Středa 6. července 2022, Den upálení mistra Jana Husa
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Středa 6. července 2022 Den upálení mistra Jana Husa

Deset tipů a rad, jak podpořit lymfatický systém

Lymfatický systém je pro správné fungování lidského těla nepostradatelný. Bohužel mu velmi škodíme navyklým životním stylem plným stresu a nezdravého jídla. Při nesprávném fungování lymfy se v těle hromadí škodlivé látky včetně vody, solí a tuku. Poradíme vám, co se s tím dá dělat.

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

1. Lymfatický systém je zásadní pro ochranu lidského těla před nemocemi a pomáhá při „opravě“ jednotlivých tkání. Při nesprávném odvodnění lymfatického systému může docházet k poškození imunitního systému a v horších případech i k nádorům lymfatických uzlin. Mezi nejčastější znaky špatně fungujícího lymfatického systému patří otoky, pocit únavy, celulitida, autoimunitní onemocnění a další. Podpořit fungování lymfatického systému můžeme konzumací správných potravin, dostatkem pohybu i příjemnými lymfodrenážemi.

2. Lymfě škodí každodenní stres, nesprávná životospráva, přemíra sladkostí, konzumace průmyslově zpracovaných potravin a chemických aditiv. Činnost lymfatického systému také negativně ovlivňuje nedostatek času. Pokud si neuděláme čas na sebe, například na vyléčení jakékoli nemoci, škodíme tak mimo jiné i lymfatickému systému.

Potíže s línou lymfou může vyřešit masáž. Pozor ale na zázračné přístroje

3. Zlepšit fungování lymfatického systému můžeme správnou péčí o sebe sama. Důležitá je především změna jídelníčku. Po konzumaci některých potravin může zůstat v organismu velké množství odpadů a i vinou toho může docházet k otokům v lymfatickém systému. Vyhnout bychom se měli průmyslově zpracovaným výrobkům, tučným potravinám a samozřejmě cukrům. Naopak mezi potraviny, které bychom do svého jídelníčku zařadit měli, patří čerstvé ovoce a zelenina, případně přírodní doplňky stravy, které jsou bohaté na vitaminy a minerály. Dobrým pravidlem je také vypít šest až osm sklenic čisté vody denně, tělo tak zůstává hydratované a lymfa může ideálně proudit.

4. První věc, kterou zdravý lymfatický systém vyžaduje, je pravidelné cvičení. Můžete začít s některými jednoduššími cviky a každý den se snažit zvýšit svou úroveň intenzity. Skákání na malé trampolíně je například pro lymfu ideální.

5. Doporučuje se masírovat suchou kůži krouživými pohyby kartáčem. Pro lepší účinky je vhodné kombinovat suché kartáčování s teplou a studenou sprchou. Cévy se v horké vodě rozšiřují, zatímco ve studené se stahují. Tekutiny, které se hromadily v těle po delší dobu, budou vytlačeny touto akcí „pumpy“. Nedoporučuje se však těhotným a lidem trpícím na kardiovaskulární choroby.

6. Dodržujte pitný režim. Dobrým pravidlem je také vypít šest až osm sklenic čisté vody denně, tělo tak zůstává hydratované a lymfa může ideálně proudit.

7. Zapomeňte na těsné oblečení. Nosit těsné oblečení může být škodlivé především pro správnou cirkulaci v lymfatickém systému, protože způsobuje jeho ucpání, což vede k hromadění toxinů.

8. Důležité je umět správně dýchat. V našem těle máme až třikrát více lymfy než krve a přitom neexistuje orgán pro její čerpání. Můžete vytvořit pumpu tím, že budete zhluboka dýchat. To pomůže lymfatickému systému při přepravě toxinů do krve a následné detoxikaci v játrech.

Jídelníček jako prevence rakoviny. Jaké potraviny zvolit?

9. Naučte se konzumovat potraviny, které podporují průtok lymfy. Patří mezi ně lněné semínko, česnek, ovoce s nízkým obsahem cukru, listová zelenina, avokádo, chia semínka, mandle, brusinky a vlašské ořechy. A naopak se vyhýbejte potravinám, které způsobují ucpávání lymfatického systému - jsou to umělá sladidla, konvenční mléka a mléčné výrobky, zpracované potraviny, sója, cukr, sůl a uzeniny.

10. Jedním z nejjednodušších je způsobů detoxikace lymfatického systému je lymfodrenážní masáž. Ta může zvýšit oběh lymfy a odvod tekutin, tuků a toxinů z buněk. Další ošetření, které pomůže při stimulaci toku lymfy a odstranění toxinů z těla, je akupunktura, jejímž cílem je zlepšení kvality lymfatického oběhu a urychlení odtoku lymfy z podkoží zpět do krevního oběhu. Krevní oběh nese nečistoty a toxické látky do čisticích orgánů, jako jsou například ledviny, játra, plíce (plynný odpad), které tyto látky z těla účinně vyloučí přirozenými cestami.

Autor:
  • Nejčtenější

Pár dělí třiadvacet let, lidé ženu zaměňují s partnerovou matkou

Osmačtyřicetiletá Rachel Allenová z Texasu zažívá lásku jako z románu. Žije s o 23 let mladším partnerem a soužití si...

Sedm otázek pro test paměti. Zjistěte, v jaké kondici je váš mozek

Možná si taky kladete otázky typu: Kam jsem dala klíče? A kam mobil? A jaké mám dneska schůzky? Nic si z toho...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Nejpotetovanější matka čelí urážkám na Instagramu, vášně budí i nahotou

Trojnásobná matka Aleksandra Jasminová pracuje jako tatérka. Sama je považována za nejpotetovanější matku světa a...

Žena se přestala holit, pletou si ji s mužem

Dnes šestadvacetiletá Morgan Colemanová se od svých jedenácti let musela holit v oblasti obličeje. Rostly jí totiž...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Připravte se na vlnu veder. Jak zatočit s nadměrným pocením a zápachem

V horkých letních měsících se potíme všichni a je to naprosto přirozené, ba dokonce užitečné. Co když z vás však „leje“...

Cesta do Chorvatska 2022: Jak projet rozkopané Slovinsko a tankovat v Maďarsku

Premium Dobrá zpráva pro dovolenkáře mířící autem na Jadran. Cesta byla letos hladká, na nejrychlejší trase přes Vídeň, Graz...

Zbraně, které zaskočily Putina: „Muskovo“ bombardování

Premium Už druhý den po nočním překročení hranic měli triumfálně projíždět centrem Kyjeva, po čtyřech měsících místo toho vězí...

Jet sto třicet, nebo zpomalit? Na dálnici můžete uspořit litry paliva

Premium Ceny paliv opět atakují rekordy. Také si všímáte, o kolik víc řidičů jezdí poslední měsíce „na spotřebu“? Vyzkoušeli...

  • Další z rubriky

Chyby, které škodí trávení. Zbavte se jich a uleví se vám

Doba už je taková. Každý někam spěchá a pořád něco nestíhá. Správně se v tomto kolotoči stravovat je skoro nemožné....

Sedm zdravotních výhod sexu. Prospívá srdci, imunitě a zlepšuje spánek

Není to jen příjemná součást života. Erotické hrátky vám přinášejí také mnoho dobrého, a to jak po stránce duševní, tak...

Nejčastější dovolenkové onemocnění je průjem. Rady, jak ho správně léčit

V létě jsou lidé průjmovým onemocněním vystaveni nejvíc. Mohou za to vyšší teploty, které nahrávají množení bakterií...

Žena třikrát porodila dvojčata, považuje to za zázrak. Celkem má deset dětí

Sedmatřicetiletá Kimberly Alarconová z New Yorku porodila třikrát za život dvojčata. Dohromady má s manželem deset...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Ne, ne, já nemusím, já už ho vidím. Holčička z reklamy na Kofolu se vrací

Malá holčička z vánoční „prasátkové“ reklamy na Kofolu, ve které zazněly hlášky „a bude mít ty velký zahnutý zuby...

Pavla Tomicová výrazně zhubla a s kolegy oslavila šedesátiny

Pavla Tomicová měla s Dášou Zázvůrkovou v květnu nehodu, když do kolegyniny Vespy před Národním divadlem nabouralo...

Herec a režisér Vojtěch Kotek se oženil. S partnerkou chodili více než rok

Herec Vojtěch Kotek (34) se ve čtvrtek oženil. Podle webu Expres.cz si vzal přítelkyni Radanu, se kterou chodí více než...

Móda z Varů: Luxus i lacinost. Sexy Ramba a Plodková. Třeštíková přestřelila

Na červeném koberci zazářily v den slavnostního zahájení 56. ročníku karlovarského filmového festivalu v luxusních...

Ruská ekonomika se hroutí, už není pochyb, ukazují nová statistická data

Ekonomika v Rusku se postupně hroutí, píše americký týdeník Newsweek. Průmyslová výroba se propadla hned v několika...