Týdenní odlehčovací kúra: zhubnete a pročistíte své tělo

  1:00aktualizováno  1:00
Zima je za námi, ve sklenících se objevuje první jarní zelenina, a tak nastal čas odlehčit jídelníček. Přes studené měsíce mělo tělo tendenci ukládat si tukové zásoby a asi jste sami cítili, že nemáte chuť na studené saláty. Teď je příležitost přejít na zdravější stravování.

Odlehčete jídelníček zeleninou a zbavíte se přebytečných kil (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Jděte do krabiček

Na Raketa.cz nyní najdete slevy na oblíbené krabičkové diety, které se staly hitem v boji s přebytečnými kily.

Přestože většina lidí má tendenci začínat se zdravějším stravováním v lednu, neboť plní novoroční předsevzetí, ideální čas nastává právě teď. Na pultech přibývá čerstvá zelenina, na kterou budete mít v teplejším počasí větší chuť, venku je navíc čím dál tepleji, vy se proto budete víc hýbat.

Odlehčovací kúra neznamená žádné drastické diety, půsty nebo podobné šílenosti, které vám mohou poškodit zdraví. Vy jen omezíte tučná a příliš sladká jídla, alkohol a naopak zařadíte více zeleniny, nejlépe té čerstvé.

Už pár dní asi v regálech vídáte ředkvičky, od začátku května bývají hodně kvalitní a mají výbornou chuť. Stejně tak špenát nebo listový salát. V průběhu května přibude kedlubna a chřest. Tady pozor, musíte být rychlí, protože chřestová sezona má krátké trvání. Poslední sklizeň se objevuje na pultech v polovině června.

Zařaďte do jídelníčku také čerstvé bylinky, za pár týdnů dozrajou nové brambory. Jestli nevíte, co vařit, přinášíme vám recepty na celý týden (čtěte ZDE).

Za týden můžete shodit jeden kilogram

Pokud chcete hubnout, hlídejte si složení jídla, abyste měli správný poměr bílkovin, které vás zasytí a tělo je vyžaduje pro budování svalů, a sacharidů coby zdrojů energie. Vaše tělo potřebuje i malé množství zdravých tuků.

Jakou kalorickou hodnotu by měl mít váš denní příjem? Je to individuální, obecně platí, že ženy by měly sníst 5 500 až 6 500 kJ. Hubněte pomalu, ideální je 0,5 až 1 kilogram týdně.

Týdenní odlehčovací kúra se však hodí i pro ty z vás, které nechtějí hubnout a kalorie nemusí počítat. Zdravějším jídlem načerpáte energii a budete se cítit líp.

Autor:
  • Nejčtenější

O 10 let mladší: Život se s ní nemazlil, teď je z šedé myšky sexy kráska

Aleš a Libuše jsou manželé ve středním věku, kteří spolu se dvěma dětmi žijí v miniaturním bytě na sídlišti v Liberci....

Premium

Mladí ztrácejí chuť na sex. Závislost na pornu stoupá, říká sexuoložka

Sex je všude kolem nás, děti a dospívající vyrůstají s internetovou pornografií. Rodiče by si neměli myslet, že děti na...

Dvanáct zázračných potravin, po kterých jdou kila sama dolů

Dnes už každý ví, že držet diety formou nelogických přísných omezení či dokonce hladovění je obrovský nesmysl a hazard...

Život Anny byl peklo. Dětem realita splývá s online světem, tvrdí experti

Školáci vyměnili běhání venku za chytré telefony, od kterých se prakticky nedokážou odtrhnout. Rodiče a pedagogy přitom...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Premium

Žijeme sice dlouho, ale na úkor kvality života, říká lékař Jan Vojáček

Na většinu chronických potíží lze nahlédnout i jinak než klasickým pohledem. „Za týden jsme nuceni zpracovat tolik...

Premium

Konzumace jídla několikrát denně je klišé, tvrdí výživový poradce Fořt

Napsal více než dvacet knih o zdravém životním stylu a boji s obezitou. Petr Fořt tvrdí, že žádný obecně platný návod...

Premium

Test celoročních pneumatik. Jak si vedou za sucha, za mokra a na sněhu

K celoročním pneumatikám výrobci přistupovali po dlouhá léta macešsky. Konečně se však vrátily do jejich přízně....

Premium

Pes celý život čeká na to, až ho někdo sprdne, říká veterinář

Do své ordinace v centru Prahy dochází den co den už 22 let, aby znovu na nohy postavil čtyřnohé domácí mazlíčky. „I...

  • Další z rubriky

OBRAZEM: Obézní důchodkyně se nevzdala, v sedmdesáti je fitness přebornicí

Třiasedmdesátiletá Joan MacDonaldová z Ontaria celý život bojovala s nadváhou, protože veškeré problémy řešila...

Typologie podle krevního tlaku. Jste nerváci, nebo spíš zmatkáři?

Vysoký krevní tlak má různé příčiny. Může to být něco vážnějšího, ale také třeba jen vaše životní tempo. Podle...

První impulz k hubnutí přišel z Facebooku, říká o třináct kilo lehčí Petra

Petra byla celý život štíhlá, ale pak během jednoho roku hodně nabrala. Shodit nadbytečná kila jí pomohly sociální sítě...

Plastiky ženu stály tolik, co luxusní auto. Chce být jako Barbie

Sedmadvacetiletá Yasmien Sibelová podstoupila první plastickou operaci před devíti lety. Od té doby se na operačním...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz