Zdravé opalování neexistuje. Jak se slunit, aby kůže netrpěla?

Sluníčko je dobrým sluhou, ale zlým pánem. K životu ho potřebujete, ovšem jen v určité míře. Je-li ho naopak moc, stane se z něj nepřítel. Proto je nutné se před ním chránit a sluneční paprsky dávkovat pomalu a postupně.

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Pravdou je, že jedním z největších nepřátel kůže je ultrafialové záření. To se rozděluje na tři typy: UVA, UVB a UVC. Nejslabší je první zmíněné, může opálit, ale jenom zřídka spálí. Mnohem nebezpečnější jsou pro vás další dva uvedené typy, které nejen opalují, ale mohou způsobit i těžké popáleniny.

Zkontrolujte si pihy, než se budete slunit. Pomůže vám jednoduchý test

Spolu s předčasným stárnutím pokožky je navíc ve hře i zvýšené riziko onemocnění rakovinou kůže.

Ochrana před sluncem

Základem jsou spolu se slunečními brýlemi a pokrývkou hlavy krémy s UV faktorem (SPF). Před jejich výběrem je třeba znát svůj fototyp. Výše ochranného faktoru pak udává, o kolik budete moci prodloužit doporučenou dobu strávenou na sluníčku.

Doporučená doba opalování bez ochrany

FOTOTYP 1 – Lidé s velmi citlivou až bledou pokožkou často posetou pihami, se světlými očima a nazrzlými až zrzavými vlasy by se neměli opalovat déle než 10 minut.

FOTOTYP 2 – Jedinci s citlivou pokožkou, která okamžitě zrudne a jen občas přejde do hnědé barvy, se světlou pletí, blonďatými až hnědými vlasy a šedýma, modrýma nebo zelenýma očima by se slunečním paprskům neměli vystavovat déle než na 20 minut.

FOTOTYP 3 – Ti s normální pokožkou, co na sluníčku jen někdy zrudne a dobře hnědne, se světle hnědou barvou pleti bez pih, tmavě blonďatými až kaštanově hnědými vlasy a hnědýma až šedýma očima mohou na přímém slunci setrvat až 30 minut.

FOTOTYP 4 – Šťastlivci s pokožkou odolnou proti slunečnímu záření, která nikdy nezrudne a snadno hnědne, s hnědou až olivovou pletí bez pih, tmavě hnědými až černými vlasy se mohou slunit klidně až 45 minut.

Pokud se fototyp číslo jedna namaže krémem s UV ochranným faktorem 30, může na slunci pobýt třicetkrát delší dobu, než je doporučovaných 5 minut, to znamená cca 150 minut, jestli se tedy mezitím nezpotí nebo si kůži nenamočí.

Důsledky nedbalosti

Menší spálení se projevuje pouze zarudnutím kůže, citlivostí na dotek a svěděním. Po několika dnech pokožka zhnědne, protože si jako obranu proti dalšímu ozáření vytvoří více tmavohnědého pigmentu.

Aktuální číslo

Předplatné můžete objednávat zde

Vážnější spáleniny jsou nepříjemné a bolestivé, objeví se na nich puchýře naplněné tekutinou a později se vnější vrstva spálené pokožky sloupne.

Péče o spálenou kůži

Spálení od sluníčka je třeba ošetřovat podobně jako jiné popáleniny. Kůži nejprve zklidněte studenou sprchou a aplikujte na ni vhodný tišící prostředek, například s obsahem aloe vera nebo s panthenolem.

Kromě toho dostatečně pijte, abyste tak doplnili úbytek tekutin. Puchýře nepropichujte, nenoste oblečení, které vás dře, a zasažené partie rozhodně znovu nevystavujte působení slunce.

Zásady správného OPALOVÁNÍ

• O dovolené se na přímém sluníčku opalujte maximálně 20 až 30 minut denně, dáte tak pokožce šanci vytvořit si větší množství melaninu. Svůj pobyt na slunci prodlužujte postupně.
• Pravidelně se natírejte krémy s vysokým ochranným faktorem. I ty voděodolné na kůži znovu aplikujte po každém koupání nebo když se hodně zpotíte.
• Pamatujte, že čím světlejší máte pokožku a čím slunnější je místo vašeho pobytu, tím vyšší ochranný faktor byste měli zvolit. V Austrálii a na Novém Zélandu například v obchodech neseženete krémy s nižším faktorem, než je 50.
• Neopalujte se déle než 2 hodiny denně v době mezi desátou dopolední a čtvrtou odpolední, zvláště pokud máte světlý typ pleti nebo se nacházíte v tropickém či subtropickém pásmu.
• Máte-li světlou pokožku, vyhýbejte se i přípravkům podporujícím opalování.
• Na slunění kůži připraví betakaroten, který sehrává pozitivní roli v ochraně před škodlivým UV zářením a napomáhá také snadnějšímu a rovnoměrnějšímu opálení. Aby byl ale účinný, je třeba ho nasadit už měsíc před plánovanou dovolenou.