Středa 10. srpna 2022, svátek má Vavřinec
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Středa 10. srpna 2022 Vavřinec

Vločky pro zdraví. Chrání srdce, pomáhají při spánku i nachlazení

Napadlo vás někdy, že tak obyčejná rostlina, jako je oves, může výrazně zlepšit vaši odolnost vůči nemocem? Podle nejnovějších výzkumů v oblasti výživy je oves ze všech běžných druhů obilovin ten nejlepší a nejzdravější.

Ovesné vločky neobsahují lepek, jsou plné minerálů, vitaminů a vlákniny. | foto: Shutterstock

Vypadá to, jako by tato houževnatá rostlina, které se daří i v nepříliš příznivých podmínkách, předávala svoji odolnost těm, kdo ji konzumují. Je zdrojem velkého množství vlákniny, minerálních látek (zvláště draslíku, fosforu a zinku) a vitaminů. Za zmínku stojí, že oves má ze všech obilovin nejvyšší obsah vitaminů B1 a B6.

Box: Jezte ovesné vločky vyrobené z celých zrn. Instantní vločky, rychle rozpustné, totiž obsahují těch zdraví prospěšných látek méně.

Pozvěte do kuchyně obilniny našich babiček. Jak využít ječmen, špaldu i oves

Snižuje riziko vzniku diabetu

Odborníci doporučují držet třídenní ovesnou kúru několikrát ročně. Oves působí díky obsažené vláknině betaglukan jako lék – zvyšuje citlivost organismu vůči hormonu inzulin, který snižuje hladinu cukru v krvi. Navíc vás zasytí na dlouhou dobu, předchází tak návalům nezvladatelného hladu a případné nadváze.

Účinkuje proti pálení žáhy

Lžíce ovesných vloček, pomalu rozkousaných a spolykaných po částech, v trávicím ústrojí nabobtná a vytvoří kluzkou hmotu. Ta absorbuje v jícnu nadbytečné kyseliny a pálení žáhy vás už nebude trápit.

Pomáhá při nachlazení

Buněčné makrofágy potřebují pro boj s nachlazením zinek, který je obzvlášť aktivní ve spojení s bílkovinou histidin.

Stačí, abyste denně snědli 6 lžic ovesných vloček, a získáte dostatečné množství obou látek, které vám pomůžou vyhrát nad nemocí.

Ovesné mléko zaručí sladký spánek

Je zdravé, nezatěžuje životní prostředí a dobře chutná. Obilný nápoj je alternativou pro všechny, kteří z nějakého důvodu nechtějí nebo nemůžou pít mléko živočišného původu. Jsou v něm zachovány všechny hodnotné látky, které oves lidskému zdraví poskytuje. Seženete ho v obchodech se zdravou výživou a využít ho můžete třeba k výrobě lahodného nápoje.

Koktejl z ovesného mléka a banánů vám pomůže ke kvalitnímu spánku. Banány obsahují hodně tryptofanu, který podporuje produkci spánkového hormonu melatoninu. A ovesné mléko dodá vašemu tělu draslík zklidňující podráždění.

Dejte do mixéru 200 ml bio ovesného mléka a 1 oloupaný banán. Pokud chcete, můžete přidat ještě špetku vanilkového prášku nebo mleté skořice. Vše rozmixujte do krémové konzistence a poté mírně zahřejte. Ovesné smoothie pro dobrý spánek vypijte asi hodinu před tím, než půjdete do postele.

Ochraňujte cévy a srdce

Vláknina betaglukan na sebe váže žlučové kyseliny, a to vede k vylučování „špatného“ cholesterolu. Tím chrání cévy před jeho ukládáním na stěnách (aterosklerózou), a snižuje se tak riziko vzniku srdečního selhání a infarktu.

Autor:
  • Nejčtenější

Příběh Marty: Seznámila jsem bratra s kamarádkou, byla to chyba

Měla jsem skvělou kamarádku, byly jsme jako sestry. Poznaly jsme se v mé první práci a mě nenapadlo nic lepšího, než...

Žena má mít dítě, když je zamilovaná, říká psychogynekoložka Máslová

Premium Ženy dělají velkou chybu, když mateřství příliš plánují, tvrdí psychogynekoložka a internistka Helena Máslová. „Vhodná...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Neklidné nohy či noční děs. Poruchy spánku předcházejí nemocem, říká neurolog

Premium Říká se, že dobrý spánek je sladší než med. Což naznačuje jeho hlavní funkci: nechat tělo odpočinout. A působí i coby...

Jedenáctiměsíční chlapec váží jako tříleté dítě, na ulici budí pozornost

Malý Kason z New Yorku se narodil s běžnou porodní hmotností. Měl tři a půl kilogramu a byl naprosto zdravý. Po dvou...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Zhubnout mi pomohl přerušovaný půst, říká sedmdesátiletá Ilona

Paní Ilona netrpěla obezitou, ale kila navíc jí stejně překážela. Přibrala v době pandemie a po prodělaném covidu se jí...

Tenkrát před 40 lety. Veteráni z Pitavalu Krampol, Zedníček a Frej vzpomínají

Premium Jak je to dávno, co se prvně Pavel Zedníček, Jiří Krampol a Ladislav Frej sešli na natáčení seriálu Malý pitaval z...

Žena má mít dítě, když je zamilovaná, říká psychogynekoložka Máslová

Premium Ženy dělají velkou chybu, když mateřství příliš plánují, tvrdí psychogynekoložka a internistka Helena Máslová. „Vhodná...

Nebezpečný pro Česko. Proč stát nechce uzbeckého zápasníka Muradova?

Premium Mnoho let hrdě nastupoval do klece i s českou vlajkou na zádech. V malém evropském státě prorazil do velkého světa...

  • Další z rubriky

Neklidné nohy či noční děs. Poruchy spánku předcházejí nemocem, říká neurolog

Premium Říká se, že dobrý spánek je sladší než med. Což naznačuje jeho hlavní funkci: nechat tělo odpočinout. A působí i coby...

Odhalte tajemství ženského orgasmu. Může vám to zlepšit sexuální prožitek

Orgasmus prožívá každá žena jinak. Přijít může zcela nečekaně, někdy k němu dojde během pár minut, podruhé je cesta na...

Závislost na nikotinu je silnější než závislost na heroinu, říká psycholog

Premium Kuřáků v ČR postupně ubývá. Podle posledních výzkumů z roku 2021 však tabáku stále holduje skoro čtvrtina obyvatel a...

Pot tělo chrání. Co ale dělat, když se potíme moc

Pocení je přirozená tělesná funkce, jejíž úlohou je chránit organismus před přehřátím. Někdy nám však dokáže pořádně...

Češka vyhrála soutěž krásy v Africe. Všichni si na mě chtěli sáhnout, říká

Sarah Horáková (18) odletěla do Afriky reprezentovat Česko na světovou soutěž krásy. Když první vicemiss České...

Budu znovu chodit a tančit, věří Vendulka z Básníků a vybírá peníze na léčbu

Herečka Eva Jeníčková (58), která se proslavila coby Vendulka utěšitelka ze série o Básnících, řeší zdravotní problémy....

Díky Stiflerově mámě jsem měla sex s nejmíň 200 lidmi, vzpomíná herečka

Americká herečka Jennifer Coolidge (60) ve filmech Prci, prci, prcičky hrála Stiflerovu mámu Jeanine, která měla...

Pivo za 70, menší porce jídla. Budeme muset, říká šéf restauratérů

S růstem cen potravin a energií přichází zdražování v restauracích. Hospody kvůli krizi od základu mění obchodní...

Plyn pro Nord Stream spalují Rusové u hranic. Oheň je vidět z Finska

Rusko, které omezilo dodávky zemního plynu do Evropské unie, už několik týdnů spaluje plyn v kompresorové stanici...