Tipy, jak si poradit s pálením žáhy. Co pomáhá a kdy zpozornět

Nepříjemný tlak za hrudní kostí, v krku, pocit na zvracení, těžké břicho a hořkost v ústech. To všechno mohou být známky přetíženého trávení. Co vám může ulevit od nepříjemného pálení žáhy?

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Pálení žáhy je častý problém, který může postihnout kohokoli, i člověka, který se jinak cítí zdravý. Objeví se třeba po těžkém obědě, večerním posezení s jídlem a vínem nebo i po ovoci nalačno.

Pocit pálení se většinou ozve v oblasti hrudníku, často vystřeluje směrem k hrdlu a může být doprovázen kyselou chutí v ústech, říháním nebo tlakem v břiše. Někdy trvá pár minut, jindy celý večer. Zatímco jednorázové obtíže většinou nevyžadují pozornost lékaře, opakující se pálení žáhy nebo bolestivé trávení už mohou naznačovat chronický problém, který se bez úpravy životního stylu a případné léčby jen zhoršuje.

Deset potravin, které vám zajistí dobré a zdravé trávení

Spouštěče problémů

Za pálením žáhy stojí nejčastěji tzv. reflux – návrat kyselého obsahu žaludku zpět do krku, tedy do jícnu. Jícen však nemá tak silnou ochranu jako žaludek, a proto kyselina způsobuje podráždění, které se projevuje právě oním známým pálením.

Spouštěčů bývá hned několik: velké porce jídla, konzumace těsně před ulehnutím, nadváha, kouření nebo nadměrné pití kávy či alkoholu. Někdy k problémům přispívají i hormonální změny, například v těhotenství, nebo oslabení svalstva v oblasti bránice.

Aktuální číslo

Předplatné můžete objednávat zde

Trávicí systém ale může reagovat i jinak, například pocitem tlaku v žaludku, nadýmáním, bolestí v horní části břicha, zvracením nebo poruchou polykání. U některých lidí se reflux neprojeví klasickým pálením, ale spíš častým kašlem, chrapotem, pocity knedlíku v krku nebo bolestí na hrudi. Pokud se tyto příznaky opakují, měli bychom zbystřit. Neléčený reflux totiž může dlouhodobě poškodit jícnovou sliznici a vést k dalším komplikacím.

Co můžete dělat sami

Základem je úprava stravování. Místo tří velkých jídel denně je vhodné rozdělit jídlo do menších porcí a jíst pomalu. Vyhýbejte se tučným a smaženým jídlům, čokoládě, syceným nápojům, kořeněným pokrmům a kyselému ovoci.

Problém se objeví například i kvůli tomu, že si hned po jídle lehnete – žaludek se uvolní a obsah snadněji pronikne zpět do jícnu. Doporučuje se také jíst naposledy nejméně dvě až tři hodiny před spaním a ideálně spát s mírně zvednutou horní částí těla.

Věci, které byste neměli dělat po jídle. Trávení naruší káva i cigareta

Při občasných potížích pomohou volně prodejné léky – tzv. antacida, která neutralizují žaludeční kyselinu. Pokud ale režimová opatření ani volně prodejné léky nepomáhají, je nutné navštívit lékaře. Ten může doporučit důkladnější vyšetření (gastroskopii) a nasadit léčbu pomocí léků, které snižují tvorbu žaludeční kyseliny, takzvaných inhibitorů protonové pumpy.

Trávicí potíže po jídle nejsou banalita, i když se tak mohou zpočátku jevit. Tělo si tím často říká o zpomalení, úpravu tempa nebo změnu jídelníčku. Není třeba hned panikařit, ale je dobré vnímat signály včas. Protože čím dřív problém začnete řešit, tím větší je šance, že nepřejde do chronického stavu.

Babské rady pro úlevu

• Lžička jedlé sody rozpuštěná ve vodě – neutralizuje kyselinu, ale pozor, není vhodná při vysokém krevním tlaku.
• Jogurt, kefír nebo podmáslí – zklidňují žaludeční sliznici a mohou krátkodobě ulevit od kyselosti.
• Sklenice vlažného mléka – zklidní sliznici, ale někomu naopak může potíže zhoršit.
• Žvýkání neloupaných mandlí nebo ovsa – podporuje tvorbu slin, které kyselinu částečně neutralizují.
• Strouhaný syrový brambor – působí zásaditě, stačí jedna lžička šťávy.
• Heřmánkový nebo zázvorový čaj – uklidňují trávicí trakt.

Článek vznikl pro časopis Rytmus života.