Diskuse k článku

Poradna: Bolest nohou z nových bot, oblékání v zimě a boj s nadváhou

Co když vás v nových botách bolí nohy, lze se zbavit pronace? Jak se správně oblékat v zimě a jak bojovat s přebytečnými kily? I toto jsou problémy, s nimiž vám pomáhá Honza Jakubíček v poradně Rungo.cz.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

T71o19m37á44š 30H89o45r15a 2579425978495

Jinak rada ohledně běhání a hubnutí je jistě dobrá, ale tak nějak mám pocit, že na tomto problém u dotyčné nestojí. Pokud někdo chce zhubnout cca. 15-20 kg, tak předpokládám že má takovou nadváhu. A takto vysoká nadváha je nepochybně důsledkem špatných stravovacích návyků, kterými by bylo vhodné začít a změnit je. Pak půjdou kila dolů i bez běhání, běhání bude jen vítaným pomocníkem a pomůže zformovat postavu a vylepšit kondici.

0/0
5.1.2015 14:16

M42i91c34h60a47l 83S72v39o71b45o63d21a 1349471653655

Pokud budeš běhat do schodů, budeš tím zároveň i formovat problematické partie, ale musíš při tom udržet nízkou intenzitu, to je absolutně nezbytné!

Zdroj: rungo.idnes.cz 

Není naopak na spalování tuků lepší tzv. intervalový trénink, kdy se střídají krátké úseky s vysokou a nízkou intenzitou zátěže?_

0/0
4.1.2015 21:13

T59o42m80á52š 98H35o87r65a 2869205448935

Ne není, tuky se nejlépe spalují při dlouhodobé zátěži nízké až střední intenzity, tedy někde kolem 60-75% tepového maxima, při větší zátěži už toto spalování přestává být efektivní, více se spalují cukry až následně při dosažení určité hranice mezi 85-90% tepového maxima se tup vpodstatě přestane spalovat úplně.

0/0
5.1.2015 14:13