náhledy
Ovoce pomáhá spalovat tuky, protože díky živinám, antioxidantům i vláknině urychluje náš metabolismu. Navíc obsahuje málo kalorií a i malé množství nás často zasytí i na delší dobu. Přitom je sladké, tím pádem nemáme potřebu jídla doslazovat a mlsat sladkosti, tvrdí autoři článku na stránkách Foodworldblog.com.
Autor: Shutterstock
Jablka jsou jedním z nejbohatších zdrojů vlákniny v přírodě. Studie ukazují, že vláknina je podstatnou složkou v boji s redukcí tuku uloženého v dutině břišní, denní vyšší příjem přírodní vlákniny po dobu pěti let pomůže snížit zásobu tuku v břiše o 3,7 procent.
Autor: SZPI
Čerstvé meruňky jsou spolehlivým zdrojem vlákniny nejen pro ty, kteří jsou na nízkotučné dietě. Vláknina pohlcuje větší množství vody a člověk se cítí déle plný.
Autor: Patrik Uhlíř, MAFRA
Avokádo je proslulé vysokým obsahem tuku, ale méně známé je, že pomáhá i při jeho spalování. Vysoké množství omega 9 mastných kyselin, které jsou zařazeny do kategorie mono-nasycených tuků, napomáhá našim metabolickým procesům přeměnit tuk na energii.
Autor: Profimedia.cz
Asi už jste se setkali s omylem, že banány jdou na tloušťku. Ve skutečnosti je to naopak. Pomáhají tělesný tuk snížit a jsou úžasné i proto, že se po nich cítíme déle sytí. Navíc obsahují hodně hořčíku a draslíku a pomáhají při trávení a nadýmání.
Autor: Radka Kučerová, pro iDNES.cz
Jestliže platí, že všechny druhy bobulí jsou zdraví prospěšné, pak borůvky hrají prim. Zejména díky svému vysokému obsahu antioxidantů, které tuk dokážou účinně redukovat. Pomáhají totiž urychlit náš metabolismus, který je tím pádem pak mnohem efektivnější při spalování kalorií.
Autor: I. Soukupová
Kantalupský meloun obsahuje protizánětlivé látky, a protože drobné záněty napomáhají usazování tuku v těle, může našemu tělu velmi prospět. Rovněž také obsahuje antioxidanty a navíc jej lze použít jako přírodní sladidlo.
Autor: Wikimedia Commons
Kokosové ořechy jsou přirozeně sladké a malé porce dužiny mohou snadno uspokojit hlad. Potřeba jíst se dostaví později, a tím pádem jídla sníme celkově méně. Kokos je také bohatý na triglyceridy, které mohou zvýšit účinnost metabolismu až o 30 procent.
Autor: Nguyen Phuong Thao, MF DNES
Výzkum ukázal, že jíst polovinu grapefruitu před jídlem snižuje proces ukládání tuku do dutiny břišní i hladinu "škodlivého" cholesterolu. Dobrovolníci, kteří v rámci studie jedli polovinu grapefruitu před zdravým vyváženým pokrmem, zeštíhleli v pase až o pět centimetrů.
Autor: Profimedia.cz
Medový žlutý meloun je bohatý na prospěšné živiny a vitaminy. Obsahuje spoustu vitaminu C, který posiluje náš imunitní systém a bojuje proti tvorbě tuku. Je to také skvělý zdroj celé škály vitaminu B, který rozkládá tuk a mění jej na energii.
Autor: Petr Janeček, MAFRA
Citrony jsou skvělé pro detoxikaci, v tom směru dokážou zázraky. Čistí náš organismus od škodlivin. Játra díky jeho intervenci lépe zpracovávají živiny z potravy a spalují tuky. Citrony také zabraňují hromadění tuku v těle.
Autor: iDNES.cz
Nektarinky i broskve mohou zabránit metabolickému syndromu, obezitě a cukrovce. Peckové ovoce obecně umí účinně potlačit sklony k tloustnutí, protože obsahuje velmi málo fruktózy, i přesto, že zralé plody, jsou velmi sladké.
Autor: Profimedia.cz
Hrušky jsou přirozeně bohaté na draslík i vlákninu, díky níž se rychle cítíme sytí, a tím pádem do sebe dostaneme menší množství dalšího jídla. Hrušky jsou také prospěšné v boji proti nadýmání a kontrolují hladinu cholesterolu.
Autor: Petr Lemberk, MAFRA
Studie ukázaly, že antioxidanty nacházející se v granátovém jablku jsou užitečné při podpoře metabolismu. Navíc je toto ovoce skvělé pro chvíle, kdy nás "honí mlsná".
Autor: Profimedia.cz
Pokud jste někdy slyšeli o termínu "zázračný džus", měli byste vědět, že ovocný obsah této šťávy pochází hlavně z třešní. Třešně jsou bohaté na antioxidační látky a živiny, které zrychlují metabolismus a pomáhají k obnově buněk. Obsahují enzymy proti stárnutí. Buďte však opatrní, abyste se zbavili pecek s látkami, jež tělu škodí.
Autor: Radek Cihla, MAFRA
Nejoblíbenějším letním a zdraví prospěšným a osvěžujícím doplňkem, i když nepatří mezi ovoce, ale je to zelenina. Obsahuje víc cukru voda v něm zároveň obsažená účinky cukru přece jen zmírňuje.
Autor: Profimedia.cz
Četné studie dospěly k závěru, že švestky jsou účinné v prevenci metabolického syndromu, kdy tělo selhává při zpracování cukrů, kvůli čemuž hrozí obezita a s ní související onemocnění, jako je cukrovka a kardiovaskulární potíže. Švestky patří k ovoci s nejnižším obsahem fruktózy neboli ovocného cukru.
Autor: Jana Černá
Maliny obsahují velké množství polyfenolů, což jsou přírodní chemické látky, které redukují nárůst hmotnosti i tvorbu tuku. Když budeme jíst víc malin, nebudeme mít hlad ani chuť na nezdravé potraviny.
Autor: www.hollandia.cz
Rajčata jsou nejen chutná, ale pomohou při spalování břišního tuku. Uvnitř každého plodu je zásobárna rostlinných živin, které pomáhají spalovat tuk. Vitamin C zas "požírá" viry a je nezbytný pro naše zdraví.
Autor: www.akademiekvality.cz
Pomeranče jsou stejně jako rajčata bohaté na vitamín C, který pomáhá rozproudit metabolismus našeho těla a udržovat ho v rychlém tempu. Regulují střevní mikroflóru i pohyb střev, jejichž činnost se věkem přirozeně zpomaluje.
Autor: Tomáš Lysoněk, MF DNES
Nenajdete lepší zdroj vlákniny a živin než v jahodě. Jahody jsou při spalování tuku dokonalé profesionálky a díky vysokému obsahu vlákniny dokážou nasytit tak, že člověk mezi jídly nemá chuť na další mlsání.
Autor: Petr Lemberk, MAFRA
Datle obsahují sice víc kalorií než jiné plody, ale zato mají mnoho nezbytných vitaminů a minerálů, které naše tělo potřebuje. Navíc jsou také plné vlákniny.
Autor: Profimedia.cz
Také hroznové víno je skvělým pomocníkem při hubnutí. Má vysoký obsah vlákniny a zároveň obsahuje méně cukru než jiné druhy ovoce. Hrozny obsahují také silné antioxidanty nazvané polyfenoly, které jsou dobré pro kůži.
Autor: Petr Lemberk, MAFRA
Dračí ovoce je pro hubnutí ideální. Má nízký obsah kalorií a přitom hodně nezbytných vitaminů a minerálů. Obsahuje také hodně vlákniny nezbytné k úspěšné redukci hmotnosti.
Autor: Profimedia.cz
Fíky jsou bohaté na vlákninu a zasytí vás na delší čas. Je v nich celá řada vitaminů skupiny A, B1 a B2 a minerálních látek jako mangan, draslík a železo.
Autor: video.iDNES.cz
Mango napomáhá hubnout, ale také zpomaluje stárnutí a i s věkem přirozenou degeneraci zraku. Mango je sice sladší než některé jiné druhy ovoce, ale je plné vlákniny i různých živin a minerálů a nemělo by ve vaší lednici chybět.
Autor: Profimedia.cz
Plody papáji mají nízký obsah kalorií a obsahují nesčetné množství vitaminů a minerálů. Rovněž obsahují antioxidanty, které spalují kalorie a také tuk usazený v našem těle.
Autor: video.iDNES.cz
Proti jedům v našem těle bojuje také liči, ovoce plné vlákniny, které zasytí na celé hodiny. Liči obsahuje i hodně vody a i díky tomu patří k těm nejúspěšnějším pomocníkům při redukci hmotnosti.
Autor: Profimedia.cz
Ačkoli se spíš považuje za zeleninu, ve skutečnosti je lilek ovocem, protože plody rostou z kvetoucích rostlin a obsahují semena. Lilek je plný vitaminů, minerálů a vlákniny, má velmi nízkou kalorickou hodnotu, obsahuje zhruba pouhých 20 kalorií.
Autor: Profimedia.cz
I když se opakujeme dokola, je to tak. I marakuja se pyšní vysokým obsahem vlákniny, která snižuje chuť k jídlu i chuť na nezdravé potraviny. V neposlední řadě je marakuja zásobárnou železa, bílkovin, vitaminů A, B a C, které rozproudí metabolismus.
Autor: Profimedia.cz
Samozřejmě i kiwi je ovoce plné zdraví prospěšných látek i vlákniny.
Autor: www.e-knihovnicka.cz