Je jedním z problémů, který dokáže velmi nepříjemně překvapit. Přitom jen málokdo, kdo v životě neběhal po kurtu s raketou v ruce, by řekl, že se ho tenisový loket může týkat. Opak je ale pravdou.
Pomůže prevencePokud sportujete nebo ruce příliš namáháte při práci, nepodceňujte následné cvičení a protahování. Můžete také používat pásky, které místo preventivně chrání. A byť pocítíte pouze malé projevy tenisového lokte, nepodceňujte je a začněte je řešit hned. Žádná jiná ochrana před tím, aby se ještě víc zhoršily, bohužel neexistuje. |
„Samozřejmě, že se často přihodí právě sportovcům, a to nejen tenistům. Ale postarat se o něj může jakákoli jednorázová a náročná fyzická činnost, která namáhá úpony na ruce,“ popisuje chiropraktik William Morrison.
To se týká manuálně náročných jednotvárných zaměstnání (např. zedník nebo skladník), ale také činností, jako jsou práce na zahrádce, kutilství či vysedávání u počítače.
Jaké jsou prvotní projevy toho, že na pažní kosti u lokte probíhá zánětlivý proces? Poznáme to celkem snadno.
„Nejprve vás loket začne z vnější části při pohmatu nebo náhodném doteku bolet,“ popisuje odborník. Postupem času se ale tento problém zhoršuje, bolest cítíme při zvedání břemen nebo vláčení nákupní tašky z obchodu. „Nakonec už pacienti nemůžou unést ani hrnek nebo misku s müsli,“ zakončuje chiropraktik. Teprve tehdy většina pacientů uzná, že je potřeba s tím něco dělat.
Sedm tipů našich babiček, jak zmírnit bolesti kloubů |
Pomoct vám může speciální cvičení
Jako první je důležité zmírnit zátěž, kterou na dané místo vyvíjíme. „Sportovci tak můžou zařadit do svého života jakási vyrovnávací cvičení, s nimiž jim zajisté rád poradí fyzioterapeut. Anebo se dají dohledat na internetu,“ doplňuje expert.
Důležité je alespoň se snažit nedělat všechny činnosti sveřepě jenom jednou rukou, ale naučit se používat i druhou. V práci se proto snažte měnit činnosti nebo stanoviště, abyste vždy zatížili obě ruce. A co když ani jedna z výše zmíněných rad nepomůže? Pak se musíme podrobit léčbě, v lepším případě jen té konzervativní, jejímž základem je nastolení klidového režimu, a to alespoň po dobu dvou týdnů.
„Pokud i přesto potřebujete docházet do zaměstnání, a ruku tak nenecháte v absolutním klidu, musíte si pořídit kompenzační pomůcky. Tou první je samozřejmě ortéza, případně si můžete dané místo nechat zapáskovat,“ radí odborník.
I tak ale ruce ulevujte, jak to jen půjde. Dopřejte si ledové obklady, které pomůžou od té nejostřejší bolesti a pro jistotu mějte ruku v šátkovém obvazu. Nutností je zajít alespoň párkrát na fyzioterapii a naučit se cviky, které pomáhají.
Operace je až to poslední řešení
Když ani toto nezafunguje, problém vyřeší jedině operace. „Většinou se provádí v plné anestezii a trvá přibližně půl hodiny,“ popisuje William Morrison.
Hospitalizace v nemocnici trvá většinou tři dny, ruku však musíte následně šetřit po dalších čtrnáct dní. Na místě vám zůstane jizva, kterou je dobré promašťovat a masírovat, aby zůstala hladká a dobře pohyblivá. Důležité ale je, že bolest zcela pomine.
Dva typy problémuAkutní – vzniká při namáhavé jednorázové práci, kterou vykonáváme pouze nahodile (třeba zahradničení nebo jarní úklid) a zkrátka to trochu přeženeme. Po uvedení do klidového režimu problém často odezní sám. Chronický – ten se objeví při dlouhodobém přetěžování ruky nebo ve chvíli, kdy podceníme léčbu akutního stavu. Obtíže pak trvají déle než šest týdnů a dostat se z nich je běh na dlouhou trať. Mnohdy je nevyhnutelná operace. |
Článek vznikl pro časopis Pestrý svět.
