Vytrvalostní sport a zdravá strava posílí vaše srdce, doporučil lékař

  0:36aktualizováno  12:33
Češi podle statistik nejčastěji umírají na kardiovaskulární choroby. Většina z nich souvisí s životním stylem. "Důležité je nekouřit, pravidelně sportovat a držet váhu na uzdě. Jíst dostatek zeleniny, ovoce, ryb, vlákniny a vyloučit přebytek živočišných tuků," poradil on-line, jak se starat o své srdce profesor Aleš Linhart.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

A dodal, že z hlediska prevence jsou vhodnější vytrvalostní sporty (chůze, jogging, běh, kolo, plavání, běh na lyžích atd.). Velkou chybou bývá, že se lidé, kteří pohyb zanedbávají, snaží vše naráz a intenzivně změnit. Vždy je lepší mírnější stupeň aktivity po delší dobu, než vysoce intenzivní pohyb trvající jen krátce.

Odpovědi Aleše Linharta najdete ZDE

Vysoký krevní tlak nebolí, ale při zanedbání léčby může způsobit obrovské zdravotní problémy i smrt. Nebezpečný je v tom, že se začne projevovat, až když je pozdě. 

O lékaři

Prof. MUDr. Aleš Linhart, DrSc.

Prof. MUDr. Aleš Linhart, DrSc. je přednostou II. interní kliniky kardiologie a angiologie 1. LF UK a VFN v Praze. V klinické oblasti se věnuje především diagnostickým ultrazvukovým metodám v kardiologii a angiologii, výzkumu metabolických onemocnění myokardu a rizikových faktorů aterosklerózy, zejména arteriální hypertenzi. Dlouhodobě se věnuje také problematice eHealth – podílel se na vývoji telemedicínského systému eVito, který kontroluje vaše zdraví přes internet.

Můžete pociťovat bolest hlavy - především v oblasti čela a spodiny lebeční. 

Nemoc se projevuje i bušením srdce, rychlým srdečním tepem, nadměrným pocením, poruchou vidění, šuměním v uších, únavou, nespavostí, krvácením z nosu, závratěmi a poruchami vědomí.

Větší riziko hypertenze je u lidí s nadváhou, kuřáků, alkoholiků, při užívání hormonální antikoncepce, zneužívání léků a drog, u nadměrném solení. 

Riziko je také při zvýšené konzumaci kávy a čaje a u lidí trpících chronickým stresem.

Neléčená hypertenze může způsobit infarkt myokardu nebo cévní mozkovou příhodu, ale také zvýšit riziko onemocnění srdce, ledvin a očí.

V dnešní době se navíc mnohem častěji setkáváme s případy infarktu u lidí ve stále mladším věku. 

Co je hlavní příčinou? Jak se o své srdce starat tak, abychom do budoucna zabránili zdravotním problémům? Jaké sporty jsou pro naše srdce vhodné a jaké naopak? To radil kardiolog Aleš Linhart.

Autor:

Nejčtenější

Jsme s jedním partnerem a společně s ním máme sex, říkají dvojčata

Anna a Lucy DeCinqueovy

Sestry Anna a Lucy DeCinque (33) se považují za nejvíce identická dvojčata na světě. Absolvovaly plastické operace, aby...

Sympatický kamioňák Zdeněk z Výměny manželek přišel o nohy při nehodě

Rodina z Přelovice nesnáší nudu a neustále něco podniká. Zdeněk ve volném čase...

Život si s osudem akční rodiny z Přelovic krutě zahrál. Tatínkovi Zdeňkovi museli po těžké autonehodě amputovat obě...

Jsem těhotná, oznámila v průběhu Výměny manželek jedna z nich

Výměna manželek

Vztah Aleny a Tondy, kteří mají tříletou dceru, trpí nejen nedostatkem peněz, ale především konflikty s tchyní a...

Závislost na jídle mě málem zabila, říká morbidně obézní žena

Morbidně obézní žena měla před operací žaludku téměř tři sta kilogramů.

S obezitou bojovala Američanka Lacey Hodderová už jako dítě a v devětadvaceti letech měla téměř tři sta kilogramů. Když...

Předkloňte se a zatancujte si, radí stylistka, jak vybírat podprsenku

Každá jsme jiné, všechny si ale zasloužíme kvalitní podprsenku, která nám...

Padnoucí podprsenka je něco jako malý zázrak. Dokáže nám vyčarovat krásný dekolt, i když nám příroda nenadělila ňadra...

Další z rubriky

Umíte použít defibrilátor? Život může zachránit každý z nás

Automatizované externí defibrilátory zachraňují životy.

Jen v loňském roce vyjížděla pražská záchranná služba k 628 případům laických resuscitací. V přepočtu jde o dva zásahy...

Chůze, olivový olej nebo sudoku. Předcházejte demenci, dokud je čas

senior babička nemoc smutek zapomínání

Nejčastější příčinou demence bývá Alzheimerova choroba, která narušuje část mozku a způsobuje potíže s pamětí, myšlením...

Dlouhodobé sezení je metla lidstva. Zabíjí spíš než kouření či obezita

Ilustrační snímek

Málo pohybu a hodiny vsedě, to jsou v současnosti největší rizika, která prostupují celou populací takzvaného...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz