Pátek 10. dubna 2020, svátek má Darja
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pátek 10. dubna 2020 Darja

Zdravý životní styl není jen o jídle a pohybu, roli hraje i psychika

aktualizováno  11:45
Tlustých lidí v Česku neustále přibývá. Na vině je špatný životní styl. Jak by měl ovšem vypadat ten správný? "Zahrnuje vyvážený jídelníček, přiměřenou fyzickou aktivitu, ale i rovnováhu mezi mírou odpočinku a práce, relaxaci a celkově péči o svůj psychický stav,“ vysvětlila v online rozhovoru dietoložka Karolína Hlavatá.

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Odpovědi dietoložky najdete zde

A právě duševní zdraví a vyvarování se stresu je podle dietoložky velmi důležité. „Při nesplnění této položky lze totiž těžko očekávat, že se s radostí bude člověk starat o vyvážený jídelníček,“ uvedla.

Odbornice na výživu také v online rozhovoru upozornila na nejčastější chyby, které lidé při stravování dělají. 

PhDr. Karolína Hlavatá, Ph.D., dietoložka

PhDr. Karolína Hlavatá, Ph.D., odborná garantka

Na Lékařské fakultě Masarykovy univerzity v Brně vystudovala obor Výživa člověka. Od roku 2003 pracuje jako dietolog v Endokrinologickém ústavu v Praze. Spolupracuje mimo jiné s iniciativou Vím, co jím.

„Někdy se zbytečně omezují v jídle - například vynechávají pečivo a přílohy, protože to ´přece jde na tloušťku´, vynechávají mléčné výrobky nebo lepku vlivem módních trendů a pak na straně druhé nadměrně konzumují pokrmy z fast foodu. Velkým nešvarem jsou také slazené nápoje (především u dětí a mladistvých) a přemíra uzenin (zejména u mužů),“ dodala Karolína Hlavatá.

Tlustý je každý druhý

Každý druhý Čech dnes trpí nadváhou a navíc poslední dobou roste i počet obézních dětí. Přestože se mnozí lidé zajímají o zdravou stravu, je stále hodně těch, kteří tápou. Nejčastěji pak chybují už při nákupu potravin.

„Platí pravidlo, že bychom si měli kupovat ideálně základní potraviny, jako jsou mléko, maso, obiloviny, vejce, zelenina, ovoce a z nich vařit,“ radí odbornice na výživu Karolína Hlavatá.

Ta také doporučuje jíst třikrát až pětkrát denně. Za den bychom měli zkonzumovat kolem 1,5 až 2 kilogramy potravin. 

Každé jídlo by se mělo skládat z kvalitních bílkovin, sacharidů, tuků a dostatečného množství zeleniny. Důležité je dodržovat i správný pitný režim, který by měla tvořit hlavně voda.

Zapomenout byste ale neměli ani na dostatečnou pohybovou aktivitu a kvalitní odpočinek.

Během sedmi týdnů jsme vám každou středu přinášeli rady o zdravém stravování v seriálu připraveném s iniciativou „Vím, co jím“Všechny díly si můžete přečíst zdePříští středu 10. října budete moci soutěžit v kvízu o nákup s odborníkem a dárkovou tašku.

Autor:
  • Nejčtenější

Jsem tlustej jak prase, přiznal Ota. Kvůli Jágrovi shodil čtyřicet kilo

Kladný vztah k jídlu měl řidič autobusu Ota odjakživa. Důsledkem jeho sedavého způsobu života a nadměrného apetitu...

Čtyřnásobná matka se dala na fitness, protože se jí posmíval bývalý muž

Sedmatřicetiletá Tara Garrisonová ze Salt Lake City od mala poslouchala, že bude mít silné nohy a velký zadek jako...

OBRAZEM: Jaké roušky nosíte? Posílali jste nám své fotografie

Posílali jste nám své fotografie v rouškách. Někteří z vás nosí především ty praktické, další originální, veselé i...

Koronavirus jsme překonali, líčí vyléčení pacienti

V Česku denně přibývají stovky nakažených novým typem koronaviru. Většina lidí má lehčí příznaky, jiní však bojují o...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Premium

Když je krize, muž mlčí a žena koná, říká doktorka Cajthamlová

Období kolem Velikonoc je plné tradic. O spoustu z nich jsme nyní dočasně přišli, což někteří lidé špatně nesou....

Premium

Klienti versus cestovní kanceláře: jak nepřijít o peníze za zájezd

Cestovní kanceláře jsou zahlceny žádostmi klientů o zrušení zájezdů. Sociální sítě se plní příspěvky nespokojených...

Premium

Ufňukaná generace. Mladí v pandemické panice možná konečně dospějí

Vše zlé může být k něčemu dobré. Dokonce i koronavirus. Magazín Víkend DNES se domnívá, že mladí lidé v pandemické...

Premium

KOMENTÁŘ: Po dvou měsících přijde rozvrat. Nečekejme na pomoc, konejme!

Karanténní prázdniny může ekonomika státu vydržet měsíc. Po dvouměsíčním výpadku už hrozí naprostý rozvrat výroby,...

  • Další z rubriky
Premium

Zdraví ve skořápce. Vejce podporují dobrý zrak, růst svalů a duševní pohodu

V minulosti měla vejce nálepku cholesterolové bomby, která ohrožuje srdce a ucpává cévy. To už ale neplatí. Co se týče...

Izolace mění zvyky, stres útočí. Nedovolte alkoholu, aby nad vámi vyhrál

Několik týdnů karantény je krátký čas pro lidstvo, ale nekonečná doba pro člověka. Zejména pro toho, který je sužován...

Premium

Pozor na práci z domova. Dávný sen se může snadno proměnit v noční můru

Když chodíme denně na osm hodin do kanceláře, závidíme šťastnějším kamarádkám, které kvůli práci nemusejí opouštět byt....

Bývalá modelka ochrnula od pasu dolů. Může za to vzácné onemocnění

Šestačtyřicetiletá Sonia Vera z Los Angeles za sebou měla úspěšnou kariéru modelky, pracovala jako návrhářka a žila...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Databáze nemocí

Rouška zastaví koronavirus, potvrdili vědci. Laboratoří je i celé Česko

Experimenty potvrdily, že klasická chirurgická rouška výrazně snižuje výskyt koronaviru ve vydechovaném vzduchu....

Bruce Willis je v karanténě s exmanželkou Demi Moore. Dceři oholil hlavu

Bruce Willis (65) a Demi Moore (57) se rozvedli před dvaceti lety. Vycházejí spolu ovšem tak dobře, že tráví karanténu...

Díky koronaviru v pornu vydělávám velké peníze, říká bývalá Disney hvězda

Po neúspěchu v Hollywoodu přesedlala Maitland Wardová (42) na kariéru v pornoprůmyslu, kde se jí velmi daří. Herečka se...

Obchody zůstanou na pomlázku zavřené. Řetězce nevyužily stavu nouze

O Velikonočním pondělí zůstanou supermarkety zavřené a budou se tak držet zákona, který platí v běžných dobách. V...

Páté zvláštní poselství za 68 let vlády. Alžběta II. promluvila o koronaviru

Britská královna Alžběta II. (93) v neděli promluvila k veřejnosti. V předtočené nahrávce zdůraznila nutnost sebekázně...