"I ten nejmenší světelný signál totiž okamžitě zaznamená naše šišinka (nadvěsek mozkový) a produkci melatoninu hned zastaví." To plati spis jen pro svetlo s modrou slozkou, teple barvy nevadi.

nejde o to jak se vyspat, ale s kým

K té 7. Když někdo musí vstávat přes týden brzy a vyspat se tak pořádně může právě jen o víkendu, už vidím jak si dobrovolně nařizuje budík i na ten víkend.

Kdo musí vstávat brzy, tak by měl chodit brzo spát. Přes týden být nevyspalej a pak to o víkendu jakože dohnat je iluze.

Nejvíc se mi líbí ty rady, jak má člověk nejdřív dobře vyvětrat a pak si zapálit aromalampu.

K dobrému spaní je třeba předem zdravý pohyb na zdravém těle

D.I.Mendělejev: "Tři hodiny spánku jsou nutnost, čtyři pohodlí, pět lenost."

Zajímaly by mě rady pro člověka, který pracuje na tři šichty.

Najít si jinou práci. Práce na směny zkracuje život o cca 10 let.

Mě pořád uniká, proč chodit spát ve stejnou dobu, stejně tak vstávat. To už jsme úplně odtržení od přírody? V létě spím min, venku je víc světla, tím pádem i více aktivit, v zimě naopak. V létě víc jak šest hodin spát neumím, v zimě klidně dokážu i devět.

Od té doby, co to dělám, tak se necítím unavená. Ale podle mě se k pravidelnosti uchylují ti, co spali hodně nepravidelně a málo. Propařený noci u PC her, do čtyř, pak dvě hodiny spánku, pak do worku. Takže pokud někdo spí relativně pravidelně 6-9 hodin, tak je asi jedno, jestli jdete spát v deset, nebo v jednu ráno.

S tím problém nemám. Ono stačí pravidelně brzo vstávat a pak padne 22:30 a já bych si urvala pusu, jak zívám, jdu si lehnout, hodím pravý bok a je po mně.