Sobota 27. listopadu 2021, svátek má Xenie
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 27. listopadu 2021 Xenie

Trápí vás patní ostruha? Ulevit mohou cviky i rázová vlna

Většinou se prudká a bodavá bolest paty objeví, hned když ráno vstanete z postele. Sotva se můžete na nohu postavit a máte pocit, jako by se do ní zavrtával hřebík. Pokud těmito symptomy trpíte, pravděpodobně máte patní ostruhu.

Patní ostruha vzniká nesprávným namáháním, při kterém dochází k přetížení ploché šlachy chodidla. Přetížení způsobuje zánět, který spolu s drážděním kosti může zapříčinit novotvorbu kosti a vznik ostruhy patní. | foto: Profimedia.cz

Dobrou zprávou ovšem je, že tento kostní výrůstek je sice nepříjemný, ale o nic nebezpečného nejde. A zpravidla se dá opravdu jednoduše a úspěšně léčit.

Trhlinky na citlivých šlachách

Příčinou patní ostruhy (čili plantární fasciitidy, jak ji odborně nazývají lékaři) bývají deformity nohy, například zborcená nožní klenba, příčně nebo podélně ploché nohy. Ale pěknou paseku dokážou nadělat také naše oblíbené úzké lodičky na vysokém podpatku, pár kilo navíc nebo přetížení sportem. To všechno může způsobit vznik (většinou nejprve nezpozorovaných) drobných trhlinek v úponech šlach.

Na toto poranění reaguje naše tělo okamžitě nouzovým plánem: v místě, kde šlacha přirůstá k patní kosti, se začnou usazovat vápenaté soli a z nich se nakonec vytvoří kostní výrůstek. Ne vždycky se ovšem tato změna projevuje bolestí, často si patní ostruhy ani nevšimneme.

Jakmile se ale okolní tkáň zanítí, můžou se objevit charakteristické bodavé bolesti, kvůli kterým je potom doslova každý krok utrpením. Čím dřív se ale tento proces přeruší, tím vyšší je šance, že se patní ostruhu podaří vyléčit šetrným způsobem.

Odlehčení pro přetížené paty

Paty jsou navíc zatěžované naší tělesnou hmotností, lékař vám proto může doporučit rehabilitaci. Během prvních týdnů byste kromě toho měla dopřát patám dostatečné odlehčení: optimální jsou speciální vložky do bot pro podporu nožní klenby, ale také speciální silikonové podpatěnky s otvorem vyplněným molitanovou pěnou (ve zdravotnických potřebách).

Při výrazných obtížích můžete lékaře požádat o předepsání léků proti bolesti nebo protizánětlivé masti s kortikoidy. Až když se zánět nedaří trvale dostat pod kontrolu, doporučují odborníci nízké dávky rentgenového záření. Tato bezbolestná terapie je přesně zacílená na „trn“, který se tak narušuje a postupně zmenšuje.

Síla vln

Pokud je bolest úporná, může mnoha pacientům pomoci léčba rázovou vlnou. Svazky ultrazvukových tlakových vln, které se používají i k odstranění ledvinových a žlučníkových kamenů, narušují stabilitu vápenatých usazenin na patě a výrůstek se jejich působením postupně odbourává. Okolní měkké tkáně přitom zůstávají nedotčené.

Léčba rázovou vlnou se provádí ambulantně při lokálním umrtvení, není ale dosud hrazena zdravotní pojišťovnou. Cena za jedno sezení se pohybuje zhruba od pěti set korun výš.

Posilujte nožní klenbu

Pokud často a dlouho stojíte, bývají vaší tělesnou hmotností nejvíc zatížené právě paty. Odlehčit jim můžete tréninkem svalstva nohou.

Jak na to: posaďte se na stoličku, nohama se volně opírejte o zem a mezi palec a druhý prst vložte tužku, kapesník nebo papírek. Nejprve stůjte na vnější hraně nohy. Nyní špičku stočte dopředu dolů, aniž by vnější okraj paty ztratil kontakt se zemí. Opakujte dvacet až čtyřicet otáčivých pohybů dvakrát denně.

Uvolňujte svaly nohou

Ve dnech plných stresu míváme ztuhlou nejen šíji a ramena, ale někdy i svalstvo chodidel. Tehdy by mohlo při chůzi docházet také k přetížení pat.

Aby se svaly chodidel protáhly a uvolnily, vyzkoušejte toto jednoduché cvičení: sedněte si na židli, natáhněte volně nohy a chodidly provádějte uvolněně krouživé pohyby. Vždy pětkrát až desetkrát doleva, pak doprava.

Stabilizujte šlachy

Jestliže jsou svaly, vazy a šlachy příliš slabé nebo ztvrdlé, dostane se chodidlo při došlapu do lehkého náklonu, čímž se přetěžuje pata.

Proti tomu vám pomůže následující cvičení: vstoje nebo vsedě prsty obou nohou vždy na deset sekund silně zatněte směrem k zemi. Poté uvolněte, krátce a lehce zvedněte paty ze země. Cvik opakujte několikrát denně.

Autor:
  • Nejčtenější

Michal po mně skočil, popsala start intimního života zrzka z experimentu

Z šesti dvojic televizní Svatby na první pohled čeká rozhodnutí už jen tři páry. Jarda s Romanou spolu zůstali, vztah...

Tichý zloděj kostí. Na osteoporózu platí jednoduché triky, radí lékař Jan Štěpán

Premium Nemoc stáří nebo také zloděj kostí. Osteoporóza neboli řídnutí kostí má mnoho jmen. Ale protože nebolí, zajímáme se oni...

Vaření je oheň, a to jsem i já, říká Besky, vítězka Masterchefa Česko 2021

Rozstřel Vítězství v soutěži Masterchef Česko dokáže od základu změnit život, své o tom ví Kristína Nemčková i Roman Staša....

Titul Masterchefa získala za menu v duchu nejoblíbenější pohádky z dětství

Nejenže vařily v rondonech, vařily také před zraky loňských finalistů, rodin a přátel. Z balkonu je podporovali i...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Správnou technikou až k extázi. Prožijte všechny podoby dokonalého orgasmu

Svět erotiky nemá hranice, ty si určuje každý z nás sám. Obecně je ovšem pravdou, že ženy jsou v tomto ohledu...

ANALÝZA: Případ Kenosha. Média si napsala vlastní verzi

Premium Půlka Ameriky si udělala z Kylea Rittenhouse, jenž zastřelil dva lidi, vzorovou karikaturu bílého rasisty s puškou, a...

Pět nejčastějších chyb, které Češi dělají v penzijním spoření

Premium Ve starém „penzijku“ si na důchod spoří více než tři miliony Čechů a v nových fondech už přes 1,3 milionu lidí. Stát...

Strach se do lidí pouští jako jed. Horší než covid je hysterie, říká herec Dušek

Premium Je hercem, režisérem, scenáristou, moderátorem. Renesančního ducha zřejmě Jaroslav Dušek zdědil po svém rodu s modrou...

  • Další z rubriky

Skřípli jste si nerv? Tipy, které vám uleví od bolesti

Na tuto zkušenost se těžko zapomíná. Kdo někdy zažil ostrou a palčivou bolest, která člověka přepadne ve chvíli, kdy to...

Muž toužil být Barbie, podstoupil plastiky a dnes tak vypadá

Sedmadvacetiletý Patrick Mast z Frankfurtu utratil v přepočtu přes milion a půl korun za plastiky a jiné zkrášlovací...

Covid zase svírá Česko. Otázky a odpovědi, proč je teď pandemie jiná

Letošní vlna pandemie je jiná, protože koronavirus narazil na „bariéru“ očkování. Co to s nákazou udělalo? Proč lékaři...

Zrcadlo už není můj strašák, raduje se Kristýna, která shodila 19 kilo

Přesně 123 kilogramů. Taková je výchozí hmotnost Kristýny, maminky na mateřské dovolené. Protože vede děti ke sportu,...

První kroky: Deník, který uchová jedinečné vzpomínky ze života dítěte
První kroky: Deník, který uchová jedinečné vzpomínky ze života dítěte

Napište sobě a svému dítěti příběh začátku nového života se všemi drobnými obyčejnostmi, které přirozeně zapomínáme. Vznikne tím unikání rodinná...

Jakub Vágner se oženil. S rybářkou Claudií si řekli ano na lodi

Populární rybář Jakub Vágner (39) se oženil. V sobotu po poledni si vzal svou německou přítelkyni Claudii, se kterou...

Neočkovaný herec Etzler je na kyslíku s oboustranným zápalem plic

Miroslav Etzler skončil s covidovou atakou a oboustranným zápalem plic v nemocnici. Své příznivce na sociálních sítích...

Světem se kvůli mutaci valí lavina výprodejů. Padají akcie, ropa i bitcoin

Kvůli nové mutaci koronaviru, která byla detekována v Jihoafrické republice, klesly v pátek asijské akcie nejvíce za...

Vítěz Slavíka Ztracený zpíval o znásilnění. Píseň stáhnu, omluvil se

Vítěz letošního Českého slavíka Marek Ztracený čelí kritice kvůli textu jedné z jeho starších písní. Výkonná ředitelka...

KOMENTÁŘ: Kterak raper Řezník přistřihl Českému slavíkovi křídla

Slavnostní ceremoniál Českého slavíka nejspíš na nějakou dobu rozvíří debaty o stavu české populární hudby – je-li...