Najděte si čas na sebe, získáte víc energie, radí psycholožka

  1:00aktualizováno  12:00
Dnešní doba vede většinu lidí k tomu, že žijí pod stálým tlakem. Mají hodně práce, jsou na ně kladeny vysoké nároky, které je mnohdy těžké splnit. Pokud nechcete skončit v blázinci, musíte si občas odpočinout. "Investice do vaší pohody se vám vrátí i ve větší energii. Čas věnovaný sobě není promarněný," řekla v on-line rozhovoru psycholožka Eva Hradilová.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Odpovědi psycholožky Evy Hradilové najdete ZDE

Celkový trend moderního životního stylu nám vnucuje, že máme být vždy výkonní, skvělí, ve formě, mladiství. To vše na nás působí jako stres.

Dlouhodobý stres se samozřejmě časem projeví na naší celkové kondici. Poznáme to podle tělesných i psychických projevů.

Jsme unavení, vyčerpaní, trpíme pocity nedostatečnosti, jsme podráždění a nakonec budeme mít dojem, že jsme se ocitli ve slepé uličce.

Mgr. Eva Hradilová

Psycholožka Eva Hradilová

Psycholožka Eva Hradilová

Po studiích v roce 1996 začala pracovat jako psycholog v Masarykově onkologickém ústavu v Brně, poté pracovala v nemocnici v Kyjově, dále spolupracovala jako psycholog pro několik společností a nyní je psychologem a psychoterapeutem na poliklinice Medicon, a.s. Absolvovala několik odborných kurzů zaměřených na psychoterapii u nás i v zahraničí.

Ale i se stresem lze něco dělat. Psycholožka Eva Hradilová doporučuje několik zásad, kterými se můžeme řídit:

Rozlišujme, co je naší prioritou

Souvisí se smyslem našeho života, naší vírou, tím, zda je pro nás důležitější majetek a postavení nebo mezilidské vztahy. Naučte se třídit, co je opravdu nezbytné a které činnosti klidně mohou počkat.

Postoj k povinnostem

Pokud si ujasníme, proč něco děláme a děláme to s plným vědomím, lépe se nám to bude snášet. V opačném případě jste už celou neděli otrávení, že v pondělí jdete do práce.

Aktivita versus pasivita

Můžete aktivně vytvářet svůj život, směřovat ho tam, kam chcete vy, nebo být pasivní obětí povinností.

Sport

Pohybová aktivita, fyzická práce nebo sport jsou nezbytné pro udržení fyzické i psychické rovnováhy.

Péče o tělo

Naslouchejte potřebám svého těla, jděte spát, když spánek potřebujete a když vás něco bolí, věnujte tomu pozornost.

Nezapomeňte na radost

Každý den dělejte něco pro své potěšení, všímejte si i maličkostí, které mohou ovlivnit vaši náladu.

Buďte s lidmi

Dobré vztahy jsou prevencí stresu, přátelé a rodina jsou oporou, zdrojem rady i pomoci.

Autor:

Jaro a zdraví

Využijte krásného počasí a vydejte se pro zdravé pochoutky do přírody. Oblíbený medvědí česnek najde své místo v pomazánkách či domácím pestu. Jako zdravé sladidlo si můžete připravit pampeliškový med.


Nejčtenější

Raw, proteiny a prkno. Triky Kate Middletonové pro dokonalou postavu

The Duchess of Cambridge in the Royal Box of Centre Court watching Novak...

Jestli je nějaká královská figura zdrojem obdivu a závisti milionů žen, tak je to ta, kterou si udržuje vévodkyně z...

Mezinárodní den bez kalhotek: odvážné ženy vědí, jak chodit naostro

Chodit bez kalhotek je příjemné, na kole bez nich raději nejezděte. Mohlo by...

Větrat je třeba, velí horké letní počasí. Odvážné modelky, herečky a zpěvačky o tom vědí své, a to i bez ohledu na...

Móda na talíři. Češi utrácejí za superpotraviny, mnohdy zbytečně

Avokádová pomazánka

Jíst avokádo je jedním z aktuálních trendů. A quinoa? To je přeci poklad Inků. Naše talíře se změnily v přehlídku...

Na dovolené nevařte. Otestovali jsme pro vás hotová jídla na cesty

Ilustrační snímek

Ačkoliv u mnoha rodin to v létě vyhrávají zájezdy s all inclusive nebo aspoň polopenzí, stále je tu spousta...

Nehrbte se a posilujte břicho. Dvanáct rad proti bolestem svalů a kloubů

cvičení, dieta

Pokud vás bolí záda nebo jiná část těla, vyberte pečlivě sport, který vám bude vyhovovat. Při cvičení nejen zlepšíte...

Další z rubriky

Zuby s rovnátky si čistěte bez pasty třeba u televize, radí hygienistka

Dentální hygiena s rovnátky

Je chvályhodné, pokud chceme mít dokonalé zuby a jestliže nám tak samy nenarostly, pomůžeme jim rovnátky. Ale aby byly...

I sex může vyvolat bolest hlavy, vysvětlil lékař čtenářům

(Ilustrační snímek)

Při akutním záchvatu migrény doporučují lékaři léky z kategorie triptanů. „Jejich užívání je bezpečné, jsou pro...

Móda na talíři. Češi utrácejí za superpotraviny, mnohdy zbytečně

Avokádová pomazánka

Jíst avokádo je jedním z aktuálních trendů. A quinoa? To je přeci poklad Inků. Naše talíře se změnily v přehlídku...

TEST PLEN: Deset miminek jim dalo pořádně zabrat
TEST PLEN: Deset miminek jim dalo pořádně zabrat

Maminky z eMimina otestovaly nové plenky Pampers z řady Premium care. Nejmenší miminka i větší batolata je podrobila důkladnému zkoumání. Prošly Pampersky zátěžovým testem?

Najdete na iDNES.cz