Dobrou zprávou ovšem je, že tento kostní výrůstek je sice nepříjemný, ale o nic nebezpečného nejde. A zpravidla se dá opravdu jednoduše a úspěšně léčit.
Trhlinky na citlivých šlachách
Příčinou patní ostruhy (čili plantární fasciitidy, jak ji odborně nazývají lékaři) bývají deformity nohy, například zborcená nožní klenba, příčně nebo podélně ploché nohy. Ale pěknou paseku dokážou nadělat také naše oblíbené úzké lodičky na vysokém podpatku, pár kilo navíc nebo přetížení sportem. To všechno může způsobit vznik (většinou nejprve nezpozorovaných) drobných trhlinek v úponech šlach.
Na toto poranění reaguje naše tělo okamžitě nouzovým plánem: v místě, kde šlacha přirůstá k patní kosti, se začnou usazovat vápenaté soli a z nich se nakonec vytvoří kostní výrůstek. Ne vždycky se ovšem tato změna projevuje bolestí, často si patní ostruhy ani nevšimneme.
Jakmile se ale okolní tkáň zanítí, můžou se objevit charakteristické bodavé bolesti, kvůli kterým je potom doslova každý krok utrpením. Čím dřív se ale tento proces přeruší, tím vyšší je šance, že se patní ostruhu podaří vyléčit šetrným způsobem.
Odlehčení pro přetížené paty
Paty jsou navíc zatěžované naší tělesnou hmotností, lékař vám proto může doporučit rehabilitaci. Během prvních týdnů byste kromě toho měla dopřát patám dostatečné odlehčení: optimální jsou speciální vložky do bot pro podporu nožní klenby, ale také speciální silikonové podpatěnky s otvorem vyplněným molitanovou pěnou (ve zdravotnických potřebách).
Při výrazných obtížích můžete lékaře požádat o předepsání léků proti bolesti nebo protizánětlivé masti s kortikoidy. Až když se zánět nedaří trvale dostat pod kontrolu, doporučují odborníci nízké dávky rentgenového záření. Tato bezbolestná terapie je přesně zacílená na „trn“, který se tak narušuje a postupně zmenšuje.
Síla vln
Pokud je bolest úporná, může mnoha pacientům pomoci léčba rázovou vlnou. Svazky ultrazvukových tlakových vln, které se používají i k odstranění ledvinových a žlučníkových kamenů, narušují stabilitu vápenatých usazenin na patě a výrůstek se jejich působením postupně odbourává. Okolní měkké tkáně přitom zůstávají nedotčené.
Léčba rázovou vlnou se provádí ambulantně při lokálním umrtvení, není ale dosud hrazena zdravotní pojišťovnou. Cena za jedno sezení se pohybuje zhruba od pěti set korun výš.
Posilujte nožní klenbu
Pokud často a dlouho stojíte, bývají vaší tělesnou hmotností nejvíc zatížené právě paty. Odlehčit jim můžete tréninkem svalstva nohou.
Jak na to: posaďte se na stoličku, nohama se volně opírejte o zem a mezi palec a druhý prst vložte tužku, kapesník nebo papírek. Nejprve stůjte na vnější hraně nohy. Nyní špičku stočte dopředu dolů, aniž by vnější okraj paty ztratil kontakt se zemí. Opakujte dvacet až čtyřicet otáčivých pohybů dvakrát denně.
Uvolňujte svaly nohou
Ve dnech plných stresu míváme ztuhlou nejen šíji a ramena, ale někdy i svalstvo chodidel. Tehdy by mohlo při chůzi docházet také k přetížení pat.
Aby se svaly chodidel protáhly a uvolnily, vyzkoušejte toto jednoduché cvičení: sedněte si na židli, natáhněte volně nohy a chodidly provádějte uvolněně krouživé pohyby. Vždy pětkrát až desetkrát doleva, pak doprava.
Stabilizujte šlachy
Jestliže jsou svaly, vazy a šlachy příliš slabé nebo ztvrdlé, dostane se chodidlo při došlapu do lehkého náklonu, čímž se přetěžuje pata.
Proti tomu vám pomůže následující cvičení: vstoje nebo vsedě prsty obou nohou vždy na deset sekund silně zatněte směrem k zemi. Poté uvolněte, krátce a lehce zvedněte paty ze země. Cvik opakujte několikrát denně.
