Deset tipů a rad, jak podpořit lymfatický systém

Lymfatický systém je pro správné fungování lidského těla nepostradatelný. Bohužel mu velmi škodíme navyklým životním stylem plným stresu a nezdravého jídla. Při nesprávném fungování lymfy se v těle hromadí škodlivé látky včetně vody, solí a tuku. Poradíme vám, co se s tím dá dělat.

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

1. Lymfatický systém je zásadní pro ochranu lidského těla před nemocemi a pomáhá při „opravě“ jednotlivých tkání. Při nesprávném odvodnění lymfatického systému může docházet k poškození imunitního systému a v horších případech i k nádorům lymfatických uzlin. Mezi nejčastější znaky špatně fungujícího lymfatického systému patří otoky, pocit únavy, celulitida, autoimunitní onemocnění a další. Podpořit fungování lymfatického systému můžeme konzumací správných potravin, dostatkem pohybu i příjemnými lymfodrenážemi.

2. Lymfě škodí každodenní stres, nesprávná životospráva, přemíra sladkostí, konzumace průmyslově zpracovaných potravin a chemických aditiv. Činnost lymfatického systému také negativně ovlivňuje nedostatek času. Pokud si neuděláme čas na sebe, například na vyléčení jakékoli nemoci, škodíme tak mimo jiné i lymfatickému systému.

Potíže s línou lymfou může vyřešit masáž. Pozor ale na zázračné přístroje

3. Zlepšit fungování lymfatického systému můžeme správnou péčí o sebe sama. Důležitá je především změna jídelníčku. Po konzumaci některých potravin může zůstat v organismu velké množství odpadů a i vinou toho může docházet k otokům v lymfatickém systému. Vyhnout bychom se měli průmyslově zpracovaným výrobkům, tučným potravinám a samozřejmě cukrům. Naopak mezi potraviny, které bychom do svého jídelníčku zařadit měli, patří čerstvé ovoce a zelenina, případně přírodní doplňky stravy, které jsou bohaté na vitaminy a minerály. Dobrým pravidlem je také vypít šest až osm sklenic čisté vody denně, tělo tak zůstává hydratované a lymfa může ideálně proudit.

4. První věc, kterou zdravý lymfatický systém vyžaduje, je pravidelné cvičení. Můžete začít s některými jednoduššími cviky a každý den se snažit zvýšit svou úroveň intenzity. Skákání na malé trampolíně je například pro lymfu ideální.

5. Doporučuje se masírovat suchou kůži krouživými pohyby kartáčem. Pro lepší účinky je vhodné kombinovat suché kartáčování s teplou a studenou sprchou. Cévy se v horké vodě rozšiřují, zatímco ve studené se stahují. Tekutiny, které se hromadily v těle po delší dobu, budou vytlačeny touto akcí „pumpy“. Nedoporučuje se však těhotným a lidem trpícím na kardiovaskulární choroby.

6. Dodržujte pitný režim. Dobrým pravidlem je také vypít šest až osm sklenic čisté vody denně, tělo tak zůstává hydratované a lymfa může ideálně proudit.

7. Zapomeňte na těsné oblečení. Nosit těsné oblečení může být škodlivé především pro správnou cirkulaci v lymfatickém systému, protože způsobuje jeho ucpání, což vede k hromadění toxinů.

8. Důležité je umět správně dýchat. V našem těle máme až třikrát více lymfy než krve a přitom neexistuje orgán pro její čerpání. Můžete vytvořit pumpu tím, že budete zhluboka dýchat. To pomůže lymfatickému systému při přepravě toxinů do krve a následné detoxikaci v játrech.

Jídelníček jako prevence rakoviny. Jaké potraviny zvolit?

9. Naučte se konzumovat potraviny, které podporují průtok lymfy. Patří mezi ně lněné semínko, česnek, ovoce s nízkým obsahem cukru, listová zelenina, avokádo, chia semínka, mandle, brusinky a vlašské ořechy. A naopak se vyhýbejte potravinám, které způsobují ucpávání lymfatického systému - jsou to umělá sladidla, konvenční mléka a mléčné výrobky, zpracované potraviny, sója, cukr, sůl a uzeniny.

10. Jedním z nejjednodušších je způsobů detoxikace lymfatického systému je lymfodrenážní masáž. Ta může zvýšit oběh lymfy a odvod tekutin, tuků a toxinů z buněk. Další ošetření, které pomůže při stimulaci toku lymfy a odstranění toxinů z těla, je akupunktura, jejímž cílem je zlepšení kvality lymfatického oběhu a urychlení odtoku lymfy z podkoží zpět do krevního oběhu. Krevní oběh nese nečistoty a toxické látky do čisticích orgánů, jako jsou například ledviny, játra, plíce (plynný odpad), které tyto látky z těla účinně vyloučí přirozenými cestami.

Autor:
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...