Sobota 12. června 2021, svátek má Antonie
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 12. června 2021 Antonie

Střevům škodí nedostatek vlákniny, probiotika užívejte jen při potížích

aktualizováno  12:30
Střeva se starají o to, abychom zůstali ve formě. Pokud o ně dobře nepečujeme, mohou nás trápit zdravotní potíže. „Nejvíc jim škodí stres, nedostatek vlákniny, ale i pohybu,“ řekla v online rozhovoru lékařka Marie Skalská.

MUDr. Marie Skalská | foto: Archiv lékařky

Čtenářům proto doporučila, aby se právě na dostatek vlákniny zaměřili. „Nejdůležitější k příznivému dennodennímu ovlivnění našeho střevního mikrobiomu je dostatek vlákniny v jídelníčku. Pro dospělou osobu je doporučené množství třicet gramů na den,“ poradila zakladatelka a lektorka Pro Fit Institutu, členka České kardiologické a obezitologické společnosti. 

A dodala, že skvělými pomocníky jsou pro naše střeva také zakysané výrobky a vývary.

Všechny odpovědi lékařky najdete zde

Na dotazy ohledně probiotik pak odpověděla, že není třeba je užívat dlouhodobě v případě, že nemáme žádné potíže. „Probiotika má smysl užívat v momentu, kdy mám nějaké obtíže. Pokud obtíže nemám, mám pravděpodobně svůj mikrobiom v rovnováze a naopak dlouhodobé užívání probiotik může být kontraproduktivní.“

Střeva ovlivňují naši imunitu

Mnoho lidí ani netuší, že jsou střeva jedním z nejdůležitějších orgánů a ovlivňují zdraví celého těla. Až sedmdesát procent imunitního systému se totiž nachází v zažívacím traktu.

17. března 2020

„Střevní mikrobiota je soubor bakterií, plísní a virů žijících v našich střevech, které jsou nesmírně důležité pro náš celkový vývoj. Víme, že jejich pestrost souvisí se vznikem mnoha onemocnění včetně cukrovky druhého typu, mnoha zánětlivých onemocnění, ale také rozumových schopností – například s výskytem Alzheimerovy choroby,“ vysvětluje Skalská.

K tomu, aby střeva dobře fungovala, ale potřebují správnou stravu. A to jak v dětském věku, tak v dospělosti.

„Důležitá je pravidelnost v jídle a dobré, vyvážené složení s dostatkem kvalitní bílkoviny a minerálů. Pokud je jídelníček pestře poskládán a obsahuje dostatek zeleniny, ovoce, libového masa, ryb, ořechů a nedoslazovaných mléčných produktů, nemusíme se obávat, že by nám něco chybělo. Skvělým pomocníkem může být i kvalitní masokostní vývar, který může dodat tekutinu a živiny v lehce stravitelné formě a působí na střevní mikroflóru,“ dodala Skalská.

O lékařce

MUDr. Marie Skalská absolvovala 1. lékařskou fakultu UK. Pracovala na klinice kardiologie IKEM, později v Kardiologickém centru MUDr. J. Škrobákové. V letech 2006-2013 byla lektorka kurzů kognitivně – behaviorální terapie obezity společnosti STOB, kde vytvořila programu pro redukci hmotnosti klientů s diabetem.

Vyučuje na Fakultě tělesné výchovy a sportu UK interní medicínu, problematiku aktivního životního stylu, prevence obezity, prevence civilizačních onemocnění. Přednáší na domácích i zahraničních odborných fórech (Evropa, USA, Brazílie).

Je autorkou či spoluautorkou publikací na téma prevence civilizačních chorob v odborném i populárně naučném domácím i zahraničním tisku. V klinické praxi se zabývá sportovní medicínou v Centru sportovní medicíny v Praze, kde se stará o širokou škálu pacientů od vrcholových sportovců, děti začínající se sportem či kohokoliv, kdo chce žít aktivně, dobře jíst, dostatečně se hýbat a udělat maximum pro svou dobrou zdravotní prognózu.

Je nutriční specialistkou pro Český svaz ledního hokeje, školitelku tématu výživy pro další sportovní kluby a svazy v ČR. Je aktivní fitness instruktorkou, držitelkou mnoha cvičebních licencí.

V roce 2013 spoluzaložila Pro Fit Institut, který se zabývá tvorbou preventivních programů v rámci primární a sekundární prevence civilizačních onemocnění. 

Autor:
  • Nejčtenější

Přijde nová a zlá varianta chřipky, očekává biochemik, který předpověděl covid

Premium O vývoji léků na příští epidemii hovoří profesor biochemie RNDr. Jan Konvalinka. Proč zrušení patentů na vakcínu žádné...

O antikoncepci už není takový zájem. Párový sex upadá, míní gynekolog

Premium „Všichni strašili, že bude upadat mravnost a ženy budou mít z dlouhodobého užívání pilulek zhoubná onemocnění jater....

Vyhněte se cukrům ve stravě. Sedm tipů, jak je bezbolestně omezit

Chutě na sladké, které často pramení z nevyspání, nepravidelné a nepestré stravy, stresu a vyčerpání mohou přispívat k...

Příběh Martina: Syn se se mnou nebaví kvůli penězům

S bývalou ženou jsme si po několika letech manželství přestali rozumět, synovi byly tenkrát tři roky. Naštěstí jsme se...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Máte boky jako skříň? Oblékněte je stylově a proměňte ve svůj klad

Mnoho žen se trápí tím, že je jejich postava v sedacích partiích příliš výrazná. Pokud se však nepotýkáte s obezitou...

O antikoncepci už není takový zájem. Párový sex upadá, míní gynekolog

Premium „Všichni strašili, že bude upadat mravnost a ženy budou mít z dlouhodobého užívání pilulek zhoubná onemocnění jater....

Upřímnost fotbalové antihvězdy. Souček o tetování, rasismu i vyjídání ledničky

Premium Říká o sobě, že je obyčejný kluk z Brodu. Přitom si ho už stihla zamilovat fotbalová Anglie a Česko na něj spoléhá: na...

Poslední snímky: Abrhám testoval vozíček, Šafránková se ho snažila rozesmát

Premium Jak dnes žijí Josef Abrhám (81) a Libuše Šafránková (67)? O pohádkovém podzimu života bohužel nemůže být řeč, časopis...

  • Další z rubriky

O antikoncepci už není takový zájem. Párový sex upadá, míní gynekolog

Premium „Všichni strašili, že bude upadat mravnost a ženy budou mít z dlouhodobého užívání pilulek zhoubná onemocnění jater....

Rakovina plic patří mezi největší zabijáky. Když kašlete, už bývá pozdě

Známá a oblíbená herečka Libuše Šafránková zemřela na rakovinu plic. Ačkoli nejčastějším důvodem tohoto zhoubného...

Úzkost vás může paralyzovat. Kdy už je třeba vyhledat odborníka?

Objeví se znenadání, nezvaná, nečekaná. Nejde vidět ani cítit, přesto vás ochromí takovou silou, že získáte pocit konce...

Za krvácení dásní si většinou můžete sami. Rady, jak se ho zbavit

Zánět dásní a s ním spojené krvácení se vyskytuje u dospělých i dětí, přičemž mnozí krvácení dásní neřeší. To však může...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Manželka majitele Alzy promluvila o fungování firmy, se Zavoralem se rozvádí

Majitel tuzemského internetového gigantu Alza.cz Aleš Zavoral patří se svým jměním mezi nejbohatší Čechy. Na rozdíl od...

Sledujeme začátek rituální sebevraždy lidstva, říká Čech s nejvyšším IQ

Premium Oficiálně se považuje za nejchytřejšího Čecha. Jako robot ale nepůsobí. Při osobním setkání je Karel Kostka, vzděláním...

Datově neomezený tarif nebyl nikdy tak levný. Co na to konkurence?

Datově neomezené tarify mají v nabídce všichni tuzemští mobilní operátoři, avšak ve srovnání s běžnými tarify s...

Mladí by chtěli do penze v 60 letech. Mají jasno, jaký důchod jim postačí

Generace narozená po roce 1971 bude podle současných pravidel odcházet do penze v 65 letech. A to jak ženy, tak i muži....

Dušek: Očkovat se nenechám. Indiáni raději zemřeli, než se nechat zotročit

Jaroslav Dušek promluvil o svém rozhodnutí nenechat se očkovat vakcínou proti covidu-19. Herec, který nedávno oslavil...