Jak si udržet ostrý zrak: pomůže oční gymnastika i borůvky

aktualizováno 
Dobrý zrak zdaleka není samozřejmost, přitom péči o něj řada lidí často podceňuje či zcela ignoruje. Zásadní význam má nejen lékařská prevence, ale také strava nebo oční cvičení, píše týdeník 5plus2.
(ilustrační snímek)

(ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Namáhané oči potřebují pravidelně cvičit

Pokud působí na váš zrak nepříjemně především vnější vlivy, pro rychlou úlevu je hlavní změnit aktivitu očí a jednoduše je procvičit.

„Velmi často pacientům s očními vadami doporučujeme masáže očí a takzvanou oční jógu. Jsou to cviky, kdy se zejména lidem pracujícím každodenně na počítači doporučují krátké přestávky. Například je dobré oči každou hodinu trochu promasírovat a procvičit po dobu dvou minut. Oku prospívají krouživé pohyby, pohledy různými směry, nahoru, dolů a do různých stran,“ popsal Pavel Stodůlka, primář oční kliniky Gemini s tím, že takto se oko vlastními očními svaly promasíruje, čímž se zlepší metabolismus, látková výměna v oku a jeho okolí. To vše má na zrak pozitivní účinky.

Zrak podpoří borůvky i exotická kurkuma

Existuje celá řada potravin, které prospívají zraku, a tak je příhodné pamatovat na ně ve svém jídelníčku. Patří mezi ně například borůvky. Látky obsažené v borůvkách totiž pomáhají ulevit od pocitu unavených očí a přispívají k udržení dobrého zraku. Zároveň také pečují o rohovku při jejím namáhání a regenerují a chrání buňky oka.

Týdeník 5plus2

Každý pátek zdarma

5plus2

Čtení o zajímavých lidech, historických událostech, nevšedních akcích.

Borůvky přitom není nutné konzumovat pouze v syrovém stavu, ale můžete vyzkoušet i oční kapky obsahující jejich extrakt. Ty kromě lubrikace a hydratace poskytují oku také aktivní regeneraci a ochranu sítnice a rohovky. Borůvky však nejsou zdaleka jediným pomocníkem zraku.

„Málo známá je kurkuma. Ta je velmi populární například v Indii a je prokázáno, že kromě velmi pozitivního vlivu na zrak má také protinádorový efekt. Také je dobré jíst často ovoce a zeleninu, ve kterých je řada látek, jež mají ochranný vliv na sítnici oka. Vhodné je též upřednostnit například olivový olej před živočišnými tuky. Naopak zraku neprospívá časté pojídání tučného masa,“ vyjmenovává primář Pavel Stodůlka.

K očnímu lékaři choďte, i když problémy necítíte

Odborníci upozorňují, že preventivní prohlídky jsou důležité i v případě, že nemáte žádné akutní problémy. Lékař totiž dokáže často odhalit problémy dříve, než se začnou samy ozývat. A v případě péče o zrak hraje prevence obzvláště významnou úlohu.

„Hodně důležité je po čtyřicítce vyšetřit oční pozadí a změřit nitrooční tlak. Paradoxně jsou v tomto smyslu na tom lépe ti, kteří nosí brýle, protože chodí k lékaři pravidelně. Ti, kteří nikdy s očima problémy neměli, jdou třeba jen do supermarketu, koupí si brýle na čtení a považují to za vyřešené. Tam pak máme problém se zachycením zeleného zákalu nebo třeba i onkologických onemocnění,“ upozorňuje oční specialistka Zuzana Hlinomazová.

Autor:

Nejčtenější

Nebojte se prošlých potravin, o rok déle vydrží mouka, hořčice i káva

Ilustrační snímek

Prošlé potraviny nevyhazujte. Můžete je klidně sníst i dlouho po datu, které ohraničuje jejich minimální trvanlivost....

Krmí dítě podle tabulek, kritizovala rodiče náhradní manželka

Jídlo pro Leontýnku patří i na sociální sítě.

Bára je se svým životem spokojená. Žije s manželem a roční dcerou Leontýnkou v novém vlastním domě u Tábora a přesně...

Někdo se zbláznil, říkal si u scénáře Kameňáku herec Václav Vydra

Václav Vydra

Tvrdil, že touží být hasičem či ošetřovatelem v zoo. Jen ne hercem. Podvědomě chtěl uniknout srovnávání s členy své...

Týdenní horoskop pro ženy všech znamení od 22. do 28. dubna

horoskop

Týden začíná a hvězdy vašemu znamení mohou pomoct k tomu, abyste následující dny nejen zvládla, ale také si je užila....

Z velryby do léta laňkou? Zvolte si vlastní cestu ke štíhlým křivkám

Cvičit efektivně a s viditelnými výsledky se dá i doma na gauči

Plavková sezóna se neúprosně blíží. Už se nám honí hlavou, jak v těch plavkách vlastně budeme vypadat? Pokud vám vaše...

Další z rubriky

Prospěte se k lepší DNA, vyzývají vědci. Ale nic se nesmí přehánět

Ilustrační snímek

Proč vlastně potřebujeme spánek? Lékaři se ptají odnepaměti. Většinou se předpokládá, že funguje jako restart počítače....

3 důvody, proč byste měla jíst chřest

Chřest (ilustrační fotografie)

Začíná období chřestu a tak si ho nezapomeňte pořádně užít. Této zelenině se totiž přisuzují výjimečné účinky. Má...

KVÍZ: Jak se zajímáte o zdraví?

Ilustrační snímek

Víte, jaký krevní tlak je pro dospělého člověka ideální nebo které nemoci nás nejčastěji zabíjejí? Světová zdravotnická...

Jaguar XF 20d AWD 2017 · DPH
Jaguar XF 20d AWD 2017 · DPH

r.v. 2017, naj. 55 247 km, diesel
650 000 Kč (s DPH)

Najdete na iDNES.cz