Chraňte oči pravidlem 20-20-20 a pravidelně mrkejte, radí lékařka

aktualizováno  12:00
Zrak v posledních letech moderních technologií hodně trpí a s prací z domu se to ještě zhoršuje. „V současnosti nejvíce škodíme očím přemírou práce na blízkou vzdálenost. Zaostřovací sval se pak unaví, a může se dokonce dostávat do křeče,“ upozornila v online rozhovoru lékařka Lucie Valešová.

MUDr. Lucie Valešová, primářka kliniky NeoVize Praha | foto: Archiv lékařky

Odpovědi lékařky Lucie Valešové najdete zde

I proto čtenářům doporučuje, aby dodržovali pravidlo 20–20–20. „Tedy po dvaceti minutách práce na počítači přeostřit na dvacet sekund na předmět ve vzdálenosti dvacet stop, což je asi šest metrů, aby si oči odpočinuly,“ uvedla oftalmoložka.

Při práci na počítači je třeba myslet také na mrkání a na chvíli oči zavřít, aby se obnovil slzný film. V případě suchosti očí používat umělé slzy, které zabrání pocitu písku v očích.

Pokud jde o děti, platí, že čím menší je, tím méně času by s tabletem či mobilem mělo trávit. Přerušení práce u školáků na prvním stupni by mělo být každých 20 minut na zhruba 2 minuty.

Na brýle z drogerie zapomeňte

Oči jsou jedinečný orgán. Díky nim vnímáme až 80 procent okolních podnětů. A pokud zanedbáváme péči o zrak, můžeme škodit nejen očím, ale i celému tělu. „Například pokud používáme nevhodnou brýlovou korekci, třeba brýle z drogerie, můžeme si tím způsobit nejen bolest a únavu očí, ale také bolest hlavy a celkovou únavu,“ vysvětluje lékařka.

Tělo je zkrátka důmyslná soustava, kde vše souvisí se vším. Zrak má spojitost i s tím, co jíme – ovšem nenechte se mýlit, že stačí konzumovat mrkev, která je podle pověr „dobrá na oči“, a ostré vidění bude zaručeno.

„Mrkev je bohatá na vitamin A, který vyživuje sítnici. Nepřímo tak pomáhá kvalitnímu vnímání zrakového vjemu na sítnici. Podobnou službu poskytují i další zraková barviva (flavonoidy, zeaxantin a lutein nacházející se v zelené listové zelenině a kukuřici) nebo nenasycené omega 3 mastné kyseliny v rybím oleji. Hodně lidí se však mylně domnívá, že když budou jíst hodně mrkve, brýle nebudou potřebovat. Bohužel však to, že každý večer schroupete jednu nebo dvě mrkve, vám ostrý zrak až do stáří nezajistí,“ vyvrací zažitý mýtus lékařka.

Lékaři dnes dokážou zázraky

Dnešní oční medicína dokáže prakticky zázraky: během krátké bezbolestné laserové operace dokáže doslova „na počkání“ zbavit krátkozrakosti, dalekozrakosti i astigmatismu, anebo výměnou nitrooční čočky vrátit ostrý zrak lidem s šedým zákalem. I po sedmdesátce můžeme vidět jako ostříž a brýle hodit do koše.

Svět očima lidí se zrakovými vadami. Podívejte se, jestli netrápí i vás

Takto vidí lidé s krátkozrakostí.

Ovšem je důležité, aby se Češi nespoléhali jen na pomoc lékařů, ale sami pečovali o svůj zrak a věnovali mu pozornost.

Je podstatné si uvědomit, že špatným zrakem nekomplikujeme život jen sami sobě, ale i druhým lidem. Zejména u řidičů je ostré vidění nezbytnou podmínkou usednutí za volant. Také jako cyklisté či chodci jsme však účastníky silničního provozu a ovlivňujeme zdraví a životy ostatních.

„Jsou pacienti, kteří dokonce i se šedým zákalem řídí a tvrdí, jak dobře vidí. A pak přijdou k nám, doporučíme jim operaci a poté září nadšením, jak je svět barevný a krásně vidí. To si teprve uvědomí ostrý svět plný barev,“ sdílí svou zkušenost z praxe Lucie Valešová, primářka Oční kliniky NeoVize Praha.

K očaři vyrazte, i když vás nic netrápí

Lékaři se shodují, že spousta pacientů přichází, až když je něco trápí. Většina očních onemocnění však nebolí a vyvíjí se postupně, takže si jich lidé mnohdy ani nevšimnou. Například u zeleného zákalu či onemocnění sítnice jsou přitom včasná diagnostika a zahájení léčby klíčové, jinak je poškození zraku nevratné.

Na preventivní oční vyšetření by proto měli lidé chodit každé dva roky, senioři každý rok. „Pravidelnost prohlídek by měla být samozřejmostí již od dětství, právě v období vývoje lze odhalit oční vady, které jsou v dospělosti neléčitelné (např. tupozrakost). Na preventivní prohlídky je třeba chodit alespoň jednou za dva roky, po čtyřicítce častěji,“ doporučuje lékařka.

V rámci prevence se provádí vyšetření zrakové ostrosti k odhalení refrakčních vad nebo změn dioptrií, které lze následně korigovat brýlemi, kontaktními čočkami, anebo trvale, tedy laserovým zákrokem. Důležité je vyšetření očního pozadí, které vyloučí choroby sítnice nebo zrakového nervu. Vyšetření zorného pole zase zachycuje výpadky i v periferních částech, měření nitroočního tlaku pak může včas podchytit vznik zeleného zákalu.

Právě ten je velmi nebezpečný, jelikož přichází bez příznaků. Zvýšený nitrooční tlak totiž způsobuje odumírání vláken zrakového nervu, které je nevratné a může způsobit slepotu. Když pacient zaznamená potíže se zrakem, bývá už zpravidla pozdě.

O lékařce

MUDr. Lucie Valešová, MHA
Primářka kliniky NeoVize Praha

V oblasti oční mikrochirurgie se primářka Valešová specializuje na laserovou léčbu dioptrických vad femtosekundovým laserem i nejnovější metodou NeoSMILE 3D a laserovou léčbou keratokonu.

Primářka Lucie Valešová pravidelně přednáší na odborných oftalmologických vzdělávacích akcích a účastní se odborných oftalmologických kongresů a seminářů v ČR i v zahraničí.

Je autorkou učebnice léčby diabetických změn oka a Atlasu oftalmologie. Lékařka Lucie Valešová je členkou ČLK, České oftalmologické společnosti, České společnosti refrakční a kataraktové chirurgie a České vitreoretinální společnosti. 

Autor:
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Otékaly a modraly mi prsty. Onemocněla jsem systémovou sklerodermií

28. března 2024

Vždy jsem byla aktivní, jezdila jsem na výlety, fotila a plně se věnovala své práci. Před sedmi...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...