Sobota 16. října 2021, svátek má Havel
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 16. října 2021 Havel

Trápí vás patní ostruha? Ulevit mohou cviky i rázová vlna

Většinou se prudká a bodavá bolest paty objeví, hned když ráno vstanete z postele. Sotva se můžete na nohu postavit a máte pocit, jako by se do ní zavrtával hřebík. Pokud těmito symptomy trpíte, pravděpodobně máte patní ostruhu.

Patní ostruha vzniká nesprávným namáháním, při kterém dochází k přetížení ploché šlachy chodidla. Přetížení způsobuje zánět, který spolu s drážděním kosti může zapříčinit novotvorbu kosti a vznik ostruhy patní. | foto: Profimedia.cz

Dobrou zprávou ovšem je, že tento kostní výrůstek je sice nepříjemný, ale o nic nebezpečného nejde. A zpravidla se dá opravdu jednoduše a úspěšně léčit.

Trhlinky na citlivých šlachách

Příčinou patní ostruhy (čili plantární fasciitidy, jak ji odborně nazývají lékaři) bývají deformity nohy, například zborcená nožní klenba, příčně nebo podélně ploché nohy. Ale pěknou paseku dokážou nadělat také naše oblíbené úzké lodičky na vysokém podpatku, pár kilo navíc nebo přetížení sportem. To všechno může způsobit vznik (většinou nejprve nezpozorovaných) drobných trhlinek v úponech šlach.

Na toto poranění reaguje naše tělo okamžitě nouzovým plánem: v místě, kde šlacha přirůstá k patní kosti, se začnou usazovat vápenaté soli a z nich se nakonec vytvoří kostní výrůstek. Ne vždycky se ovšem tato změna projevuje bolestí, často si patní ostruhy ani nevšimneme.

Jakmile se ale okolní tkáň zanítí, můžou se objevit charakteristické bodavé bolesti, kvůli kterým je potom doslova každý krok utrpením. Čím dřív se ale tento proces přeruší, tím vyšší je šance, že se patní ostruhu podaří vyléčit šetrným způsobem.

Odlehčení pro přetížené paty

Paty jsou navíc zatěžované naší tělesnou hmotností, lékař vám proto může doporučit rehabilitaci. Během prvních týdnů byste kromě toho měla dopřát patám dostatečné odlehčení: optimální jsou speciální vložky do bot pro podporu nožní klenby, ale také speciální silikonové podpatěnky s otvorem vyplněným molitanovou pěnou (ve zdravotnických potřebách).

Při výrazných obtížích můžete lékaře požádat o předepsání léků proti bolesti nebo protizánětlivé masti s kortikoidy. Až když se zánět nedaří trvale dostat pod kontrolu, doporučují odborníci nízké dávky rentgenového záření. Tato bezbolestná terapie je přesně zacílená na „trn“, který se tak narušuje a postupně zmenšuje.

Síla vln

Pokud je bolest úporná, může mnoha pacientům pomoci léčba rázovou vlnou. Svazky ultrazvukových tlakových vln, které se používají i k odstranění ledvinových a žlučníkových kamenů, narušují stabilitu vápenatých usazenin na patě a výrůstek se jejich působením postupně odbourává. Okolní měkké tkáně přitom zůstávají nedotčené.

Léčba rázovou vlnou se provádí ambulantně při lokálním umrtvení, není ale dosud hrazena zdravotní pojišťovnou. Cena za jedno sezení se pohybuje zhruba od pěti set korun výš.

Posilujte nožní klenbu

Pokud často a dlouho stojíte, bývají vaší tělesnou hmotností nejvíc zatížené právě paty. Odlehčit jim můžete tréninkem svalstva nohou.

Jak na to: posaďte se na stoličku, nohama se volně opírejte o zem a mezi palec a druhý prst vložte tužku, kapesník nebo papírek. Nejprve stůjte na vnější hraně nohy. Nyní špičku stočte dopředu dolů, aniž by vnější okraj paty ztratil kontakt se zemí. Opakujte dvacet až čtyřicet otáčivých pohybů dvakrát denně.

Uvolňujte svaly nohou

Ve dnech plných stresu míváme ztuhlou nejen šíji a ramena, ale někdy i svalstvo chodidel. Tehdy by mohlo při chůzi docházet také k přetížení pat.

Aby se svaly chodidel protáhly a uvolnily, vyzkoušejte toto jednoduché cvičení: sedněte si na židli, natáhněte volně nohy a chodidly provádějte uvolněně krouživé pohyby. Vždy pětkrát až desetkrát doleva, pak doprava.

Stabilizujte šlachy

Jestliže jsou svaly, vazy a šlachy příliš slabé nebo ztvrdlé, dostane se chodidlo při došlapu do lehkého náklonu, čímž se přetěžuje pata.

Proti tomu vám pomůže následující cvičení: vstoje nebo vsedě prsty obou nohou vždy na deset sekund silně zatněte směrem k zemi. Poté uvolněte, krátce a lehce zvedněte paty ze země. Cvik opakujte několikrát denně.

Autor:
  • Nejčtenější

Příběh Davida: Žiju sám a jsem spokojený, okolí to ale nechápe

Ženil jsem se hodně mladý a o manželství měl dost zkreslené představy. Podvolil jsem se přáním své bývalé ženy,...

Prsty prozradí, která nemoc vám hrozí. Na co si dát pozor?

Vysoký tlak, nespavost, oslabený žlučník nebo sklony k depresím. To vše a ještě mnohem víc je možné vyčíst z tvaru,...

Žena změnila vizáž, kvůli neobvyklému vzhledu ji obtěžují muži

Sedmadvacetiletá Tanith Pynerová z Velké Británie změnila svůj vzhled už v pubertě. Zamilovala se do růžové barvy a...

Soutěžní kvíz: Znáte slavné vyšetřovatelky?

Jsou vám sympatické dámy, které se nezaleknou ani těch největších padouchů a neohroženě jdou po těch, kdo porušují...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Pánové, pozor, záletnice mají menší poprsí a slabost pro sexy prádlo

Nevěra je stále přisuzována spíše mužům, ale zdá se, že ženy pánům tvorstva zdárně konkurují. Nejnovějších průzkumy...

KOMENTÁŘ Jindřicha Forejta: Jak prezident mohl z ARO jmenovat šéfa soudu

Premium Proč mohl prezident republiky v úterý 12. října bez komplikací jmenovat předsedu Krajského soudu v Brně, i když řadové...

Manželé v sukních. Gender Blender boří stereotypy v oblékání

Premium Oblékají se podle vlastních pravidel a svými outfity boří společenské konvence. Manželský pár Michaela a Vlastimil...

Dieselům hrozí paralýza. Drahý plyn brzdí výrobu AdBlue, auto bez něj nejede

Premium Majitelé moderních dieselových aut mohou mít brzy velké problémy. Znehybnit jejich auta může nedostatek plynu. Za vším...

  • Další z rubriky

VIDEO: Unikátní implantát nahradí všechny brýle. Jak vypadá operace?

Zhruba každý desátý Čech má problémy se zrakem. Vedle korekce očních vad laserem už lékaři dokážou implantovat...

Zázračné „céčko“. Posiluje imunitu, snižuje krevní tlak a prospívá pleti

Vitamin C hraje v našem zdraví opravdu zásadní roli. Většina lidí ho má spojený především s posílením imunity, ale jeho...

Při nedostatku vitaminů tělo trpí. Objevit se může srdeční arytmie i křeče

Kromě základních živin, tedy sacharidů, bílkovin a tuků, potřebuje tělo také takzvané mikronutrienty. Tedy vitaminy,...

Rakovina dělohy hrozí hlavně ženám po menopauze. Jak jí předcházet?

Jde o páté nejčastější zhoubné onemocnění u žen. Rakovinu dělohy lékaři diagnostikují u dvou tisíc žen ročně. Přestože...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Vysoké ceny dohnaly Bohemia Energy ke krachu. Dotkne se to téměř milionu lidí

Firma Bohemia Energy, největší uskupení alternativních dodavatelů energií v ČR, ukončí činnost a dodávky elektřiny a...

Leoš Mareš se pochlubil šťastnou novinou. Bude trojnásobným tatínkem

Leoš Mareš (45) a jeho druhá manželka Monika (40) čekají miminko. Moderátor se zprávou pochlubil v ranním vysílání...

Jdu do toho kvůli synovi a penězům, říká Hanychová o nové práci

Agáta Hanychová (36) bude jednou ze soutěžících druhé řady reality show Like House. V pořadu influenceři trávící čas ve...

Babiš žádá cenový strop pro klienty Bohemia Energy a kompenzaci pro všechny

Premiér Andrej Babiš vyzval Energetický regulační úřad, aby zvážil zastropování cen u dodavatelů energií, kteří...

Oteklý Tom Cruise. Fanoušci spekulují o plastice obličeje i nemoci

Tom Cruise překvapil svým vzhledem. Devětapadesátiletý herec se objevil jako divák na sportovním zápasu v San Franciscu...