náhledy
"Správný sed neexistuje, nejlepší sed je vždy ten další," vysvětluje Nela Ďopanová a doporučuje vyhnout se hlavně statickým pozicím a často opakovaným pohybům (např. pohyb v zápěstí při používání počítačové myšky).
Autor: Petr Topič, MAFRA
V pátém ročníku vysoké školy založila Nela Ďopanová webové stránky fpohybu.cz a pomáhá lidem pochopit, co potřebuje jejich tělo, aby nebolelo.
Autor: Petr Topič, MAFRA
"Dvakrát až třikrát týden si jdu zaplavat a každé ráno, nebo večer, si píšu deník, do kterého zapisuju, za co jsem vděčná a z čeho se mohu poučit," říká Nela Ďopanová
Autor: Petr Topič, MAFRA
"Obecně lze říct, že tělo nemá rádo statické pozice a opakování stejných pohybů," vysvětluje Nela Ďopanová.
Autor: Petr Topič, MAFRA
"Doma jsme o mém postižení vůbec nemluvili, ale rodiče mě podporovali činy," vzpomíná Nela.
Autor: Petr Topič, MAFRA
Aktivní verze při sedu: posturální svaly pracují, páteř do tvaru “S” je napřímená, sedí se na sedacích kostech. "Při napřímení koukám asi doprostřed monitoru a pro ideální nastavení se nebojím si monitor vypodložit," radí Nela.
Autor: archiv N. Ďopanové
Pasivní sed: páteř zakulacená do oblouku, tělo odpočívá. Je dobré si uvědomit svou pozici a během dne ji prostřídávat, radí Nela.
Autor: archiv N. Ďopanové
V každé situaci je vhodné mít klávesnici blíže k tělu (papír za klávesnicí). Napětí v oblasti šíje snížíme také tím, že lokty přiblížíme k tělu a ramena dostaneme do osy s páteří.
Autor: Fpohybu