Pátek 3. července 2020, svátek má Radomír
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pátek 3. července 2020 Radomír

Pocení je nepříjemné, ale tělo ho potřebuje. Přečtěte si, jak na něj

aktualizováno 
S pocením při tréninku se potýká snad úplně každý. Bohužel někoho umí potrápit, i když zrovna nenahání kilometry. Zjistěte, proč je pot pro naše tělo důležitý, i to, jak se poprat s nadměrným pocením.

Pocení sice není mnohdy příjemné, ale pro naše tělo je rozhodně důležité. | foto: Marie Sehnálková, Rungo.cz

Pot mají na svědomí apokrinní a ekrinní potní žlázy, které bychom našli ve spodních vrstvách kůže. Ekrinní žlázy se nacházejí téměř na celém těle. Hlavní složkou vyměšovaného potu je voda, s kterou však z těla odchází i některé minerální látky jako hořčík, draslík a sodík. To je důvodem, proč se po tréninku doporučují pít iontové nápoje. Obsahují totiž tyto látky, které se během aktivity z našeho těla vyplavily.

Apokrinní potní žlázy máme naproti ekrinním pouze na některých částech těla, v podpaží, okolo bradavek a v oblasti třísel. Pot, který produkují tyto žlázy, obsahuje bílkoviny a mastné kyseliny, je hustší a má žlutou barvu. Proto má tento druh potu na svědomí nevzhledné skvrny na oblečení a také onen nepříjemný zápach. Ten je způsobený reakcí potu s bakteriemi, které běžně žijí na povrchu kůže. Teplo a vlhko je ideálním prostředím pro jejich množení. To je důvodem, proč se zápachem bojujeme zejména v oblasti podpaží.

Kdo věří, dokáže

- zaběhnout naši trať zvládnete také

V dubnu jsme si pro vás přichystali závod v Ostravě, který vyniká domácí atmosférou i občerstvením, zaregistrujte se nyní a získejte i tričko s běžeckou tématikou „Kdo věří, dokáže...“.

Motiv pro trička pro Craft RUNGO razovitý běh 2018

I když je pocení mnohým na obtíž, plní v těle důležitou funkci. Pot totiž ochlazuje náš organismus, aby nedocházelo k jeho přehřívání. Lékařka Martina Rosická však připomíná i jeho další význam. „Pocení je pro naše tělo zdravé zejména v akutní fázi infekčních nemocí. Podle čínské medicíny je to způsob, jakým se naše tělo zbavuje škodlivin. Tak zvané vypocení je jednou ze základních léčebných metod onemocnění z nachlazení,“ vysvětluje.

Na to, jak se potíme, má vliv genetika, emoce i vlhkost vzduch

Kdo někdy absolvoval skupinový výběh nebo cvičení, si nemohl nevšimnout, že pocení je velmi individuální. Zatímco někdo je splavený už po pár set metrech, jiný i po hodinovém tréninku vypadá, jako by vůbec nesportoval. Všichni se zkrátka potí jinak. Například muži se potí až dvakrát více než ženy a u obou pohlaví se nutnost pocení snižuje s věkem. To, jak moc se potíme, je do jisté míry ovlivněno také geneticky.

„Na pocení působí i naše fyzická kondice. Lidé s lepší fyzičkou se v běžném životě většinou potí méně. Například pokud dobíhají tramvaj, ani to nepoznají, na rozdíl od osob, které se celý život ani nehnou a dobíhání tramvaje je pro ně velký sportovní výkon,“ říká doktorka Rosická.

Významným faktorem, který ovlivňuje pocení, je vlhkost vzduchu. Pokud je vysoká, vzduch nedokáže přijímat další tekutiny z našeho těla. Proto se pot z povrchu kůže neodpařuje a organismus se neochlazuje, tak jak by měl. To je také důvod, proč tréninky ve vlhkém počasí snášíme o něco hůře. Pocení je spojeno i s našimi emocemi. Když se připravujeme na něco důležitého nebo jsme nervózní, začínáme se téměř okamžitě potit především na dlaních a v podpaží.

Jak bojovat s nadměrným pocením

Nadměrné pocení kvůli dědičným predispozicím, při sportovní aktivitě nebo emocionálním vypětí není nic neobvyklého ani škodlivého. Na druhou stranu rozhodně může některé dostávat do nepříjemných situací. Proto většina z nás bere téměř jako samozřejmost používání deodorantů a antiperspirantů. V lékárnách můžete zakoupit i speciální přípravky, které vás nechtěného pocení zbaví dokonce i na několik dní. Mezi ně patří například krém Excipial DeoForte nebo roztok Driclor. 

Pokud máte problém s nepříjemným zápachem, možná za to může skladba vašeho jídelníčku. Červené maso, cibule, česnek, brukvovitá zelenina nebo alkohol. Všechno to dokáže ovlivnit, jak „voní“ váš pot. Pokud tak máte například před důležitou schůzkou, při které hrozí, že se v důsledku nervozity budete potit o něco více, rozhodně se těmto potravinám vyhněte. Proti nadměrnému pocení naopak vyzkoušejte čaj ze šalvěje nebo yzopu lékařského.

Trochu radikálnějším řešením, které však může některým pomoci od dlouhodobých problémů, je injekční aplikace botulotoxinu. Ta se aplikuje do problematických oblastí, kterým je například podpaží. Tato oblast se pak po dobu čtyř až dvanácti měsíců potí zhruba o 80 procent méně. Nevýhodou je poměrně vysoká cena a také riziko tvorby protilátek proti botulotoxinu, které můžou jeho účinnost snížit.

Pocení při tréninku nebo emocionálním vypětí není nic, kvůli čemu by bylo nutné vyhledat lékařskou pomoc. Pokud však pozorujete náhlé nadměrné pocení i při běžném fungování, je možné, že vaše tělo tímto způsobem vysílá varovný signál. Lidský organismus má totiž problém s nadměrným pocením při onemocnění štítné žlázy, nedostatku vitaminu D, hypoglykémii nebo neurologických a hormonálních onemocněních. Pokud máte jakékoliv pochybnosti, neváhejte navštívit svého lékaře.

  • Nejčtenější

Čtyři sexuální polohy, které muži doslova zbožňují a vy se nenadřete

Sex, mocný „nástroj” lidského života. Ač mnozí tvrdí, že je přeceňovaný, opak je pravdou. I přesto tu a tam nastane...

Místo litrů mléka denně nasadil dietu. Zhubl sto čtyřicet kilo

Ještě před pár lety vážil Phil Kayes z Velké Británie dvě stě padesát kilogramů a lékaři ho varovali, že se kvůli...

Vezměte v posteli situaci do svých úst. Orální sex žádný muž neodmítne

Muži na orální sex nedají dopustit. Někteří jej ocení, jiní doslova vyžadují. S orálním sexem téměř nikdy nešlápnete...

Vyhovuje mi být svobodná, přiznává moderátorka Iva Kubelková

Moderátorka Iva Kubelková (43) je ženou mnoha profesí, a přestože by mohla celoživotně sázet jen na svou krásu, stále...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Radit lidem, aby během pandemie seděli doma, byla chyba, říká Pavel Pafko

Premium Zdůrazňuje, že není žádný king, ani se nepovažuje za mimořádně talentovaného. Pavel Pafko prý jen pracoval víc než...

Na podzim může přijít katastrofa, varuje bývalý viceguvernér centrální banky

Premium Patří mezi nejtalentovanější a nejznámější ekonomy v Česku. V pouhých 32 letech se stal viceguvernérem České národní...

Velké srovnání cen zubařských zákroků. V regionech se liší i o tisíce

Premium Stomatologie je už léta oborem, v němž pacienti musí hodně platit. Pomalu se to ale mění. Akutní péče je díky větší...

Radit lidem, aby během pandemie seděli doma, byla chyba, říká Pavel Pafko

Premium Zdůrazňuje, že není žádný king, ani se nepovažuje za mimořádně talentovaného. Pavel Pafko prý jen pracoval víc než...

  • Další z rubriky

Vzdala jsem se omáček a zase se líbím manželovi, říká Milena po dietě

Milenu Hanusovou už nebavilo maskovat přebytečná kila do čím dál větších mikin a svetrů, proto se rozhodla, že shodí do...

Můj boj s nemocí: Když jsem se probudila, neměla jsem nohy

Na začátku to vypadalo, jako bych něco špatného snědla nebo chytla virózu, píše čtenářka Renata svůj příběh do seriálu...

Lesní terapie. Vyzkoušejte japonský hit, který vám zachrání zdraví

Plíce, srdce, psychika, imunitní systém. Tomu všemu prospívá procházka, během které se soustředíte na okolní přírodu....

Pár kilo navíc může být během nemoci výhodou, tvrdí obezitolog Matoulek

Premium Nucenou karanténu během pandemie koronaviru strávil každý po svém. Dva měsíce chyběl ale drtivé většině z nás pohyb,...

Vyzkoušeno: Jak nám padly kousky z Trenýrkárna.cz?
Vyzkoušeno: Jak nám padly kousky z Trenýrkárna.cz?

Otestovaly jsme dámské trenýrky z Trenýrkárna.cz. Podívejte se, jaké jsme si vybraly a jak jsme s nimi byly spokojené.

Databáze nemocí

Výpadek systémů T-Mobilu pokračuje. Operátor přestal účtovat mobilní data

Už téměř 24 hodin nefungují T-Mobilu interní systémy. Podle operátora si náprava vyžádá desítky hodin. Problém nastal v...

O novém vztahu jsem svého manžela informovala, říká Světlana Witowská

Moderátorka Světlana Witowská (47) kromě konce v hlavních zpravodajských pořadech České televize řeší také nový vztah....

Bývalá pornoherečka Mia Khalifa žádá stažení videí. Fanoušci sepsali petici

Fanoušci bývalé pornoherečky jménem Mia Khalifa (27) požadují v nové petici, aby byla z internetu stažena veškerá videa...

Peníze zapomněla v bankomatu, poctivého nálezce odmítli v bance i na úřadě

Stát se to může každému z nás. Jsme zamyšlení, roztržití nebo nám zrovna zazvoní telefon a tak transakci u bankomatu...

Na podzim může přijít katastrofa, varuje bývalý viceguvernér centrální banky

Premium Patří mezi nejtalentovanější a nejznámější ekonomy v Česku. V pouhých 32 letech se stal viceguvernérem České národní...