Trápení s výběrem běžeckých bot. Odpovídáme na vaše dotazy

  9:22aktualizováno  9:22
Na dnešním trhu je nepřeberné množství obuvi na běhání. Sáhnout po té kvalitní je logický krok, ale kterou vybrat? O minimalistických botách nebo naopak těch nejlépe odpružených, či jak vybrat ty na smíšený povrch, radí expert Vít Kněžínek.

Na trhu je široká škála kvalitní běžecké obuvi. Vybírejte z ní a hlavně dle pocitu pohodlí s dostatečnou rezervou ve špici | foto: Marek Odstrčilík, iDNES.cz

Jaký typ boty zvolit na smíšený povrch

Dotaz: Dobrý den Vítku, běhám asi rok. Postupně jsem se dostal na 15 kilometrů denně, z toho deset kilometrů na asfaltu, zbytek šotolina. Jaká je optimální bota pro oba povrchy, aby chvíli vydržela? Děkuji, Libor

Odpověď: Ahoj Libore, kombinace různých povrchů je pro výběr boty vždycky trochu problém, ale v tomto případě bych se přiláněl k tomu, zvolit nějakou botu ryze silniční, která nebude mít s lehkým terénem problém a pokud nepoběžíš hlubokým blátem nebo ve sněhu, tak by měla mít dostatečnou přilnavost a stabilitu. Jediný zádrhel může být cesta vysypaná ostrým štěrkem, který by mohl posekat podrážku a tlumicí vrstvu. Jedinou alternativou by bylo sáhnout po krosovce, kterou pro změnu velmi rychle ohobluješ na asfaltu.

Vítek Kněžínek

Vítek Kněžínek

Vítkovi leží v botníku něco přes třicet párů běžeckých bot všech možných typů, které nejraději testuje na dlouhých závodech v horách, kde se mu čas od času podaří probít na pódiové umístění. Rád má i silnici, na které v letošním roce pokořil hranici 75 minut na půlmaratonu. Chcete-li se Vítka na něco zeptat, navštivte naši poradnu.

Názor odborníka na „bosou“ obuv

Dotaz: Dobrý den, zajímal by mě váš názor na barefoot běžeckou obuv, například Vivo. Díky Tereza

Odpověď: Ahoj Terezo, barefoot obuv je dle mého názoru super doplňková věc na běžné nošení a občasný lehký běh nebo výklus. Při plnohodnotném tréninku ale hrozí velmi vysoké riziko, že se v barefoot botách zraníš, protože běh v nich je sice efektivnější a šetrnější pro naše klouby (kolena tě z nich pravděpodobně nikdy bolet nebudou), ale zároveň výrazně namáhavější pro svaly a vazy. Často se stane, že běžec, který přešel příliš rychle na „bosý“ běh pouze vyměnil potíže se zády a koleny za trable s achilovkami, lýtky a podélnou klenbou. I v barefootech lze běhat bez omezení, ale proces zvykání může trvat měsíce až roky a důležitou roli hraje správná technika běhu, která je pro jejich použití naprosto klíčová.

Zaujala vás témata? Přečtěte si další v naší Triexpert běžecké poradně

Hledám obuv s nejlepším odpružením

Dotaz: Dobrý den, mohl byste mi poradit jaké boty si mám pořídit, aby odpružení pat bylo co nejlepší? Běhám po patách a ještě k tomu mám ploché nohy - k tomu nadváhu! Děkuji Zdeněk

Odpověď: Ahoj Zdeňku, mezi nejlépe tlumené boty na trhu patří ty od značky Hoka One One, ale ani vysoce tlumené modely od Asicsu, Brooksu, Saucony, nebo Adidasu nezůstávají příliš pozadu. Roli bude hrát i typ tvého došlapu (pronační - vtáčení kotníků dovnitř, nebo neutrální) - s tím by ti měli poradit v každé běžecké speciálce, ale podle plochých nohou a nadváhy bych to tipoval spíše na nadměrnou pronaci a tím pádem se poohlížel po botách tohoto typu.

  • Nejčtenější
Premium

Chci chlapa, co má větší koule než ego, říká svobodná matka Nikol Štíbrová

Před pár dny oslavila třiatřicítku a cítí se šťastná a spokojená. Nebylo to ale zadarmo – moderátorka a hvězda...

Premium

Sex je snadno dostupný, ale nevěra ještě není důvod k rozchodu

Tolerance je podle něj jen povýšenecký postoj k druhému a vytváří korupční prostředí, proto do partnerských ani jiných...

Příběh Oliny: Vyspala jsem se s kamarádem, nevím co dál

Udělala jsem velkou hloupost, vyspala jsem se se svým nejlepším kamarádem. Bylo to krásné, ale i tak bych byla radši...

Lidé, jezte, neblázněte, nabádá psycholožka a dietoložka Iva Málková

Drželi jste někdy dietu? Občas? Často? Na Ivu Málkovou nemáte. Ta vyzkoušela snad všechny diety a metody na hubnutí, i...

Gender v pohádkách, divné diety i brčka z papíru. Kde je zdravý rozum?

Nejen v módě existují prapodivné trendy jako ponožky v sandálech. Některé odezní rychle, jiné mají dopad na naše...

Premium

Havel byl z jiného těsta, vzpomíná v rozhovoru exprezident Klaus

Jeden z hlavních aktérů polistopadového vývoje Václav Klaus starší hovořil pro LN o nepochopení kuponové privatizace i...

Premium

Sex je snadno dostupný, ale nevěra ještě není důvod k rozchodu

Tolerance je podle něj jen povýšenecký postoj k druhému a vytváří korupční prostředí, proto do partnerských ani jiných...

Premium

Koučem hokejistek v Americe. Klení povoleno, vztahy přísně zakázány

Kluka z Ostravy očaroval New York, kde natrefil na pozoruhodnou práci. Ivo Mocek koučuje tým Metropolitan Riveters v...

  • Další z rubriky
Premium

Nepodceňujte znamínka krásy. Lehce se mohou změnit v nádor

Podzim je ideální doba, aby si lidé nechali zkontrolovat kůži, mateřská znaménka či pigmentové skvrny. Po letním...

Pláč potřebujeme. Léčí naše tělo, duši i srdce, říká psychiatrička

Slzy. Pro někoho znak slabosti, pro jiného přirozená součást života. Pláč nás nikdy nepřepadá bezdůvodně, našemu tělu a...

Podzim je zkouška imunity. Jak ji zlepšit, radí bylinkář Valdemar Grešík

Nestálé podzimní počasí je každoroční zatěžkávací zkouškou pro lidskou imunitu. „Jako prevence proti podzimnímu...

Co dělat, když chcete omezit cukr? Zapomeňte na rohlíky a nezajídejte žal

Energie pro tělo i mozek, rychlý způsob, jak zahnat hlad, ale i záplata na stres, únavu nebo depresi. Cukr hraje v...

Další pochybení pardubické nemocnice. Novorozenci nepodali včas léky
Další pochybení pardubické nemocnice. Novorozenci nepodali včas léky

Nemocnice v Pardubicích čelí dalšímu obvinění. Při porodu novorozence tamní personál včas neodhalil problém, který bylo možné vyřešit medikací. Dítě bude mít doživotní následky.

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz