Odpovědi psychoterapeutky najdete zde |
Čtenářům proto doporučila, aby se naučili nepříjemným chvílím a s nimi spojeným pocitům čelit. „Za sebe radím disciplínu v činnostech, péči o sebe a o drobnosti všedního dne. Věnovat pozornost tomu, co je teď a tady. Všímat si, co mi dělá dobře. Přijmout i nepříjemné pocity, ovšem ne jim podléhat a chovat se podle nich.“
Pokud si totiž uvědomíte, jaká emoce se vám děje, a připustíte si ji, pak je dobré udělat něco jinak. Třeba můžete jít ven, udělat si čaj, zavolat někomu… „Tyto činnosti je však třeba mít připravené a ne je vymýšlet, až když se objeví nepříjemný pocit,“ radí odbornice.
Změny nálad na podzim
Naši psychiku neovlivňují jen špatné zprávy, ale i roční období, a právě podzim je často spojován se špatnou náladou a depresemi.
„Nečekané výkyvy teplot, úbytek světla, dřívější stmívání a přírodní biorytmy spojené s podzimem mají dopad na naše fyzické zdraví i psychiku. V kombinaci se stresem v práci, ve škole a starostmi o děti způsobují často propady naší nálady,“ potvrzuje psychoterapeutka Klára Dudková z psychedelické kliniky Psyon.
Podle odbornice to neznamená, že bychom museli emočně podlehnout, ale je dobré připustit, že přichází zpomalení, čas revize toho, jaký byl rok, utlumení. Nastala doba schování se do deky s dobrým čajem, kdy je třeba vychutnat si pohled do ohně.
Pokud je útlumu moc, je dobré se potkat s přáteli, rozptýlit se dobrým starým filmem, oprášit ruční práce a připravovat se na zimu.
A kdy už je vhodné vyhledat pomoc? „V případě, že období špatné nálady trvá týdny a případně zůstáváte doma a neděláte obvyklé činnosti, je dobré se obrátit na odborníka. Nebojte se říkat o pomoc,“ dodala psychoterapeutka.
 Mgr. Klára Dudková, MSc.terapeutka psychedelické kliniky Psyon Absolvovala pětiletý psychoterapeutický výcvik Integrativní psychoterapie zaměřené na tělo u České asociace pro psychoterapii a dvouletý koučovací výcvik v modalitě Gestalt. Dlouhodobě se věnuje psychoterapeutické činnosti a je členkou České asociace pro psychoterapii a České psychedelické společnosti. |
