Zdravý životní styl není jen o jídle a pohybu, roli hraje i psychika

aktualizováno  11:45
Tlustých lidí v Česku neustále přibývá. Na vině je špatný životní styl. Jak by měl ovšem vypadat ten správný? "Zahrnuje vyvážený jídelníček, přiměřenou fyzickou aktivitu, ale i rovnováhu mezi mírou odpočinku a práce, relaxaci a celkově péči o svůj psychický stav,“ vysvětlila v online rozhovoru dietoložka Karolína Hlavatá.

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Odpovědi dietoložky najdete zde

A právě duševní zdraví a vyvarování se stresu je podle dietoložky velmi důležité. „Při nesplnění této položky lze totiž těžko očekávat, že se s radostí bude člověk starat o vyvážený jídelníček,“ uvedla.

Odbornice na výživu také v online rozhovoru upozornila na nejčastější chyby, které lidé při stravování dělají. 

PhDr. Karolína Hlavatá, Ph.D., dietoložka

PhDr. Karolína Hlavatá, Ph.D., odborná garantka

Na Lékařské fakultě Masarykovy univerzity v Brně vystudovala obor Výživa člověka. Od roku 2003 pracuje jako dietolog v Endokrinologickém ústavu v Praze. Spolupracuje mimo jiné s iniciativou Vím, co jím.

„Někdy se zbytečně omezují v jídle - například vynechávají pečivo a přílohy, protože to ´přece jde na tloušťku´, vynechávají mléčné výrobky nebo lepku vlivem módních trendů a pak na straně druhé nadměrně konzumují pokrmy z fast foodu. Velkým nešvarem jsou také slazené nápoje (především u dětí a mladistvých) a přemíra uzenin (zejména u mužů),“ dodala Karolína Hlavatá.

Tlustý je každý druhý

Každý druhý Čech dnes trpí nadváhou a navíc poslední dobou roste i počet obézních dětí. Přestože se mnozí lidé zajímají o zdravou stravu, je stále hodně těch, kteří tápou. Nejčastěji pak chybují už při nákupu potravin.

„Platí pravidlo, že bychom si měli kupovat ideálně základní potraviny, jako jsou mléko, maso, obiloviny, vejce, zelenina, ovoce a z nich vařit,“ radí odbornice na výživu Karolína Hlavatá.

Ta také doporučuje jíst třikrát až pětkrát denně. Za den bychom měli zkonzumovat kolem 1,5 až 2 kilogramy potravin. 

Každé jídlo by se mělo skládat z kvalitních bílkovin, sacharidů, tuků a dostatečného množství zeleniny. Důležité je dodržovat i správný pitný režim, který by měla tvořit hlavně voda.

Zapomenout byste ale neměli ani na dostatečnou pohybovou aktivitu a kvalitní odpočinek.

Během sedmi týdnů jsme vám každou středu přinášeli rady o zdravém stravování v seriálu připraveném s iniciativou „Vím, co jím“Všechny díly si můžete přečíst zdePříští středu 10. října budete moci soutěžit v kvízu o nákup s odborníkem a dárkovou tašku.

Autor:

Vánoce

Advent se pomalu blíží a spolu s ním nákupy vánočních dárků i pečení vánočního cukroví. Za vánoční atmosférou můžete vyrazit na vánoční trhy ve vašem okolí i do zahraničí.

  • Nejčtenější

Když má máma křeče, není co jíst, říkají děti. Budou mít nový domov

Když se maminka klepe v křeči, bojím se, že umře, přiznal osmiletý Honzík. Jeho sestra Ivanka dodává, že jejím...

Jsme promiskuitní, nebo jen hledáme lásku? Kolik partnerů je už moc

Když je vám přes třicet a jste nezadaná, pravděpodobně už se ve vaší posteli vystřídalo větší než malé množství mužů....

Původně měla ženy osvobodit, teď se mnohé cítí lépe bez podprsenky

Některé ženy se rozhodly, že už nebudou nosit podprsenku. Jejich volba následovat hnutí „no bra“ vychází z potřeby...

Kdepak brýle. Hnědé oči, velká prsa a husté ochlupení značí inteligenci

Kdysi se věřilo, že ten, kdo má vysoké čelo a brýle na nose, je chytrý. Dnes vědci přisuzují tuto roli jiným „důkazům...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Premium

Tajemství zdraví je ukryto v mezilidských vztazích, tvrdí psycholog Ptáček

Jakým způsobem žijeme a přistupujeme ke svému okolí, máme vlastně z velké části předurčené. Ovlivnit nás může nejen...

Premium

Test kebabů: Hovězí maso, které nedávno ještě kdákalo, i nadměrné množství soli

Orientální kebab by mohl být zdravější alternativou smažených hamburgerů a hranolků. Jenže to by musel být připravován...

Premium

Tajemství zdraví je ukryto v mezilidských vztazích, tvrdí psycholog Ptáček

Jakým způsobem žijeme a přistupujeme ke svému okolí, máme vlastně z velké části předurčené. Ovlivnit nás může nejen...

Premium

Nikdo dodnes neví, kolik těch holek zůstalo zakopaných. Starosta Dubí vzpomíná

„Devadesátky“ a přelom tisíciletí byly v Dubí na Teplicku divoká léta. Řádili tu pasáci prostitutek a mafiáni. Město se...

  • Další z rubriky

Čtyři praktické triky, jak si udržet figuru, když nemáte čas na cvičení

Dopracovat se ke štíhlé postavě a pevnému tělu není snadné, ale ještě složitější se nám často zdá si vysněný ideál...

Ženě nesedělo ani oblečení v nadměrných velikostech. Zhubla sto kilo

Třicetiletá Meghan See z USA ještě před dvěma lety vážila téměř dvě stě kilogramů a oblečení si nechávala šít, protože...

Premium

Kořeněná jídla ani káva neškodí, vyvrací profesor Tesař letité mýty

Kola je pro ledviny hrob. Nejlepší je nesolit a nejíst ostrá exotická jídla. Alkohol dokáže „propít“ ledviny, které je...

Premium

Pandemie chřipky by mohla zabít i 80 milionů lidí, tvrdí odborníci

Ebola, SARS, ptačí chřipka nebo i tolik diskutované spalničky. Dokázaly zničit více životů než leckterá válka. Umějí se...

TAMARA KLUSOVÁ: Porodní domy jsou pro mě zlatou střední cestou
TAMARA KLUSOVÁ: Porodní domy jsou pro mě zlatou střední cestou

Tamara Klusová – zpěvačka, autorka knížky, manželka oblíbeného muzikanta, ale hlavně trojnásobná maminka. Jaké bylo její vlastní dětství, kde dobíjí baterky a jaké porody se svými dětmi prožila? To se dozvíte v našem rozhovoru.

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz