Úterý 28. září 2021, Den české státnosti
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 28. září 2021 Den české státnosti

Sezení s nohou přes nohu poškozuje páteř, upozornil fyzioterapeut

aktualizováno  14:17
Moderní technologie a práce na počítači se postupně podepisuje na našem zdraví možná víc, než bychom čekali. Mnoho lidí má potíže se zády, bolesti hlavy a také rukou. "Největší chybou je sezení s nohou přes nohu, shrbená záda a monitor přímo před obličejem," upozornil fyzioterapeut Filip Baumgartner.

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Při sezení s nohou přes nohu se totiž podle fyzioterapeuta pánev sklopí k jedné straně a dojde k vybočení, což má vliv na statiku páteře. Po čase se tak mohou objevit potíže s bederní páteří.

Dlouhodobé vysedávání u počítače je důležité nějak kompenzovat, jinak budete mít zdravotní potíže.

„Doporučil bych cvičit pravidelně a to i během pracovní doby, například krátká rozcvička v hodinových intervalech. Stačí jednoduché cvičení - třeba protáhnout krční páteř úklonem k jednomu a pak k druhému ramenu, protáhnout hrudní páteř do rotací - překřížit ruce na prsou a prorotovat do stran. Dále je vhodné po práci intenzivnější cvičení, kterým může být třeba jóga či plavání,“ poradil čtenářům fyzioterapeut Filip Baumgartner.

Odpovědi fyzioterapeuta najdete ZDE

Nejběžnějšími problémy, kvůli nimž musí lidé navštívit fyzioterapeuta, jsou bolesti bederní páteře (chronické bolesti z častého sezení u PC, výhřezy plotének), dále bolesti krční páteře (blokáda-krční ústřel) nebo tenisový loket, který paradoxně vzniká nejčastěji z práce na počítači - monotonním pohybem s myší a psaním na počítači.

„Obecně vznikají problémy velmi často kvůli špatnému a dlouhodobému sezení u počítače, to způsobuje bolesti zad, výhřezy plotének, migrény, syndrom karpálního tunelu nebo tenisový loket. Častou příčinou problémů s pohybovým aparátem je také špatná obuv,“ říká fyzioterapeut Filip Baumgartner.

Fyzioterapeut Filip Baumgartner

Fyzioterapeut Filip Baumgartner

Vystudoval Vysokou školu v Plzni, obor fyzioterapie a pracoval v soukromých rehabilitačních a lázeňských centrech. Nyní se věnuje také masážím a relaxační hypnóze. K pacientům přistupuje z hlediska takzvané celostní medicíny a psychosomatiky.

Zaměřuje se na odstraňování stresu, který v našem těle způsobuje napětí, které má vliv i na náš zdravotní stav, vlivem psychické nepohody může například dojít k zablokování svalů a dalším problémům.

A dodává, že už jen to, že nosíme boty a že nám chybí kontakt se zemí, má vliv na špatnou práci svalů plosky nohou, dostáváme málo impulsů do chodidla, a to vede ke vzniku plochých noh. Pokud noha vlivem obuvi špatně tlumí při došlapu, případně pak při běhu, opět vzniká přetěžování páteře, kolen i kyčlí.

Správným pohybem a dobrou volbou obuvi můžeme řadě problémů předejít a nedostat se do situace, kdy je nutné vyhledat odborníka.

Doporučován je pravidelný a přiměřený pohyb, podle principu zdravé střední cesty, to znamená nepřetěžovat tělo nesmyslně jako vrcholový sportovec, ale zároveň zařadit pohyb do pravidelného týdenního rozvrhu našich aktivit. Ideální je například kondiční plavání, protahovaní těla pomocí jógy, posilování pomocí pilates či kondičně v posilovně.

Důležitá je také pravidelná a vyvážená strava, díky které může naše tělo čerpat potřebné látky. Dostatečný pitný režim je velmi důležitý pro páteř, ploténky jsou totiž složeny z převážné části z vody a při nedostatku tekutin vysychají a sesedají si, to je předpoklad pro výhřez ploténky.

Pokud je nutný zásah fyzioterapeuta, pak je nejprve potřeba udělat fyzioterapeutické vyšetření, tzv. kineziologický rozbor, který je komplexním vyšetřením pohybového aparátu. Vyšetřuje se tvar páteře, zkrácené a oslabené svaly, pohybové stereotypy, odhalí se případné blokády na páteři. Po tomto vyšetření se nastaví individuální léčebný program, pacient dostává cviky na míru a pokračuje ve cvičení doma.

Autor:

Hroši v ZOO Dvůr Králové

Sledujte online přenos z unikátní expozice hrochů v ZOO Dvůr Králové. V největší expozici ve střední Evropě žije 6 hrochů - samec, dvě samice a tři mládata.

Další zajímavé nekonečné přenosy najdete na Slow TV iDNES.

  • Nejčtenější

Sedm nejčastějších důvodů, proč muži odchází ze vztahů i po letech

Dlouhé roky, tři děti, stabilní zázemí, každý den teplé večeře, ani to vám nezajistí, že s partnerem bude mít vaše...

Žena shodila čtyřicet kilo, dělala deset tisíc kroků denně

Devětadvacetiletá Jade Wilkinsonová nabrala desítky kilogramů po narození syna, kterého vychovávala sama. Kvůli stresu...

Příběh Šárky: Kde může, tam mě manžel urazí a zesměšní

Mohla jsem dělat kariéru tak jako manžel, ale nakonec jsme se domluvili, že se budu starat o rodinu, děti, domácnost a...

Únavu životem už nemá smysl léčit, říká gerontopsychiatr

Premium Léčit seniory nepředstavuje jen smutnou medicínu, někdy se nám podaří vrátit je do života a to je krásný pocit, říká v...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Celý byznys jsem postavil na svých uších, prozradil další televizní ženich

První pár, který hledá lásku pomocí vědy, si užívá líbánky, druhý právě těsně po svatbě odletěl na romantickou...

Mizejí už i chodníky. Ústecké ghetto se vymyká, čeká ho nový režim

Premium Ve čtvrti Mojžíř v Ústí nad Labem, která se za dvacet let změnila ze solidního sídliště v ghetto, nastane nový režim....

Zabaveno. Policie hon na Savova nevzdává, vzala mu nemovitosti a sto milionů

Premium Kontroverzní podnikatel František Savov je už sedm let obviněn v případu obřích daňových úniků a zhruba stejnou dobu se...

Vlak do Chorvatska klidně zruším, pokud problémy s ním neustanou, tvrdí Jančura

Premium Skupina Student Agency se během léta zvedla z covidového dna, přesto za sebou táhne půlmiliardový účet a chybí jí i...

  • Další z rubriky

Stres může zapříčinit cukrovku. Po nehodě i covidu, varuje diabetolog Prázný

Premium Přes milion lidí u nás trpí cukrovkou. Většinou jde o lidi v důchodovém věku. Někteří o svém onemocnění ani nemusejí...

Vyzrajte na psychické potíže bez léků. Zázrakem je chůze, pomůže i úklid

S nástupem podzimu se u mnoha lidí zhoršuje psychika. Se sychravým nečasem, kdy vstáváme do tmy, dny se celkově...

Žena shodila čtyřicet kilo, dělala deset tisíc kroků denně

Devětadvacetiletá Jade Wilkinsonová nabrala desítky kilogramů po narození syna, kterého vychovávala sama. Kvůli stresu...

Devět přírodních pomocníků, kteří posílí vaši imunitu

Nachlazení, kašel, angína, virózy. Podzim s sebou nepřináší jen úchvatné přírodní scenerie, ale i různé neduhy, kvůli...

Když holčičky testují: Jak se bude líbit panenka Kitten Cafté?
Když holčičky testují: Jak se bude líbit panenka Kitten Cafté?

Na 20 maminek a jejich holčiček tentokrát čeká kelímek s panenkou Kitten Catfé. Zapojte se do testování a získejte pro svoji holčičku další...

Jsem zohavená, říká Linda Evangelista. Po kryolipolýze je k nepoznání

Topmodelka Linda Evangelista se rozhodla bojovat s projevy stárnutí pomocí kryolipolýzy a skončila podle svých slov...

Marek Ztracený na koncertě spadl z pódia na hlavu a skončil v nemocnici

Zpěvák Marek Ztracený bude na koncert v Pardubicích dlouho vzpomínat. Během vystoupení si nevšiml, že je už na okraji...

Anife Vyskočilová má chatu v Suchdole s krásným výhledem na Prahu

Vzpomínáte si na poslední díl seriálu Sanitka, natočený podle skutečné události, kde na zahrádkářskou kolonii v...

Nechávat teď ležet peníze na účtu v bance je holý nerozum

S rostoucí inflací si teď láme hlavu nejedna domácnost s volnými penězi. Řeší otázku, kam peníze uložit, jak je...

Sedm nejčastějších důvodů, proč muži odchází ze vztahů i po letech

Dlouhé roky, tři děti, stabilní zázemí, každý den teplé večeře, ani to vám nezajistí, že s partnerem bude mít vaše...