Pondělí 29. listopadu 2021, svátek má Zina
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pondělí 29. listopadu 2021 Zina

Od(frk): Pij a běhej: kniha, která zlepší váš výkon. I náladu

Podle odborníků může překonat i úspěch slavného titulu Scotta Jureka Jez a běhej. Hlavní poselství budoucí běžecké bible s názvem Pij a běhej zní: žádné chemické experimenty, žádné hyper a hypotonické nápoje, žádné minerální ani proteinové drinky. Sáhněte po pivu, rumu, čaji či kefíru.

Tak na to rovnou zapomeňte. Voda či iontové nápoje podle poslední knižní novinky do běžecké lahve nepatří. Pivo, víno či rum ano | foto: Profimedia.cz

Aby předešli křečím, musí rekreační běžci vypít hodně piva. A to nejen před běháním, ale i v jeho průběhu. Jednoznačně zde platí zásada čím více, tím lépe. Křeče totiž vznikají při dlouhém souvislém běhu, jemuž ale pravidelné "ulevovací" přestávky spolehlivě zabrání.

Praktikujete mírný jogging, jste z něj brzy celí zpocení a nechce se vám s sebou tahat náhradní oblečení? Řešení je jednoduché: pijte suché víno. Čím častěji si z běžecké láhve nebo camelbaku suchého vína loknete, tím méně se budete potit.

Patříte-li mezi mírně pokročilé běžce, kteří se rozhodli vyzkoušet první závod, měli byste zhruba týden před ním pravidelně popíjet rumunský čaj. Vyslovováním známé mantry "čaj, rum, bum" při jeho přípravě (pro ty, kdo to snad neznají - jde o jakýkoliv čaj s rumem) se dobře připravíte na startovní výstřel a nebudete pak při závodě zmatkovat.

Půjde-li o závod masový, především ze série RunCzech či RunTour, je rumu doporučeno raději více. Po startu se vám bude mnohem snadněji měnit směr a nečekaně zatáčet při proplétání se mezi ještě pomalejšími běžci. Ale nepřežeňte to příliš, aby o vás nějaký chytrák nenapsal nový bestseller Born to rum.

Nezvyklé soupeření všechny prvozávodníky zaručeně strhne, takže přepálí tempo a nejpozději v polovině už nemůžou. Tady žádná minerálka nebo ionťák na občerstvovačce nebudou nic platné. Možnosti, jak přesto zrychlit, jsou tři: šaratice, burčák a kefír. A to vždy minimálně litr, vypitý najednou (u poslední možnosti po předchozím zkonzumování půl kila třešní).

Základní chybu s pitím vody či energetického nápoje během závodu dělají bohužel i zkušení "závoďáci" a pak se diví, že o několik vteřinek prohrají. Řešením je vlahé kakao. Bude-li ho dotyčnému běžci někdo z podpůrného týmu nabízet na občerstvovací stanici místo minerálky, samotná představa škraloupu mu nejenom nedovolí zastavit, kvůli ní výrazně přidá.

Všechno je v hlavě. Chceš-li vyhrát, musíš mít sílu vítěze, a tu ti pomůže do hlavy dostat jedině silný alkohol. Dobře zafungovat by mohla třeba domácí moravská slivovice, ale skutečný úspěch zaručí jenom whisky, burbon či koňak. Proč? Jsou přeci zlaté.

Autoři:
  • Nejčtenější

Michal po mně skočil, popsala start intimního života zrzka z experimentu

Z šesti dvojic televizní Svatby na první pohled čeká rozhodnutí už jen tři páry. Jarda s Romanou spolu zůstali, vztah...

Tichý zloděj kostí. Na osteoporózu platí jednoduché triky, radí lékař Jan Štěpán

Premium Nemoc stáří nebo také zloděj kostí. Osteoporóza neboli řídnutí kostí má mnoho jmen. Ale protože nebolí, zajímáme se oni...

Vaření je oheň, a to jsem i já, říká Besky, vítězka Masterchefa Česko 2021

Rozstřel Vítězství v soutěži Masterchef Česko dokáže od základu změnit život, své o tom ví Kristína Nemčková i Roman Staša....

Titul Masterchefa získala za menu v duchu nejoblíbenější pohádky z dětství

Nejenže vařily v rondonech, vařily také před zraky loňských finalistů, rodin a přátel. Z balkonu je podporovali i...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena ztratila práci a nechala se přeoperovat. Dnes vydělává díky tělu

Devětadvacetiletá Grace Taylorová z Velké Británie během pandemie koronaviru přišla o práci. Poté se rozhodla, že svůj...

ANALÝZA: Případ Kenosha. Média si napsala vlastní verzi

Premium Půlka Ameriky si udělala z Kylea Rittenhouse, jenž zastřelil dva lidi, vzorovou karikaturu bílého rasisty s puškou, a...

Pět nejčastějších chyb, které Češi dělají v penzijním spoření

Premium Ve starém „penzijku“ si na důchod spoří více než tři miliony Čechů a v nových fondech už přes 1,3 milionu lidí. Stát...

Strach se do lidí pouští jako jed. Horší než covid je hysterie, říká herec Dušek

Premium Je hercem, režisérem, scenáristou, moderátorem. Renesančního ducha zřejmě Jaroslav Dušek zdědil po svém rodu s modrou...

  • Další z rubriky

Covid zase svírá Česko. Otázky a odpovědi, proč je teď pandemie jiná

Letošní vlna pandemie je jiná, protože koronavirus narazil na „bariéru“ očkování. Co to s nákazou udělalo? Proč lékaři...

Nadváha mi ztěžovala chůzi, vzpomíná Jiřina, která zhubla kvůli artróze

Jiřina Saranová trpí artrózou 4. stupně a kolena už nechtěla nosit její váhu. Nezbývalo jí než jim ulevit a něco...

Jak pandemie zahýbala s naší psychikou. Dopady jsou závažné, vysvětluje psychiatr

Premium Jaké jsou nejčastější mýty o duševních nemocech? Spustila pandemie koronaviru jejich epidemii? Podepsal by se na našem...

Když krev ničí rakovina. Chemoterapie se stává minulostí, říká o leukemii lékař

Premium Krev. Její vlastnosti jsou ohromující. Přivádí vše, co potřebujeme, a zbavuje nás všeho, čeho se chceme zbavit. Někdy...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Neočkovaný herec Etzler je na kyslíku s oboustranným zápalem plic

Miroslav Etzler skončil s covidovou atakou a oboustranným zápalem plic v nemocnici. Své příznivce na sociálních sítích...

Světem se kvůli mutaci valí lavina výprodejů. Padají akcie, ropa i bitcoin

Kvůli nové mutaci koronaviru, která byla detekována v Jihoafrické republice, klesly v pátek asijské akcie nejvíce za...

Michal po mně skočil, popsala start intimního života zrzka z experimentu

Z šesti dvojic televizní Svatby na první pohled čeká rozhodnutí už jen tři páry. Jarda s Romanou spolu zůstali, vztah...

Souboj na talíři skončil. Kašpárek, Forejt a Punčochář ukázali rodiny

Velkým finále skončila v úterý večer kulinární show Souboj na talíři. Diváci se dozvěděli, kdo ze tří skvělých kuchařů...

Verdikt lékařů manžel neustál, říká Hana Robinson o roztroušené skleróze

Zpěvačka Hana Robinson bojuje už řadu let s roztroušenou sklerózou, která mimo jiné ovlivňuje i hybnost rukou. K té se...

Mohlo by vás zajímat