Pátek 18. června 2021, svátek má Milan
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pátek 18. června 2021 Milan

Deset otázek pro ortopeda. Škodí běhání kloubům a podprsenka zádům?

Když vás občas zabolí záda, nebo se ozvou klouby, možná vás napadne, co by na to řekl ortoped. Položili jsme za vás našim spolupracujícím specialistům na pohybový aparát několik otázek.
Část 1/3
Vyzkoušela jste vše možné i nemožné, záda přesto stále zlobí? Problém bude...

Bolestmi zad trpí velké množství lidí, nejste v tom sama. Přispívá k nim například dlouhé sezení, práce z domova, kde nemáte vhodný pracovní stůl ani židli, a obecně nedostatek pohybu. Když to všechno sečtete dohromady, není divu, že vaše břišní a zádové svaly ochabují. Přitom pozitivní efekt má i častější chození pěšky místo jízdy autem. 

Pomůžou malá fitness cvičení. Několikrát denně natahujte levou a pravou ruku střídavě co nejvýše nahoru, jako byste trhala jablka. K posílení šíjových a zádových svalů stačí pouhých 30 sekund této činnosti.

Lék na bolavá záda? Pomůže jedině pravidelné cvičení

Nejsou to jenom záda, čas od času se můžou silněji ozývat i klouby a způsobovat nemalé problémy. Naštěstí odborníci vědí, co klouby šetří a která opatření ramenům, šíji, zádům a končetinám dělají dobře prospívají. Přečtěte si, co na nejčastější trápení s klouby a zády doporučují odborníci.

Je dlouhodobé napětí v oblasti ramen a šíje nebezpečné?
Permanentní svalové napětí může vést k chronickým bolestem, proto se doporučuje nějaká forma léčby podle toho, o jaké obtíže jde. Často stačí termoterapie nebo rehabilitace, případně vnitřní užívání, nebo vnější použití přípravků proti bolesti a zánětům. Při přetrvávajících obtížích můžou být injekčně aplikovány přípravky na lokální umrtvení, aby se svaly uvolnily. 

Lidé, kteří se potýkají s těmito problémy, by měli dlouhodobě posilovat zádové svalstvo. Páteř se tak stabilizuje. Kromě toho vám pomůže i správné uspořádání pracovního místa (správné nastavení stolu a židle), tedy takové, aby umožňovalo bezchybné držení těla.

Co se dá dělat s vrzáním v kolenou?
Když se místo běžného křupání ozývá vrzání, které tak trochu připomíná zvuk mlýnku na kafe, je třeba zbystřit. Může to být signál, že je poškozena chrupavka. Často je příčinou silné tření nebo trvalý nežádoucí tlak na čéšku. Aby se dalšímu opotřebení kloubu zamezilo, vyhledejte bezodkladně ortopeda. V časném stadiu pomůžou obtíže zmírnit i vložky do bot, cvičení a cílené posilování svalů.

Autor:
  • Nejčtenější

Parkinson má v počátcích nemoci nenápadné příznaky. Co vás může varovat?

Obávaná nemoc spojená s nezvladatelným třesem přichází pomalu a nepozorovaně, takže řada postižených mnohdy vůbec...

Z dětství jsem si nesla zranění, rodinu chceme, říká Gregor Brzobohatá

Premium Vítězka Miss World, topmodelka, zakladatelka nadace a influencerka Taťána Gregor Brzobohatá přijala další výzvu: právě...

Žena dala za dárce spermatu své úspory, teď vychovává postiženého syna

Nyní třiačtyřicetiletá Michele Elizaga z Arizony dlouhá léta čekala na pravého muže, se kterým by založila rodinu....

Celebrity ztrácí na hmotnosti. Magnusek shodil 75 kg, zhubl Xindl X i Zounar

Říká se, že doba covidová přeje tloustnutí, ovšem řada známých tváří je důkazem, že výrazně zhubnout se při pevné vůli...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obyčejná práce ženu nudila, teď vydělává díky sociálním sítím

Šestadvacetiletá Yvonne Barová byla úspěšnou realitní makléřkou. Její práce ji ale nebavila a omezovala. Chtěla...

Znásilnil mě lékař. Prvně mě muž osahával v deseti. Oběti popsaly své zážitky

Premium Ve vlaku, v práci, u lékaře, na táboře. Sexuální obtěžování zažívají především dívky již ve velmi mladém věku, často se...

Sledujeme začátek rituální sebevraždy lidstva, říká Čech s IQ 206

Premium Je jedním z nejchytřejších Čechů, ale jako robot nepůsobí. Při osobním setkání je Karel Kostka, vzděláním učitel,...

Z dětství jsem si nesla zranění, rodinu chceme, říká Gregor Brzobohatá

Premium Vítězka Miss World, topmodelka, zakladatelka nadace a influencerka Taťána Gregor Brzobohatá přijala další výzvu: právě...

  • Další z rubriky

KVÍZ: Poznáte, co lékař vyoperoval?

Pro lékaře to už bývá mnohdy rutina a každý den se při operacích setkávají s různými pohledy do lidského organismu....

Bolest i neplodnost. Zjistit diagnózu trvá roky, říká žena s endometriózou

Premium Nemoc postihuje jednu ženu z deseti, třetina z nich řeší i neplodnost. Na diagnózu endometriózy přitom pacientky...

Žena uspěchala plastiku zadku a potýkala se s problémy

Temeeka z Texasu podstoupila plastiku zadku s výplní silikonovým implantátem před pár lety. V té době měla za sebou i...

Parkinson má v počátcích nemoci nenápadné příznaky. Co vás může varovat?

Obávaná nemoc spojená s nezvladatelným třesem přichází pomalu a nepozorovaně, takže řada postižených mnohdy vůbec...

Sledujeme začátek rituální sebevraždy lidstva, říká Čech s IQ 206

Premium Je jedním z nejchytřejších Čechů, ale jako robot nepůsobí. Při osobním setkání je Karel Kostka, vzděláním učitel,...

Moderátor Aleš Cibulka skončil na jednotce intenzivní péče

Čtyřiačtyřicetiletý Aleš Cibulka měl v sobotu v rozhlasovém pořadu Tobogan dělat narozeninový rozhovor s herečkou Marií...

Primark v Praze otevřel: fronta až od koně, hasiči lidi ve vedru kropili

S ročním zpožděním způsobeným koronavirovými restrikcemi se na Václavském náměstí otevřela pobočka irského řetězce s...

Dojemné parte Šafránkové. Nikde mě nehledejte, jsem všude, také tedy ve vás

Pozůstalí po herečce Libuši Šafránkové ve čtvrtek zveřejnili netradiční smuteční oznámení. Dominuje mu černobílá...

Toto XXL mi lichotí, říká Farna. Je tváří billboardu na Times Square

Ewa Farna (27) se s písní Tělo dostala až na slavnou obří reklamní obrazovku na newyorské Times Square. Spotify zde...