od času podaří probít na pódiové umístění. Rád má i silnici, na které v letošním roce pokořil hranici 75 minut na půlmaratonu. Chcete-li se Vítka na něco zeptat, navštivte naši poradnu.

Názor odborníka na „bosou“ obuv

Dotaz: Dobrý den, zajímal by mě váš názor na barefoot běžeckou obuv, například Vivo. Díky Tereza

Odpověď: Ahoj Terezo, barefoot obuv je dle mého názoru super doplňková věc na běžné nošení a občasný lehký běh nebo výklus. Při plnohodnotném tréninku ale hrozí velmi vysoké riziko, že se v barefoot botách zraníš, protože běh v nich je sice efektivnější a šetrnější pro naše klouby (kolena tě z nich pravděpodobně nikdy bolet nebudou), ale zároveň výrazně namáhavější pro svaly a vazy. Často se stane, že běžec, který přešel příliš rychle na „bosý“ běh pouze vyměnil potíže se zády a koleny za trable s achilovkami, lýtky a podélnou klenbou. I v barefootech lze běhat bez omezení, ale proces zvykání může trvat měsíce až roky a důležitou roli hraje správná technika běhu, která je pro jejich použití naprosto klíčová.

Zaujala vás témata? Přečtěte si další v naší Triexpert běžecké poradně

Hledám obuv s nejlepším odpružením

Dotaz: Dobrý den, mohl byste mi poradit jaké boty si mám pořídit, aby odpružení pat bylo co nejlepší? Běhám po patách a ještě k tomu mám ploché nohy - k tomu nadváhu! Děkuji Zdeněk

Odpověď: Ahoj Zdeňku, mezi nejlépe tlumené boty na trhu patří ty od značky Hoka One One, ale ani vysoce tlumené modely od Asicsu, Brooksu, Saucony, nebo Adidasu nezůstávají příliš pozadu. Roli bude hrát i typ tvého došlapu (pronační - vtáčení kotníků dovnitř, nebo neutrální) - s tím by ti měli poradit v každé běžecké speciálce, ale podle plochých nohou a nadváhy bych to tipoval spíše na nadměrnou pronaci a tím pádem se poohlížel po botách tohoto typu.

  • Nejčtenější

Umělec ukázal, jak by asi vypadaly slavné tváře z obrazů doopravdy

Umělec Nathan Shipley byl zvědavý, jak doopravdy vypadaly některé historické postavy, které jsme doposud znali pouze z...

Menstruace či anál. Jedenáct otázek o sexu, které se stydíte položit

Jak je to s často skloňovanou velikostí, je sex během menstruace normální a co páry, které navštěvují swingers párty?...

Slabý kus půjde, normální covid zvládne, našla řešení vyměněná manželka

Ať už má Monika z Výměny manželek zdravé sebevědomí, nebo spíš patent na rozum, rozhodně nechce být ovcí ve stádu....

Jak bude za času Vodnáře? Býci se dočkají lásky, dařit se bude Pannám

Premium Vládu na nebi si jednotlivá znamení zvěrokruhu předávají podle toho, jak do nich vstupuje Slunce, což bývá vždy kolem...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Mléko neodvápňuje a po páté jíst smíte. Odbornice vyvracejí mýty o výživě

Mnoho z nás se letos rozhodlo žít zdravěji a shodit nadbytečná kila z Vánoc i lockdownu, stále nás ovšem matou...

Poslali jste životopis a marně čekáte na reakci. Proč jiným odpovědí, ale vám ne

Premium Jak žádají o práci bílé límečky a jak ty modré? Na koho nasazují personalisté robota? A proč se zájemcům o práci z...

Malý stěhovák pro rodinu. Měřili jsme, který kombík je ten nejlepší

Premium Ve velkém testu jsme srovnali tři kompaktní kombíky, které mohou být alternativou populární octavie. Navíc nejsou tak...

Jak bude za času Vodnáře? Býci se dočkají lásky, dařit se bude Pannám

Premium Vládu na nebi si jednotlivá znamení zvěrokruhu předávají podle toho, jak do nich vstupuje Slunce, což bývá vždy kolem...

  • Další z rubriky

Tipují mi čtyřicet, říká sexy dvaašedesátiletá babička

Modelka důchodkyně Leslie Carletonová pendluje mezi svými domovy v Los Angeles a na Bali. Je fit a málokdo jí hádá...

Očkování proti covidu není pro každého. Překážkou je léčba plazmou i kojení

Premium Většina lidí ví, že používané vakcíny proti nemoci covid-19 nejsou vhodné pro děti. Jaké další skupiny by se ale...

Dietu vydrží jen 15 procent lidí, říká zakladatelka Pro Fit Institutu

Premium Marie Skalská se klinicky zabývá preventivní medicínou, správnou výživou a pohybovou aktivitou dětí i vrcholových...

Zotavte se po antibiotikách. Pomůže kefír, kysané zelí i vitamin B

Prodělali jste v poslední době nepříjemné onemocnění, ke kterému se jako na potvoru přidružily komplikace, takže jste...

Advantage Consulting, s.r.o.
HR CONSULTANT v IT (25-50.000 Kč)

Advantage Consulting, s.r.o.
Jihomoravský kraj
nabízený plat: 25 000 - 50 000 Kč

Analytik: Evropa byla od blackoutu setiny. Bez ČR by to Rakousko nezvládlo

8. leden 2021 se mohl stát skutečným „černým dnem”. Evropě totiž hrozil blackout, tedy masivní výpadek dodávek...

Dalibor Janda leží ve vážném stavu v nemocnici na koronární jednotce

Dalibor Janda (67) byl hospitalizován v pražské Fakultní nemocnici Královské Vinohrady. Zpěvák leží ve vážném stavu na...

Vytetovaná sexuální instrukce zaráží i mého gynekologa, líčila dívka

Nesedí k ní, ale onen vulgární sexuální povel má na podbřišku opravdu vytetovaný. Vznikl jako rozpustilá, hrdá,...

Žiji s manželem v polyamorii. Jen o sex nejde, říká Těžká z dokumentu V síti

Terezu Těžkou (25) znají diváci jako jednu z hlavních představitelek náctiletých dívek v dokumentu o sexuálních...

Mamograf nádor neodhalil. Nechala jsem si vzít obě prsa, říká Kuklová

Michaela Kuklová prožívala před časem těžké chvíle. Po složité diagnostice karcinomu prsu, kdy sama cítila, že je něco...