Otužování ve finském stylu. Do sauny můžete i s miminkem

Možná, že jedním z důvodů, proč jsou Finové schopni přežít dlouhé a mrazivé zimy, je saunování. Zkuste to i s dětmi, prohřejí se a zlepší se jim imunita. Začít s otužováním můžete už od miminka.

Do sauny můžete vzít i batole (Ilustrační fotografie) | foto: Profimedia.cz

Pravidelné saunování způsobuje vzestup hladiny imunoglobulinu A, který se vyskytuje na sliznici dýchacích cest. Proto právě pobyt v sauně zlepšuje odolnost dětí proti virovým infekcím v horních dýchacích cestách. Což potvrdilo i několik lékařských studií.

Jestli vám rýmy a kašle v zimním období doma komplikují život, vyzkoušejte saunu. Kromě otužení se můžete dočkat i zlepšení chuti k jídlu, psychické i tělesné relaxace a euforie. Což je rozhodně nezbytná výbava pro přežití zimních měsíců.

Největší světoví propagátoři saunování, Finové, berou děti do "dřevěného tepla" už pár dní po narození. Čeští experti doporučují začít nejdříve ve třech měsících, ale s kratší dobou pobytu i nižšími teplotami. Od tří let si děti saunu mohou užít naplno. Ideální dobou je podvečer.

Než začnete se saunováním:

* Absolutně zdraví
Do sauny by měli chodit jen lidé zcela zdraví. Chtějí-li začít po nemoci, měli by počkat aspoň dva týdny.

* Čím menší, tím méně
Batolata by v sauně měla strávit maximálně tři minuty, u větších dětí nemá doba pobytu přesáhnout pět minut. Malým dětem byste navíc měli dopřát jen jedno prohřátí.

* Sedněte si dolů
V sauně je nejtepleji nahoře, kde teplota dosahuje asi 90°C. Pro děti je vhodná teplota okolo 65°C což bývá ve výšce 90 cm nad podlahou.

* Žádné skoky do sněhu
Děti by se měly ochlazovat vlažnou, nikoliv ledovou vodou. Ideální je sprchování, při němž však vynecháte hlavu.