Zapomeňte na přísné diety, natrvalo tak nikdy nezhubnete, říká odbornice

aktualizováno  11:48
Je to každý rok stejné, po Vánocích nám ukazuje ručička na váze o několik kilogramů více. Mnoho lidí se pak v lednu snaží zhubnout, ale často neví, jak na to. "Pokud chcete aby vaše zhubnutí bylo trvalé, nesmíte držet striktní diety," řekla v on-line rozhovoru se čtenáři nutriční specialistka Monika Bartolomějová.

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Odpovědi nutriční specialistky najdete zde

Přísně redukční diety jsou totiž většinou jednostranné a neobsahují pro tělo dostatek všech živin. To má pak za následek, že jste oslabení a také náchylnější k různým nemocem a navíc se brzy po jejich skončení dostaví jojo efekt a vy přiberete ještě víc.

Monika Bartolomějová

Ing. Monika Bartolomějová

vystudovala VŠCHT v Praze. Pracuje jako nutriční specialistka ve společnosti Svět zdraví. O výživu se zajímá přes 15 let. Je zastánkyní názoru, že každý potřebuje z hlediska redukce hmotnosti odlišný přístup.

I proto většina odborníků doporučuje místo krátkodobého hubnutí, se spíše zaměřit na zdravý životní styl. A nemusí to být naráz, změny můžete přidávat postupně. 

Důležité je upravit své stravovací návyky a přidat dostatek pohybu. 

A jak na začátku vašeho snažení nastartovat svůj metabolismus? „Mezi nejúčinější způsoby patří: otužování, saunování, krátké intenzivní tréninky, vhodně složená snídaně (převaha bílkovin a tuků nad sacharidy),“ poradila nutriční specialistka Bartolomějová.

Hubněte s námi

Už od pondělí 8. ledna pak s námi můžete zkusit změnit životní styl a shodit pár kilo v novém seriálu 30 dní hubnutí s OnaDnes.cz, kde vám každý den budeme přinášet radu odborníků, jídelníček a také potřebnou dávku cvičení.

Abyste se mohli na svou změnu dobře připravit, sepsali jsme pro vás seznam potravin, které se objeví v jídelníčku na příští týden. O víkendu si je tak můžete v klidu nakoupit a být připraveni na pondělní start. 

Nákupní seznam na první týden hubnutí najdete zde

30 dní hubnutí s OnaDnes.cz. Začínáme už v pondělí 8. ledna.
Autor:
  • Nejčtenější
Premium

Sex je snadno dostupný, ale nevěra ještě není důvod k rozchodu

Tolerance je podle něj jen povýšenecký postoj k druhému a vytváří korupční prostředí, proto do partnerských ani jiných...

Premium

Chci chlapa, co má větší koule než ego, říká svobodná matka Nikol Štíbrová

Před pár dny oslavila třiatřicítku a cítí se šťastná a spokojená. Nebylo to ale zadarmo – moderátorka a hvězda...

Příběh Oliny: Vyspala jsem se s kamarádem, nevím co dál

Udělala jsem velkou hloupost, vyspala jsem se se svým nejlepším kamarádem. Bylo to krásné, ale i tak bych byla radši...

Lidé, jezte, neblázněte, nabádá psycholožka a dietoložka Iva Málková

Drželi jste někdy dietu? Občas? Často? Na Ivu Málkovou nemáte. Ta vyzkoušela snad všechny diety a metody na hubnutí, i...

Premium

Jak nejíst nekvalitní jídlo? Dietoložka Slimáková má jednoduchou radu

Rady, co jíst a co nejíst, už se ve virtuálním světě slily v jeden velký nepřehledný zmatek, v němž se orientujeme jen...

Premium

Konec dovolených u Mrtvého moře? Závrtů přibývá, turistům hrozí nebezpečí

Mrtvé moře vysychá a­ dává o­ tom svému okolí dost razantně vědět. Zvyšuje se počet míst, kam už lidé nesmějí. Kde byla...

Premium

Havel byl z jiného těsta, vzpomíná v rozhovoru exprezident Klaus

Jeden z hlavních aktérů polistopadového vývoje Václav Klaus starší hovořil pro LN o nepochopení kuponové privatizace i...

Premium

Sex je snadno dostupný, ale nevěra ještě není důvod k rozchodu

Tolerance je podle něj jen povýšenecký postoj k druhému a vytváří korupční prostředí, proto do partnerských ani jiných...

  • Další z rubriky

Nádory či cukrovka. I tak se může projevit nedostatek vitaminu D

S příchodem podzimu je potřeba konzumovat více vitaminů, protože virózy a chřipky mají toto období nejraději. Pro...

Velká prsa jako problém. Veronika si je nechala zmenšit a je šťastná

Když se řekne plastická operace prsou, většina z nás si vybaví zákrok, jehož výsledkem jsou nápadně dmoucí se ňadra....

Premium

Nezdravé zdravé jídlo. Posedlost dokonalou stravou udělá ze života peklo

Chia semínka, goji, čaga, pohanka... Pro mnohé ideál zdravé výživy, pro jiné chorobná posedlost životosprávou, která...

Premium

Nepodceňujte znamínka krásy. Lehce se mohou změnit v nádor

Podzim je ideální doba, aby si lidé nechali zkontrolovat kůži, mateřská znaménka či pigmentové skvrny. Po letním...

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz